O Colégio Americano de Medicina Esportiva nomeou o treinamento online como sua principal prioridade. fitness tendência para 2021, que subiu 25 posições em comparação com sua posição em 2020. Desde o início da pandemia, 76% dos americanos Eles disseram que já tinham tentado se exercitar em casa, com 66% afirmando que preferiam essa opção.

Os participantes da pesquisa ofereceram diversos motivos pelos quais preferiam se exercitar em casa. Suas respostas incluíram a ausência de filas para usar os equipamentos, a falta de deslocamento, a não preocupação com os cuidados com os filhos ou a dúvida sobre se encaixariam no "grupo da academia". Todos esses motivos se resumem à mesma linha de raciocínio: em casa fitness é mais fácil.

Isso nos leva à seguinte questão: blog Endereços: as academias corporativas estão mortas? Embora talvez não estejam mortas, as academias corporativas estão tendo dificuldades para competir com as academias em casa. fitness soluções. Parte disso se deve às complicações causadas pela pandemia. Parte disso tem a ver com o desejo das pessoas por uma solução de treino mais conveniente.

Lifespan Estamos aqui para atender à demanda por soluções de exercícios mais convenientes. Entendemos o quão prazeroso é poder se exercitar enquanto trabalha, aumentar a produtividade, cuidar da saúde mental e aproveitar o tempo livre. Queremos que você possa jantar com sua família e brincar com seus filhos enquanto se mantém saudável e ativo. Nossos programas de exercícios em casa permitem que você se exercite em casa. fitness Os equipamentos estão aqui para tornar sua vida mais fácil e saudável. Estamos aqui para lhe dizer isso. fitness Não precisa ser uma tarefa árdua e você deve ser capaz de fazê-la no seu próprio tempo.

POR QUE OS TREINOS EM CASA VIERAM PARA FICAR?

A pandemia certamente acelerou a transição para os treinos em casa, mas o modelo tradicional de academias corporativas já apresentava problemas. A pandemia apenas revelou o que todos nós já pensávamos: não podemos simplesmente trabalhar e treinar em casa? A resposta tem sido um sonoro sim.

De acordo com um Estudo publicado pela Great Place to WorkA produtividade no trabalho se manteve estável ou aumentou em empresas que adotaram o regime de trabalho remoto. O estudo foi realizado ao longo de dois anos e entrevistou 800.000 funcionários. Um estudo publicado em Revista Fortune Descobriu-se que nove em cada dez pessoas entrevistadas planejam continuar se exercitando em casa mesmo depois que a pandemia for uma lembrança distante.

O veredito é claro: embora a pandemia possa ter sido a causa do aumento da popularidade dos exercícios em casa, não é ela que a sustenta. Como as pessoas estão obtendo resultados com o modelo de exercícios em casa, não há motivo para parar.

Como atesta o caso de Brent Leffel (um dos entrevistados no artigo da Fortune), Antes da pandemia, ele gastava 90 minutos no trajeto de ida e volta da academia. Desse tempo, apenas 45 minutos eram dedicados ao treino. Agora, treinando em casa, ele dedica os 90 minutos inteiros (se quiser) ao exercício. O tempo que não passa treinando é totalmente livre.

POR QUE EXERCÍCIOS EM CASA?

Conveniência

Malhar depois de um dia exaustivo de trabalho já é um desafio. Enfrentar o trânsito e uma academia lotada é simplesmente desanimador. Por que perder tempo arrumando a mochila da academia, preparando um shake ou disputando uma vaga no estacionamento, quando você poderia terminar seu treino em casa antes mesmo de chegar à academia?

Existe também a tentação de encarar a academia como um concurso de moda. Muitos frequentadores de academia vestem suas melhores roupas e transformam isso em uma competição. Quando você está em casa, a única competição é consigo mesmo e você não precisa se preocupar em usar roupas para impressionar os outros.

Tomar um banho logo depois do treino também é uma das melhores sensações do mundo. Por que deixar o suor secar no carro enquanto você fica preso no trânsito? Você poderia tomar banho na academia, mas todos sabemos como o chão pode ficar nojento. E quem quer dividir o chuveiro, afinal?

Na academia, você tem duas opções: ou espera até o final do dia para treinar ou acorda extremamente cedo. Se tiver sorte, conseguirá ir na hora do almoço, mas provavelmente terá que enfrentar o movimento intenso das 5 da tarde. Se optar por ir de manhã, provavelmente voltará para casa exausto.

Ter uma academia em casa oferece a oportunidade de se manter ativo no conforto do lar, com equipamentos como... mesas com esteira e bicicletas debaixo da mesaFaça exercícios cardiovasculares ao longo do dia, um treino rápido de musculação na hora do almoço, e você facilmente aumentará seu tempo livre em algumas horas e sua energia durante todo o dia.

Economize tempo

Isso nos leva ao próximo ponto. Se tivéssemos tempo ilimitado, ir à academia talvez não fosse um problema. Mas não temos tempo ilimitado. Vivemos constantemente estressados, tentando economizar o tempo gasto em cada atividade, correndo de um lado para o outro como baratas tontas.

E se, depois de um dia estressante no trabalho, você tivesse a noite inteira só para você? Pense nas possibilidades. Comece um novo hobby, passe um tempo com a família, leia, cuide do jardim, vá ao cinema. A vida é muito mais do que trabalhar, malhar, comer e dormir. Quando você precisa dirigir até a academia e voltar para casa, é geralmente assim que sua vida começa a se resumir.

