Walk And Work: Best Footwear For Treadmill Desks

Caminhe e trabalhe: os melhores calçados para mesas em esteira

, 6 min de tempo de leitura

A mesa rolante deixou de ser um artifício peculiar de CEOs excêntricos para se tornar um item básico em escritórios de todo o mundo. Finalmente acordamos para o fato de que ficar sentado o dia todo não é bom para nós.

Na verdade, vários estudos destacam como o estilo de vida sedentário leva a vários problemas de saúde . Isto levou a uma revolução na forma como o mundo funciona – desde mesas verticais até mesas de esteira se tornando um recurso regular.

Mas agora temos um novo problema.

Com mesas de pé e esteiras, colocamos muito mais pressão sobre nossos pés e sobre os sapatos que usamos. Pessoas que costumavam ficar sentadas o dia todo agora passam mais tempo sendo ativas no escritório. No entanto, nem todos passaram a usar sapatos adequados para a mudança nos hábitos diários e no estilo de vida.

Felizmente, existem várias soluções fáceis que deixarão seus pés felizes e o manterão saudável.

Aqui estão algumas dicas para encontrar os sapatos certos para sua mesa de esteira:

  • Invista em calçados para caminhada

  • Você nunca conseguirá ficar em pé ou andar o dia todo com seus sapatos habituais de escritório, então você precisa trocar de calçado para a esteira.

    Saltos altos ou mocassins elegantes não resistem à tarefa de passar muitas horas em pé e caminhar bastante. Eles também não oferecem suporte adequado e pode causar lesões. É por isso que ter um par de sapatos dedicados para a mesa da sua esteira é o ideal.

    Existem diversas opções de calçados apropriados que você pode escolher, desde tênis de ginástica até tênis de corrida. O segredo é conseguir um par de tênis projetado para o impacto de caminhar e ficar em pé e ter o amortecimento certo.

    Os sapatos que você usa ao se exercitar ou caminhar longas distâncias são uma boa escolha, pois você saberá que com eles poderá passar bastante tempo em pé. Se você não tiver sapatos como este, precisará comprar um par adequado.

  • Obtenha o tamanho certo

  • Esses sapatos precisam servir bem em você, ao contrário dos sapatos mais elegantes, que são mais para exibição do que para função. É fundamental que você obtenha o tamanho e formato corretos para o seu pé. Isso significa que talvez você precise experimentar alguns pares antes de encontrar a melhor opção por horas em pé em sua mesa.

    Na hora de comprar seus calçados, vá a uma loja de atletismo adequada, onde os atendentes saibam verificar o formato dos seus pés e sua marcha. Isso permite que eles ajudem você a selecionar os sapatos certos para seus pés.

    Lembre-se de que o tamanho e o formato podem variar entre marcas diferentes, então você pode descobrir que tem tamanhos diferentes em sapatos diferentes. Por isso, é sempre melhor experimentar os sapatos calçados e com os dois pés.

    Também é uma boa ideia experimentar os sapatos na segunda metade do dia. Isso ocorre porque nossos pés tendem a inchar durante o dia à medida que passamos mais tempo neles. Você não quer comprar sapatos logo de manhã, apenas para descobrir que eles estão muito apertados depois de andar com eles por algumas horas.

    Se você estiver comprando on-line, certifique-se de que a loja tenha uma política de devolução adequada. Você precisa pelo menos experimentar os sapatos e caminhar alguns minutos com eles antes de se comprometer a mantê-los.

  • Considere o suporte do Arch

  • O arco do pé geralmente precisa de muito apoio se você for ficar em pé por muito tempo. No entanto, o tamanho e a forma do arco do pé variam muito de pessoa para pessoa. Isso significa que o que funciona para um colega nem sempre funcionará para você.

    Se você sentir dores nos pés e tornozelos, mesmo com sapatos bem ajustados, pode valer a pena ir a um podólogo para verificar seus pés e sapatos. Eles podem aconselhar sobre palmilhas para ajudar no suporte, bem como exercícios de fortalecimento para ajudar na postura e na marcha.

    Dicas para aproveitar sua vida profissional a pé

    Conseguir os sapatos certos é uma parte vital da mudança para uma mesa de esteira. No entanto, não é a única consideração.

  • Entre na mudança com cuidado

  • Muitas pessoas saem e compram a mesa nova e os sapatos novos, e simplesmente começam a caminhar o dia todo. Isso provavelmente causará algumas dores musculares e articulares e possivelmente até lesões.

    Seu corpo não está acostumado a ficar em pé e se movimentar o dia todo. Portanto, é importante aumentar lentamente o tempo gasto na mesa da esteira durante um bom período de tempo. Comece com pequenos trechos de caminhada enquanto trabalha. A duração dependerá dos seus níveis gerais de condicionamento físico no início da jornada.

  • Obtenha os acessórios certos

  • Há muitos extras que você pode obter para ajudá-lo a fazer a transição. Por um lado, seus pés podem precisar de um pouco de amortecimento extra para começar, então considere um mat antifadiga. Eles oferecem mais suporte e são projetados para ajudá-lo a ficar em pé por mais tempo.

    Você também pode obter bolas de massagem e rolos de espuma para ajudá-lo a aliviar a tensão nos pés, pernas e costas à medida que você começa a ficar em pé e a andar mais ao longo do dia. Eles são ótimos para rolar com os pés descalços enquanto você se senta em sua mesa normal entre as sessões em pé.

  • Mantenha-o limpo

  • Uma esteira pode ficar muito suja rapidamente. Sujeira e sujeira podem se acumular na faixa móvel, que é transferida para a mecânica dentro da máquina e pode aumentar o atrito, bem como o desgaste. Uma das melhores maneiras de evitar isso ao máximo é ter um par de sapatos exclusivo para a esteira do escritório. Eles não saem do escritório nem se acostumam a caminhar em qualquer lugar que não seja na esteira.

    Como alternativa, você pode manter uma pequena área próxima à esteira onde poderá limpar os sapatos antes e depois de uma sessão de caminhada. Um pequeno tapete com pano é perfeito para limpar os sapatos antes de subir na esteira.

    Pegue seus sapatos e comece a caminhar

    Com o calçado certo você pode mudar para melhor a maneira como você anda no trabalho. O sedentarismo se tornará coisa do passado e sua saúde será beneficiada.

    Ter uma esteira ajuda você a se manter ativo e temos uma solução adequada para todos. Tudo que você precisa é de um bom par de sapatos!

    Por Megan P. Howard


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