Você tem um potencial inexplorado esperando para ser revelado. O problema é que, para a maioria de nós, o potencial e a empolgação em torno dele estão envoltos em mistério. fitness Os objetivos não são eternos. Chegará um momento em que você não poderá mais contar com a motivação para suas tarefas em casa. fitness rotina. Você precisa de consistência.

Como gerar a consistência que leva ao sucesso a longo prazo? Lifespan Fitness Está aqui para te lembrar que você não está fracassando e que pode superar qualquer coisa. fitness Você tem objetivos, mas não consegue realizá-los em um único dia.

Pequeno fitness Vitórias transformam objetivos aparentemente intransponíveis em uma tarefa fácil. São elas que podem transformar alguém que detesta caminhar em um ávido usuário de esteira ergométrica ou alguém viciado em doces e frituras em vegetariano.

No Lifespan Europe, acreditamos em oferecer às pessoas um parceiro em sua jornada rumo à saúde e fitnessNossa pequena empresa pode fornecer as ferramentas necessárias para você se sentir mais energizado, aumentar a produtividade e melhorar o humor ao longo do dia. Nossa seleção de mesas com esteira, mesas para trabalhar em pé e bicicletas para debaixo da mesa Adapta-se a qualquer escritório, seja em casa ou na empresa, e simplifica as pequenas conquistas. Continue lendo para saber como. Lifespan Fitness pode ajudar a orientá-lo em seu fitness jornada, independentemente dos seus objetivos.

O QUE SÃO PEQUENAS VITÓRIAS?

Como um Pesquisa de 2011 Um estudo conduzido por Steven Kramer e Teresa Amabile atesta que o principal determinante da motivação e do engajamento dos funcionários é se eles acreditam ou não que realizam algo valioso ao longo do dia. O estudo também descobriu que uma conquista significativa não precisa ser algo grandioso. Muitas vezes, são os prazeres mais simples que mantêm os funcionários motivados. Isso não é diferente no trabalho em casa. fitness.

Para atingirmos nossos objetivos (sejam eles profissionais ou pessoais). fitness(relacionado a outros temas), não precisamos de grandes mudanças. Podemos avançar um passo de cada vez. A consistência é a chave para o sucesso contínuo.

POR QUE PEQUENAS VITÓRIAS IMPORTAM EM CASA? FITNESS?

Como as pequenas vitórias se relacionam com o trabalho em casa? fitnessPor que trabalhar em uma mesa de trabalho em pé Além dos inúmeros benefícios fisiológicos comprovados, o que te faz sentir um aumento de energia? Existem alguns motivos principais pelos quais pequenas vitórias levam ao sucesso com mais frequência do que as grandes mudanças que dizemos que vamos fazer.

Você pode sentir felicidade todos os dias.

Quando você tem um em casa fitness Com uma rotina de exercícios, é fácil se exercitar. Mas também é fácil não se exercitar. Pequenas vitórias desenvolvem os hábitos que ajudam você a evitar desculpas. Se você se exercitar todos os dias – mesmo que seja apenas por vinte minutos em uma esteira – estará no caminho certo. mesa de esteira – Você está criando uma rotina.

Do ponto de vista neurológico, você está estabelecendo conexões no cérebro que tornam vinte minutos de exercício um ato natural. Do ponto de vista fisiológico, você está aumentando sua resistência cardiovascular. Mentalmente, você está recebendo a dose de endorfina que vem de se manter ativo. Esses três elementos criam uma rotina repetível para a felicidade diária. Vinte minutos por dia em uma esteira ergométrica é algo repetível, sustentável e que libera endorfinas, melhorando seu humor.

Quanto mais você conquista pequenas vitórias, mais elas se acumulam.

Diante de uma montanha imponente, consistência e disciplina podem parecer impossíveis. A chave para chegar ao cume é dividi-la em etapas menores. Você pode estar ansioso para escalar a montanha, mas o que acontece quando a empolgação inicial diminui? O que acontece quando você se cansa e sente que não consegue continuar? Você desiste, faz uma pausa ou recupera a compostura e segue em frente?

Se você usar sua esteira ergométrica ou bicicleta ergométrica para usar embaixo da mesa – mesmo quando não estiver com vontade – a ação se tornará mais fácil com o tempo, até que, eventualmente, você a fará automaticamente.Nosso cérebro precisa de feedback positivo para continuarmos realizando uma tarefa desafiadora. Se sentirmos constantemente que estamos falhando em algo, isso nos sobrecarregará e acabaremos desistindo. Se nos concentrarmos nas pequenas conquistas, alcançaremos as vitórias que nos manterão motivados a enfrentar os desafios maiores.

COMO IDENTIFICAR PEQUENOS PRODUTOS EM CASA FITNESS VITÓRIAS?