Com um estilo de vida que inclui exercícios em casa, suas responsabilidades sociais de repente não parecem tão assustadoras. Tempo em família finalmente se torna possível. Você não precisa se sentir culpado por assistir a alguns episódios da sua série favorita. Sua vida ganha estrutura instantaneamente porque você não precisa se preocupar com imprevistos, como um atraso de uma hora no trânsito.

Você economiza dinheiro

Investir em uma academia em casa é exatamente isso: um investimento. Embora o dinheiro gasto mensalmente em uma academia não seja exatamente um desperdício, você deve se perguntar o quanto está usando a academia e se vale a pena. Investir em uma academia em casa fitness equipamento, até mesmo algo tão simples quanto um mesa de trabalho em pé prancha de equilíbrio aerodinâmica, Se paga nos primeiros meses, desde que você o utilize.

Não se trata apenas do dinheiro gasto na mensalidade da academia. Você também precisa levar em conta o gasto com gasolina e o dinheiro que poderia ganhar fazendo algo além de ir e voltar da academia. Por exemplo, fazendo horas extras ou abrindo seu próprio negócio.

Evitando germes

À luz da pandemia, não é de se admirar que as academias tenham passado a ser alvo de críticas. São locais de aglomeração, com pessoas respirando ofegantes e suando muito, verdadeiros paraísos de germes. Além de evitar germes, investir em um equipamento para usar em casa é uma ótima opção. fitness a área impede que você perca seu fitness progresso durante o fechamento e as restrições das academias.

Embora provavelmente já tenhamos superado a maioria dos fechamentos e restrições de academias, se esta pandemia nos ensinou alguma coisa, é que nunca sabemos o que pode acontecer. Ter circunstâncias imprevistas atrapalhando seus planos pode ser um grande obstáculo. fitness O progresso é desanimador e estressante. Ter um emprego em casa fitness a área coloca o controle do seu fitness Seus objetivos estão em suas mãos, independentemente do que esteja acontecendo no mundo exterior.

Limitações Desculpas

Ao ter um em casa fitness Ter uma academia em casa não impede que você falte aos treinos, mas limita as desculpas disponíveis. Você não pode mais dizer: "Bem, eu simplesmente não queria enfrentar o trânsito" ou "Não tenho tempo". Quando você tem uma academia em casa, não tem escolha a não ser ser totalmente responsável pelos motivos pelos quais você completou ou não o seu treino.

A responsabilidade é fundamental ao aderir a um fitness Ter um plano e poder se exercitar no conforto da sua casa é uma maneira fácil de garantir que você se mantenha no caminho certo para alcançar seus objetivos. fitness objetivos. Mais oportunidades ao longo do dia, sem o incômodo de se arrumar para a academia, sem obstáculos a superar além da sua própria mente, é isso que significa ter uma academia em casa. fitness O programa faz isso por você.

DICAS PARA TREINOS EFICAZES EM CASA

Espaço suficiente

Ao criar uma estação de exercícios em casa, você precisa considerar se o cômodo proposto comporta seus equipamentos. Está planejando ter um escritório em casa que também funcione como sala de exercícios? Nesse caso, você precisa levar em conta seu espaço de trabalho e... fitness área. Seja separando as duas ou combinando-as com elementos como um cadeira de bola de ioga ou tapete de estabilidadeVocê precisa de um design de sala que lhe dê espaço para respirar. Ninguém gosta de se sentir apertado durante o treino.

Planeje seus treinos

Planejar seus treinos garante que você se mantenha comprometido com um plano. Você não notará os treinos perdidos. treinos, mesmo que você nunca os tenha planejado. Você não precisa ser um sargento instrutor com relação ao seu plano de treino, mas deve ter uma ideia geral da sua rotina para poder se manter responsável e acompanhar seu progresso.

Aquecimento/Resfriamento

O aquecimento e o resfriamento garantem que você aproveite ao máximo seu treino, mantendo-se em segurança. Um aquecimento de apenas quinze minutos pode melhorar significativamente seu desempenho, e o resfriamento facilita a recuperação após o término.

Treino com o peso do corpo

Ter uma esteira ergométrica na mesa de trabalho é uma ótima maneira de fazer exercícios cardiovasculares. No entanto, você quer diversificar sua rotina de exercícios. A maneira mais fácil de fazer isso é usando exercícios com o peso do corpo. Os exercícios com o peso do corpo apresentam resistência natural e podem ser facilmente comparados aos exercícios aeróbicos. Eles são uma ótima maneira de fortalecer seus músculos e aumentar sua capacidade funcional. fitness.

TRANSIÇÃO PARA A SIMPLICIDADE DOS TREINOS EM CASA COM A LIFESPAN FITNESS HOJE

Lifespan Fitness está aqui para simplificar a transição da academia corporativa. fitness para em casa fitnessNossa linha de equipamentos para escritório e uso doméstico oferece controle total sobre seus treinos, para que você nunca mais perca a motivação.

Não perca mais tempo no trânsito ou esperando em filas por equipamentos. Entre em contato conosco hoje mesmo e comece a construir sua própria casa fitness rotina de hoje.