Você está pensando em comprar equipamentos de cardio, mas não tem certeza se deve optar por um [equipamento específico]? esteira ou elíptico Qual é a melhor opção para você? As informações a seguir podem ajudá-lo a tomar uma decisão caso você só tenha a opção de escolher um equipamento.

Você descobrirá que tanto uma esteira quanto uma aparelho elíptico Proporcionam um excelente treino cardiovascular e são uma forma eficaz de se exercitar. Ambos os tipos de equipamento são uma ótima maneira de se proteger do mau tempo, elevando a frequência cardíaca e queimando calorias. No entanto, cada um tem suas vantagens e desvantagens, por isso é importante encontrar a opção mais adequada para você.

Benefícios da máquina elíptica

1. Um dos principais benefícios de usar um aparelho elíptico é que ele proporciona um treino cardiovascular de baixo impacto permitindo que você evite o impacto associado a outras atividades, como a corrida. Se feito corretamente, o impacto nas articulações do quadril, joelho e tornozelo é mínimo. Juntamente com um elíptico, um bicicleta ergométrica e máquina de remo também proporcionará um treino de baixo impacto.
2. Ao contrário de uma esteira, um elíptico pode proporcionar um treino de corpo inteiro Desde que utilize as barras. Para um treino eficaz, você deve empurrar e puxar as barras ativamente, ativando os músculos do abdômen. Essa ação, combinada com o movimento e a força gerados pelas pernas, proporcionará um fortalecimento muscular completo. Se o seu objetivo principal for trabalhar a parte inferior do corpo, você pode dispensar o uso das barras, concentrando a maior parte do esforço muscular nas pernas e no abdômen.
3. De um modo geral, um aparelho elíptico pode ser um pouco mais seguro do que uma esteira, já que seus pés nunca saem dos pedais. Isso elimina o risco de tropeços que podem resultar em quedas ou perda de equilíbrio.
4. Dependendo do tipo de esteira, algumas exigem manutenção periódica, enquanto uma elíptica... Não requer manutenção regular.Embora a manutenção se resuma à lubrificação e possível centralização da correia da esteira, se você procura um equipamento que não exija manutenção, talvez queira considerar uma elíptica ou uma esteira sem manutenção.
5. Dependendo do modelo, algumas máquinas elípticas permitem que você pedalar para trás permitindo que você trabalhe de forma mais direta um conjunto diferente de músculos das pernas.

Benefícios da esteira

1. Correr na esteira proporciona a você treino mais consistente em comparação com corrida ao ar livreTrabalhando as panturrilhas, quadríceps, isquiotibiais, glúteos e músculos do quadril, a corrida na esteira é uma ótima maneira de se preparar para corridas e provas ao ar livre, no conforto da sua casa ou academia. Quando o tempo lá fora não está ideal ou se sua agenda não permite, correr na esteira pode ser a alternativa perfeita.
2. Ao contrário de uma bicicleta elíptica, correr em uma esteira permite que seus pés se levantem completamente da lona. Ao fazer isso, você precisa Ative mais os músculos abdominais Para manter o corpo estável e centrado dentro da esteira.
3. Embora tanto a esteira quanto o elíptico ocupem praticamente o mesmo espaço, as esteiras geralmente são mais baixas e mais fácil de encaixar em uma altura de teto de tamanho médioAlém de ser mais alta, a máquina elíptica também requer mais espaço devido à rotação ocular dos pedais.Além disso, as pessoas tendem a se movimentar bastante em um elíptico, principalmente no ponto mais alto da rotação, o que exige mais espaço para a cabeça. Levando tudo isso em consideração, se você tem pouco espaço disponível, uma esteira pode ser a melhor opção.

Emagrecimento: Elíptico vs. Esteira

Na maior parte dos casos, todas as formas de equipamentos para exercícios cardiovasculares Ambos têm o mesmo potencial para perda de peso. Tudo depende do esforço que você está disposto a investir. Quanto mais você aumentar a resistência, a inclinação ou a velocidade, mais maximizará a queima de calorias e o potencial de perda de peso. Portanto, se seu objetivo final é perder peso, tanto a esteira quanto o elíptico podem ajudá-lo a atingir sua meta.

Em resumo: Escolha a opção que melhor se adapta às suas necessidades e lembre-se: fitness Os equipamentos só são úteis se você os usar! Defina metas alcançáveis ​​e crie um ciclo de saúde para si mesmo, hoje e no futuro!