Se o ano de 2020 nos ensinou alguma coisa sobre nossa saúde e fitnessA questão é que não precisamos necessariamente de uma matrícula em academia para manter um estilo de vida saudável. Aliás, quando as academias fecharam as portas por um tempo, muitas pessoas encontraram seu ritmo em casa. De acordo com Livestrong60% dos frequentadores de academias nos Estados Unidos planejavam cancelar completamente suas assinaturas em 2020. No final das contas, com os recursos e a mentalidade certos, é possível atingir o pico de sucesso. fitness pode ser alcançado praticamente em qualquer lugar.

CRIANDO UM AMBIENTE DE ACADEMIA EM CASA

Dedique um espaço

Seja um quarto vago, a garagem ou um porão inacabado, o ideal é que seu espaço de treino em casa seja separado do quarto, da sala de estar ou do escritório. Isso não só protege crianças e animais de estimação, como também incentiva uma mentalidade focada no seu treino diário.

Escolha o equipamento de treino certo para casa

Quantos de nós já compramos um equipamento que ficou praticamente sem uso? Ao investir em pesos, esteiras, bicicletas ou remos, certifique-se de que seja algo que você goste de usar. Se você prefere correr, uma esteira seria uma boa opção. Se gosta de ler enquanto se exercita, talvez uma bicicleta ergométrica reclinada seja ideal para você. Lembre-se de pensar bem antes de comprar.

Encontre mais informações sobre Lifespanequipamentos de ginástica doméstica aqui.

Considere uma mesa para esteira ou uma mesa para bicicleta ergométrica.

Para quem quer se movimentar durante o expediente, uma mesa com esteira ou bicicleta ergométrica pode ser uma ótima solução. Caminhar ou pedalar, mesmo em ritmo lento, pode queimar mais de 100 calorias por hora do que ficar sentado.

Não se esqueça da dieta.

Embora o exercício físico seja ótimo e deva sempre fazer parte de um estilo de vida saudável, a nutrição também é muito importante. Dietas restritivas costumam ser ineficazes, porém, concentrar-se em comer um pouco mais saudável e em porções um pouco menores pode fazer muita diferença.

Estruture uma rotina

Treinar o corpo para seguir uma rotina traz muitos benefícios. Estudos mostram que seguir uma rotina reduz os níveis de estresse e ansiedade, promove a sensação de produtividade e permite que as pessoas realizem mais, em média. Reservar um determinado período de tempo, em um horário específico todos os dias, para se exercitar contribuirá para o sucesso.

Comece devagar.

Para quem está começando a trilhar o caminho para uma saúde melhor, tente não exagerar no início. Isso geralmente leva ao desânimo e ao abandono. Comece devagar e, aos poucos, conquiste a capacidade e a confiança necessárias para intensificar seus esforços.

Beba bastante água.

Um dos aspectos mais negligenciados da saúde geral é o consumo de água. A quantidade de água que você bebe pode afetar os níveis de energia, a função cerebral, o desempenho físico e os padrões de sono. Certifique-se de beber água suficiente ao longo do dia, especialmente quando você perde muita água através do suor na sua academia em casa.

RESUMOS

Uma academia em casa por si só não faz muita coisa — cada um de nós precisa se esforçar ao máximo quando se trata da nossa saúde. No entanto, apresentamos algumas maneiras fáceis de começar a trabalhar para alcançar seus objetivos. Em média, leva cerca de 66 dias Para que um determinado comportamento se torne automático, estrutura e dedicação são partes integrantes de qualquer hábito. Felizmente, muitas pessoas consideram a academia em casa mais fácil e menos intimidante do que seus antigos horários na academia.

Se você tiver dúvidas sobre como aproveitar ao máximo sua academia em casa, entre em contato com o serviço de saúde e fitness especialistas em equipamentos no Lifespan, hoje.