Existem muitos tipos diferentes de elípticos no mercado, então escolher o certo pode ser complicado. Mas não se preocupe! Preparamos um guia prático com as características que você deve observar ao comprar um elíptico. Assim, você terá certeza de que escolherá o modelo ideal.
Quais são os seus objetivos de treinamento?
Ao treinar, você geralmente tem um objetivo específico em mente. Você quer emagrecer, melhorar seu nível de resistência, fortalecer seus músculos ou se exercitar porque é saudável. Para perder peso, a queima de calorias deve ser maior do que a ingestão calórica. Um elíptico oferece uma combinação de exercícios cardiovasculares e de força. Ao treinar com diferentes níveis de resistência, seu corpo precisa se esforçar bastante, então você queima calorias, melhora sua resistência e fortalece seus músculos.
Durante o exercício, você pode usar tanto os braços quanto as pernas, movimentando o corpo todo. Quanto mais intenso o movimento, mais gordura e calorias você queima. Recomendamos escolher um aparelho elíptico com vários níveis de resistência e uma boa amplitude de movimento. nível de rampa ajustávelExercitar-se com um alto nível de resistência e um alto grau de progressão treina seu físico.
Quais programas de exercícios escolher?
Ao comprar um elíptico, também é importante prestar atenção aos programas de treinamento disponíveis. Programas de exercícios eficazes para perder peso e melhorar seu condicionamento físico são importantes. 
Para alcançar qualquer objetivo de treino, o treinamento baseado na frequência cardíaca é indispensável. Ao medir sua frequência cardíaca durante o treino, você verá os resultados muito mais cedo. A maioria dos elípticos vem equipada com sensores de frequência cardíaca, mas a medição com uma cinta peitoral é muito mais precisa. Com a medição da frequência cardíaca durante o treino, você tem a garantia de que ela não ficará muito alta e se manterá na sua zona de treinamento ideal.
A frequência cardíaca ideal situa-se entre 70 e 75%. A frequência cardíaca máxima dos homens é 220 menos a sua idade e a frequência cardíaca máxima das mulheres é 226 menos a sua idade.
O treino baseado na frequência cardíaca é muito eficaz e focado em objetivos. Recomendamos que escolha um elíptico com vários programas de controlo da frequência cardíaca. Os programas de treino ajudam-no a atingir os seus objetivos mais rapidamente e mantêm o treino variado e motivador. Os nossos elípticos estão equipados com múltiplos programas de controlo da frequência cardíaca, programas manuais, programas especiais de gestão de peso, programas de Vida Saudável e sete programas de treino desportivo, incluindo programas HIIT.
Quem vai Usar o elíptico?
É aconselhável determinar antecipadamente quem usará o elíptico. O peso máximo que você poderá usar o elíptico de forma responsável e segura depende do peso máximo suportado pelo aparelho. A maioria dos elípticos para uso doméstico suporta um peso máximo de 120 kg. Obviamente, quanto maior o peso máximo suportado pelo elíptico, mais estável ele será e melhor suportará treinos de alta intensidade. No geral, os elípticos com peso máximo de 160 kg são robustos, estáveis e bastante resistentes.
É recomendável comprar um elíptico com alta resistência. peso máximo do usuárioAssim, várias pessoas podem usá-lo e você pode continuar treinando mesmo quando melhorar significativamente seu nível de treinamento e quiser começar a treinar a longo prazo e com alta intensidade. Os elípticos com maior peso máximo suportado são mais caros do que aqueles com menor peso máximo suportado, então você precisa determinar por si mesmo quanto dinheiro está disposto a gastar.
O peso do volante
O volante é a massa rotativa localizada na parte frontal ou traseira de um elíptico. Seu peso varia de acordo com o modelo. Elípticos com um volante mais pesado tendem a proporcionar um movimento de treino mais suave e um nível de resistência maior. Um volante mais pesado também é mais durável. O ideal é escolher uma esteira com um volante de inércia. volante pesado Assim, você poderá manter um treinamento intenso e desafiador por um longo período.
O treino com um elíptico não sobrecarrega as articulações?