Diminua a escala

Parte do problema reside na forma como abordamos o assunto. fitness O problema é que, se não vivenciamos mudanças monumentais, tendemos a desistir dos nossos objetivos. Pense na última vez em que você fracassou quando realmente queria algo. Perder peso, aumentar sua energia, ganhar mais dinheiro — quanto tempo levou até você decidir que era muito difícil?

Por que você não persistiu? Bem, a ciência explica parte do motivo. Um estudo publicado no Europeum periódico de psicologiaDescobriu-se que automatizar um hábito pode levar de 18 a 254 dias. Isso deixa muita margem para falhas. A maioria das pessoas acredita que é possível criar um hábito em três semanas. Embora seja possível criar hábitos em apenas três semanas, para a maioria, leva muito mais tempo.

Alguns hábitos levam mais tempo para se formar do que outros. Por exemplo, beber um copo de água ao acordar provavelmente é mais fácil de manter do que fazer 50 abdominais antes do café da manhã. Algumas pessoas também têm mais facilidade em manter hábitos. A dificuldade que você enfrenta para manter hábitos pode depender de vários fatores, incluindo sua neurologia e ambiente. Realizar tarefas menores ajuda a desviar sua mente dos aspectos mais grandiosos de seus objetivos e permite que você se concentre em pequenas vitórias que levam à criação de hábitos.

Para evitar desistir do seu emprego em casa fitness Na rotina, você precisa aguçar seu foco nos detalhes. Fomos condicionados pelas notícias e pela mídia a acreditar que apenas grandes sucessos importam. Seja o músico que faz sucesso graças a um vídeo viral ou o milionário que trabalha apenas três horas por dia, nos convenceram de que o sucesso é instantâneo. Não é. Leva tempo, e isso é normal. Quando diminuímos a escala pela qual medimos nossas metas, alcançamos o sucesso com mais frequência.

Em vez de medir seu sucesso pela quantidade de quilos que perdeu, concentre-se em como se sente bem todos os dias depois de caminhar na sua esteira ergométrica. Analise sua produtividade diariamente. É provável que você perceba uma mudança na forma como define sucesso e passe de uma análise quantitativa para uma qualitativa.

Maior Conscientização

Se você quer alcançar seu objetivo, precisa se manter alerta. Seu cérebro funciona de forma semelhante a um arquivo. Se você não organizar e catalogar seus pensamentos, as coisas se perdem na confusão. Registrar seus objetivos e as pequenas conquistas ao longo do caminho garante que você possa se concentrar em suas vitórias nos momentos em que sentir vontade de desistir. Aliás, em outro estudo publicado pela... Escola de Negócios de HarvardPesquisadores descobriram que o simples ato de refletir sobre as atividades de negócios melhorou a produtividade em 23%. O mesmo ocorre para... fitness atividades.

Considere o seguinte cenário. Você perde 7 kg no primeiro mês de uma meta de três meses para perder 11 kg. Você se sente radiante, mas quando chega o mês seguinte, você perdeu apenas 1 kg. A vontade irresistível é de desistir.

No entanto, se você foi registrando as pequenas vitórias ao longo do caminho — 50 flexões quando antes só conseguia fazer 20, caminhar 4,8 km quando no início só conseguia caminhar 2,4 km — você consegue se concentrar novamente rapidamente. Registrar essas vitórias aumenta sua motivação e te impulsiona a continuar. Sem esse registro, você pensa que o mês foi um fracasso simplesmente por causa do número total.

Celebre suas conquistas sem sentir que precisa projetá-las para si.

Quem gosta de redes sociais pode sentir-se compelido a compartilhar tudo e depois se perguntar por que não se sente realizado. Já quem não costuma compartilhar nada nas redes sociais pode ter a sensação de que ninguém se importa ou ouve quando busca validação. Nenhuma dessas abordagens é sustentável.

Anunciar suas conquistas pode ser contraproducente, mas reter o autoelogio também pode minar sua motivação. Pesquisas mostram que, quando compartilhamos nossos objetivos importantes com outras pessoas, nosso cérebro é enganado e pensa que já os alcançamos. É por isso que compartilhar demais pode ser prejudicial.

No entanto, você também não quer se sentir isolado na sua busca por objetivos. um estudo Para fins de prestação de contas, você deve registrar seus objetivos na presença de pelo menos uma testemunha.

COMECE A CONQUISTAR SUAS PEQUENAS VITÓRIAS COM A LIFESPAN FITNESS

É março e você está preocupado por não ter alcançado o grande objetivo que jurou alcançar ao anotar suas resoluções de Ano Novo. Não se preocupe com as grandes coisas. Comece a focar sua atenção em pequenas vitórias alcançáveis ​​com Lifespan Fitness Hoje, nossa ampla seleção de mesas com esteira, bicicletas ergométricas para usar embaixo da mesa e mesas de altura ajustável pode ajudá-lo a se manter concentrado enquanto continua trabalhando em casa. fitness jornada.

Contato Lifespan Europe Hoje, encontre um parceiro para celebrar suas pequenas vitórias.