A mesa com esteira ergométrica deixou de ser um artifício excêntrico de CEOs para se tornar um item básico em escritórios do mundo todo. Finalmente nos demos conta de que ficar sentado o dia todo não faz bem para a saúde.
De fato, inúmeros estudos destacam como um estilo de vida sedentário leva a inúmeros problemas de saúdeIsso levou a uma revolução na forma como o mundo funciona — desde mesas de trabalho em pé até mesas com esteira ergométrica, que se tornaram comuns.
Mas agora temos um novo problema.
Com mesas de trabalho em pé e esteiras ergométricas, estamos colocando muito mais pressão nos nossos pés e nos sapatos que usamos. Pessoas que costumavam ficar sentadas o dia todo agora passam mais tempo se exercitando no escritório. No entanto, nem todas adotaram o calçado adequado para essa mudança de hábitos e estilo de vida.
Felizmente, existem diversas soluções simples que deixarão seus pés felizes e o manterão saudável.
Aqui vão algumas dicas para encontrar os sapatos certos para usar com sua esteira ergométrica:
Você nunca conseguirá ficar em pé ou andar o dia todo com seus sapatos de escritório habituais, então precisa ter um par de sapatos extra para usar na esteira.
Sapatos de salto alto ou mocassins elegantes não resistem a longas horas em pé e muita caminhada. Além disso, não oferecem o suporte adequado. pode causar lesãoPor isso, ter um par de sapatos específicos para usar na sua esteira ergométrica é ideal.
Existem diversas opções de calçados adequados que você pode escolher — desde tênis de ginástica até tênis de corrida. O importante é optar por um par de tênis projetado para o impacto de caminhar e ficar em pé, e que tenha o amortecimento adequado.
Os sapatos que você usa para se exercitar ou caminhar longas distâncias são uma boa escolha, pois você sabe que pode passar bastante tempo em pé com eles. Se você não tiver sapatos assim, precisará comprar um par adequado.
Esses sapatos precisam se ajustar bem aos seus pés — ao contrário de sapatos mais formais, que são mais para aparência do que para funcionalidade. É fundamental que você encontre o tamanho e o formato certos para o seu pé. Isso significa que você pode ter que experimentar alguns pares até encontrar a melhor opção para passar horas em pé na sua mesa.
Ao comprar seus calçados, vá a uma loja especializada em artigos esportivos, onde os vendedores saibam avaliar o formato dos seus pés e a sua pisada. Isso permite que eles o ajudem a escolher o calçado ideal para você.
Lembre-se, o tamanho e o formato podem variar entre diferentes marcas, então você pode descobrir que seu tamanho varia de acordo com a marca do sapato. Por isso, é sempre melhor experimentar os sapatos, e em ambos os pés.
Também é uma boa ideia experimentar sapatos na segunda metade do dia. Isso porque nossos pés tendem a inchar ao longo do dia, conforme passamos mais tempo em pé. Você não vai querer comprar sapatos logo de manhã e descobrir que eles estão apertados depois de usá-los por algumas horas.
Se você estiver comprando online, certifique-se de que a loja tenha uma política de devolução adequada. É importante experimentar os sapatos e andar um pouco com eles antes de decidir ficar com a compra.
O arco do pé geralmente precisa de bastante suporte se você for ficar em pé por muito tempo. No entanto, o tamanho e o formato do arco do pé variam muito de pessoa para pessoa. Isso significa que o que funciona para um colega nem sempre funcionará para você.
Se você sentir dor nos pés e tornozelos mesmo usando sapatos adequados, pode ser interessante consultar um podólogo para que ele examine seus pés e calçados. Ele poderá orientá-lo sobre o que é necessário. palmilhas para ajudar no suporte, bem como exercícios de fortalecimento para ajudar na postura e na marcha.
Dicas para aproveitar melhor sua vida profissional caminhando
Escolher os sapatos certos é fundamental para quem quer usar uma esteira ergométrica como mesa. No entanto, esse não é o único fator a ser considerado.
Muita gente compra uma mesa nova e sapatos novos e já começa a andar o dia todo sem parar. Isso provavelmente vai causar dores musculares e articulares, e até lesões.
Seu corpo não está acostumado a ficar em pé e se movimentar o dia todo. Portanto, é importante Aumente gradualmente o tempo que você passa na sua mesa de esteira. Ao longo de um bom período de tempo. Comece com caminhadas curtas enquanto trabalha. A duração dependerá da sua condição física geral.
Existem muitos acessórios extras que você pode adquirir para ajudar na transição. Por exemplo, seus pés podem precisar de um pouco mais de amortecimento no início, então considere um anti-fadiga mat. Estes oferecem mais suporte e são projetados para ajudar você a ficar em pé por mais tempo.
Você também pode usar bolas de massagem e rolos de espuma para aliviar a tensão nos pés, pernas e costas à medida que começa a ficar mais tempo em pé e a caminhar ao longo do dia. Eles são ótimos para usar com os pés descalços enquanto você está sentado à sua mesa, entre os períodos em que fica em pé.
Uma esteira pode ficar bastante suja, e muito rapidamente. Sujeira e resíduos podem se acumular na lona de corrida, sendo transferidos para os componentes mecânicos da máquina e aumentando o atrito, além do desgaste. Uma das melhores maneiras de evitar isso é ter um par de tênis exclusivo para usar na esteira do escritório. Esses tênis não devem sair do escritório nem ser usados em outros lugares além da esteira.
Como alternativa, você pode manter um pequeno espaço ao lado da sua esteira para limpar os tênis antes e depois da caminhada. Um tapete pequeno com um pano é perfeito para limpar os tênis antes de subir na esteira.
Calce seus sapatos e comece a caminhar.
Com o calçado certo, você pode melhorar a sua forma de caminhar no trabalho. Um estilo de vida sedentário ficará para trás e sua saúde agradecerá.
Ter uma esteira ergométrica acoplada à mesa ajuda você a se manter ativo, e Temos uma solução que se adapta a todos.Tudo o que você precisa é de um bom par de sapatos!
Por Megan P. Howard