O exercício em um elíptico, no qual seus braços e pernas realizam um movimento rotatório, é chamado de "ciclismo elíptico". É um movimento natural que lembra uma combinação de corrida e ciclismo. Ao contrário do treino em esteira, seus músculos e articulações não sofrem impactos fortes e, portanto, não são sobrecarregados. Os elípticos possuem pedais grandes e confortáveis nos quais seus pés sobem e descem, tornando o exercício muito confortável e controlado.
Não há qualquer impacto nos quadris, joelhos e tornozelos. Você pode até usar um elíptico quando estiver lesionado e quiser ou precisar continuar se exercitando.
Também é importante prestar atenção à posição do volante de inércia. Quando o volante de inércia está localizado na parte traseira do elíptico, o espaçamento entre os pedais geralmente é um pouco maior. Isso aumenta a intensidade do movimento e permite treinar diversos grupos musculares de forma intensiva. Os elípticos com o volante de inércia na parte frontal costumam ser maiores e com uma estrutura mais longa. Isso garante que os pedais possam se mover livremente para cima e para baixo, proporcionando um movimento mais amplo. O movimento também fica mais plano e prolongado, tornando-o mais natural e confortável.
Os elípticos são perfeitamente adequados para iniciantes, idosos e atletas em reabilitação. Um diferencial dos nossos elípticos é a tecnologia patenteada CoreBalance. Essa tecnologia utiliza sensores especiais nos pedais para identificar desequilíbrios e irregularidades nos seus movimentos de treino. As informações são exibidas diretamente no visor. Dessa forma, a tecnologia CoreBalance garante que seus movimentos sejam simétricos e equilibrados, sem sobrecarregar o corpo. Isso reduz o risco de lesões ao mínimo absoluto.
Comprimento da passada e espaçamento dos pedais
O comprimento da passada indica a extensão dos seus passos. Pessoas mais altas geralmente dão passos mais longos e, portanto, precisam de um comprimento de passada maior. O comprimento da passada depende da sua altura. Atletas com menos de 160 cm precisam de um comprimento de passada de 40 a 45 cm para conseguir dar passadas completas. Atletas com altura entre 170 e 200 cm podem se beneficiar de um comprimento de passada entre 50 e 55 cm. Atletas com mais de 200 cm precisam de um comprimento de passada superior a 55 cm.
Quanto mais próximos os seus pés estiverem, mais natural será o seu movimento. Os pedais do elíptico são posicionados de forma a que os seus pés fiquem o mais próximos possível. Um espaçamento pequeno entre os pedais torna o movimento do treino mais natural e menos prejudicial para o seu corpo. Um espaçamento maior entre os pedais faz com que os seus pés se movam de forma antinatural e incorreta, causando fadiga e sobrecarga na articulação do quadril. Recomendamos vivamente que escolha um elíptico com um espaçamento entre os pedais inferior a 13 cm.
As funcionalidades do elíptico
Durante o treinamento cruzado, você repete o mesmo movimento de treinamento várias vezes.Se o seu elíptico tiver vários programas de treino, você pode variar os exercícios. Mas essa é praticamente a única variação possível. Talvez dê para fazer por 5 ou 10 minutos, mas e por meia hora ou mais? Felizmente, existem outras coisas para fazer além de ficar olhando para a parede e contando os minutos. Hoje em dia, muitos elípticos vêm equipados com recursos adicionais, como Wi-Fi e aplicativos. Assim, você pode assistir a filmes ou séries, usar a internet ou um aplicativo de treino. Seu treino ficará muito mais divertido e variado, e você conseguirá se exercitar por mais tempo.
Nossos elípticos também vêm equipados com ótimos recursos adicionais, como alto-falantes integrados, Bluetooth, porta USB e compatibilidade com tablets, para que você não fique entediado nem por um segundo!
Console e visor
Se você está no meio de um treino intenso e suado, é importante acompanhar seus resultados para saber como está seu desempenho. Os elípticos possuem diferentes tipos de computadores de treino (console). Eles variam em tamanho, presença ou ausência de luz de fundo e se têm botões ou tela sensível ao toque. Na maioria dos elípticos, o visor do console mostra sua velocidade, consumo de calorias, rotações do pedal por minuto, tempo de treino e distância percorrida.
