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Increased creativity and productivity with the right amount of exercise at the workplace

Aumento da criatividade e produtividade com a quantidade certa de exercício no local de trabalho

, by Joris Lans, 3 min reading time

Mais exercícios no local de trabalho

Todos nós deveríamos nos movimentar no local de trabalho. É melhor do que ficar sentado o dia todo e aumenta nossa criatividade e produtividade. Neste blog queremos conscientizá-lo sobre os riscos à saúde de ficar sentado o dia todo sem fazer exercícios e fornecer dicas e truques para você sair da cadeira preguiçosa e se movimentar.

"A maioria dos funcionários confia em sua inteligência e criatividade. Quebrar esse padrão de vez em quando só terá um resultado positivo" - Peter Mol, consultor do 'Kenniscentrum Sport en Bewegen na Holanda.

Um estilo de vida sedentário está enraizado em nossas vidas. Passamos a maior parte de nossas vidas sentados, na escola, em casa e no trabalho. Há evidências crescentes de que esse estilo de vida sedentário é um risco para a nossa saúde. A longo prazo, pode levar a doenças crónicas, como diabetes e doenças cardiovasculares. De acordo com Peter Mol, é muito importante fazer com que os funcionários se exercitem no local de trabalho.

"Os empregadores não devem temer que o exercício adequado no local de trabalho afete a produtividade de seus funcionários. O exercício os tornará ainda mais produtivos e criativo. Quebrar o padrão de trabalho também melhora a capacidade mental. O cérebro precisa de oxigênio, que é gerado pela tensão muscular ao se levantar e se movimentar ocasionalmente. Isso estimula o fluxo sanguíneo.


Criar exercícios no local de trabalho 


O Kenniscentrum Sport en Bewegen desenvolveu um questionário especial para medir o seu movimento. Também ajuda você a fazer mais
exercícios físicos no trabalho. As pessoas que ficam sentadas mais de meia hora seguidas durante a jornada de trabalho são aconselhadas a fazer pausas ativas. É altamente recomendável alternar entre sentar, ficar em pé e fazer exercícios regularmente. De preferência após cada hora de atividade sedentária. Aqui estão algumas dicas e truques para fazer mais exercícios durante seu dia de trabalho.

- Ficar em pé enquanto está ao telefone
- Ver um colega em vez de enviar um e-mail para ele
- Subir as escadas em vez do elevador
- Fazer uma pausa para o almoço em pé ou caminhando
- Levantar-se enquanto um colega lhe visita para uma breve consulta

Mudando a cultura corporativa 


Mudar a cultura corporativa nem sempre é algo fácil de fazer. Velhos hábitos são difíceis de morrer. Os profissionais de RH e a gestão podem estimular esta nova e mais saudável forma de vida. Existem algumas maneiras fáceis de estimular a prática de exercícios no local de trabalho, resultando em funcionários mais saudáveis ​​e felizes. Aqui estão eles:

- Quebrando o hábito

A maioria dos locais de trabalho oferece apenas locais de trabalho sentados, então você precisa, surpresa, sentar-se para trabalhar. Os empregadores devem estimular os funcionários a fazerem mais exercício, mostrando-lhes que ficar sentados “não é feito”. Criar refeitórios e salas de reunião onde os empregadores tenham que ficar de pé a maior parte do tempo ajuda muito neste aspecto. Os empregadores também devem estimular seus funcionários a darem o exemplo aos outros e também a colocá-los em movimento.

- Conscientizar as pessoas sobre os benefícios (para a saúde) de exercícios suficientes

Ao mostrar aos seus funcionários os benefícios (para a saúde) do exercício, eles serão estimulados a levantar da cadeira e começar a se exercitar imediatamente.

- Transformando o local de trabalho sedentário em um local de trabalho ativo

Ofereça aos seus funcionários formas de se exercitarem no local de trabalho. O local de trabalho precisa ser convidativo o suficiente para que eles comecem a se movimentar. Substitua as cadeiras por bolas de exercícios ou coloque algumas mesas verticais. Além da mesa vertical, há também outras ótimas opções, como bicicletas de mesa e embaixo da mesa esteiras. Um local de trabalho ativo com funcionários saudáveis ​​e felizes está agora mais próximo do que nunca.

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