Elliptical vs Treadmill: Which is Best for You?

Elíptica vs esteira: qual é a melhor para você?

, 3 min de tempo de leitura

Você deseja comprar equipamento cardiovascular, mas não tem certeza se é um esteira ou elíptico é melhor para você? O seguinte pode ajudá-lo a tomar uma decisão se você tiver a opção de apenas um equipamento .

Você descobrirá que tanto uma esteira quanto um aparelho elíptico proporcionam um ótimo treino cardiovascular e um meio eficaz de treinamento. Ambos os tipos de equipamento são uma ótima maneira de escapar do clima e ao mesmo tempo aumentar a frequência cardíaca e queimar calorias. No entanto, existem vantagens e desvantagens em cada um, por isso é importante encontrar a melhor opção.

elliptical vs treadmill

Benefícios da máquina elíptica

  1. Um dos principais benefícios de usar um aparelho elíptico é que ele proporciona um exercício cardiovascular de baixo impacto permitindo que você evite as batidas associadas a outras atividades, como como correr. Se feito corretamente, o impacto nas articulações do quadril, joelho e tornozelo é mínimo. Junto com um aparelho elíptico, uma bicicleta ergométrica e máquina de remo também proporcionam um treino de baixo impacto.
  2. Ao contrário de uma esteira, um aparelho elíptico pode proporcionar um treino de corpo inteiro desde que você use as alças. Para fazer isso de forma eficaz, você vai querer empurrar e puxar ativamente as alças enquanto envolve os músculos centrais. Isso feito em conjunto com o movimento e a força gerados pelas pernas proporcionará tonificação muscular geral. Se você deseja atingir principalmente a parte inferior do corpo, pode, no entanto, renunciar ao uso das alças, concentrando a maior parte do esforço muscular nas pernas e no núcleo.
  3. De modo geral, um aparelho elíptico pode ser um pouco mais seguro do que uma esteira, já que seus pés nunca saem dos pedais. Isso elimina o possível passo em falso, resultando em uma possível queda ou perda de equilíbrio.
  4. Dependendo do tipo de esteira, algumas esteiras exigirão manutenção periódica, enquanto um aparelho elíptico não requer manutenção regular. Embora a manutenção exija apenas a lubrificação e possível centralização da esteira, se você estiver procurando por uma máquina sem manutenção, você pode considerar uma esteira elíptica ou sem manutenção.
  5. Dependendo do modelo, alguns aparelhos elípticos permitem pedalar para trás permitindo atingir mais diretamente um conjunto diferente de músculos das pernas.

Benefícios da esteira

  1. Correr em uma esteira proporciona um treino mais consistente em relação à corrida ao ar livre. Visando suas panturrilhas, quadríceps, isquiotibiais, glúteos e músculos do quadril. A corrida em esteira oferece um ótimo meio de treinamento para corridas e corridas ao ar livre, no conforto e comodidade de sua casa ou academia. Quando o tempo lá fora não é o ideal ou se a sua agenda não permite, correr na esteira pode ser a alternativa perfeita.
  2. Ao contrário de um aparelho elíptico, correr em uma esteira permite que seus pés se levantem completamente da esteira. Ao fazer isso, você precisará engajar mais os músculos abdominais para manter seu corpo estável e centralizado na esteira.
  3. Embora a esteira e o aparelho elíptico tenham aproximadamente a mesma pegada, as esteiras geralmente são mais curtas e mais fáceis de caber em uma altura de teto de tamanho médio. Uma máquina elíptica não só é mais alta, mas também requer mais espaço devido à rotação ocular dos pedais. Além disso, as pessoas tendem a “saltar” ao usar um aparelho elíptico, especialmente no ápice da rotação, exigindo espaço adicional disponível na cabeça. Considerando tudo isso, se você tiver espaço disponível limitado, uma esteira pode ser a melhor opção.

muscles

Perda de peso: elíptico versus esteira

Na maior parte, todas as formas de equipamentos de exercícios cardiovasculares têm o mesmo potencial para perda de peso. Tudo depende da quantidade de esforço que você está disposto a colocar nisso. Quanto mais você aumentar a resistência, inclinação ou velocidade, mais maximizará sua queima calórica e potencial de perda de peso. Portanto, se o seu objetivo final é perder peso, tanto a esteira quanto o aparelho elíptico o ajudarão a atingir seu objetivo.

Resumindo: escolha a opção que melhor atende às suas necessidades e lembre-se de que equipamentos de ginástica só serão benéficos se você usá-los! Estabeleça metas alcançáveis ​​e crie um círculo de saúde para você hoje e para o futuro!


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