Nossos elípticos possuem um amplo painel retroiluminado em azul para que você possa ler perfeitamente seus dados de treino de qualquer ângulo, além de práticos botões de velocidade para que você possa ajustar seus parâmetros de treino com facilidade e rapidez. A escolha é sua.
Quanto espaço você tem disponível para o seu elíptico?
Geralmente, os elípticos são muito grandes e ocupam bastante espaço. É importante que o elíptico não fique apertado no cômodo, pois você precisa conseguir subir e descer dele com conforto e segurança. Portanto, você precisará de um espaço livre entre o elíptico e as paredes. Durante o treino, seu corpo se move para cima e para baixo. Por isso, deve haver espaço suficiente entre o ponto mais alto do seu movimento e o teto para que você não bata a cabeça.
A altura ideal do aparelho até o teto é a sua altura mais 50 cm. Por exemplo, se você mede 180 cm, precisará de um cômodo com 230 cm de altura. Considere pelo menos um metro de espaço entre as paredes e o aparelho em ambos os lados, para que você tenha bastante espaço para subir e descer e não se machuque com os pedais ou outras partes móveis. Recomendamos que você meça o cômodo onde pretende colocar o aparelho. Dessa forma, você evitará surpresas desagradáveis. Também é útil verificar se o aparelho possui rodinhas para facilitar o transporte, caso necessário.
O sistema de resistência
É claro que você quer levar seu novo elíptico ao limite. Para isso, você precisará de um sistema de resistência adequado aos seus objetivos de treino. Existem elípticos com resistência magnética, resistência magnética por correntes parasitas e resistência a ar. Um sistema de resistência magnética ajusta a resistência movendo os ímãs. mais perto ou mais longe do volante. Este sistema pode ser controlado eletronicamente ou manualmente. Um elíptico com resistência magnética eletrônica oferece programas de treino pré-instalados com base na intensidade. Nos elípticos com sistema de travagem eletromagnética, a potência é reduzida gradualmente. Como resultado, este sistema de resistência está menos sujeito a desgaste do que um sistema de travagem magnética normal. O sistema de correntes parasitas magnéticas é rápido, contínuo e preciso. É capaz de medir a potência e funciona de forma muito silenciosa durante o treino. Especialmente os atletas que querem levar o seu treino para o próximo nível beneficiam de um elíptico com correntes parasitas magnéticas. Com o sistema de resistência a ar, o nível de resistência depende da intensidade do seu treino. Quanto mais intenso for o seu treino, maior será a resistência e mais difícil será o treino.Dessa forma, você pode realizar um treino completo para o corpo todo e ajustar a intensidade do seu treino de forma ideal ao seu nível de condicionamento físico. Não importa se você melhorar seu nível de condicionamento em um curto período de tempo. Se o seu elíptico tiver resistência a ar, você pode continuar usando-o.
Um elíptico para uso doméstico, semiprofissional ou profissional?
É evidente que os elípticos para uso semiprofissional e profissional são mais robustos, resistentes e pesados do que aqueles construídos para uso doméstico. Eles também são muito mais caros. No entanto, um elíptico para uso semiprofissional e profissional pode ser usado diariamente por longos períodos e com alta intensidade. Um elíptico para uso doméstico só pode ser usado por algumas horas, alguns dias por semana. Os elípticos para uso doméstico geralmente são mais leves do que os semiprofissionais e profissionais e podem ficar instáveis durante treinos intensos. Elípticos mais leves também têm um limite de peso máximo do usuário menor. Em geral, quanto mais caro o elíptico, melhor a sua qualidade. Portanto, determine por si mesmo com que frequência você deseja usar o elíptico e para qual finalidade. Faça um orçamento para que o elíptico não custe muito mais do que o previsto. Lembre-se de que um elíptico de alta qualidade para treinamento intensivo e de longo prazo, com alta durabilidade, custará pelo menos € 1000.
Agora que você já sabe o que observar ao comprar um elíptico, é hora de dar o próximo passo. Confira seu novo elíptico! aqui!
