Eleita a melhor esteira para perda de peso por um grupo líder em avaliações de consumidores, a esteira dobrável TR4000i é perfeita para ajudá-lo(a) a alcançar seus objetivos. fitness e objetivos de saúde, seja você corredor, caminhante ou qualquer outra atividade. Ao contrário da maioria das esteiras da sua categoria, a TR4000i inclui 17 programas de treino predefinidos, especificamente concebidos para o controlo de peso, um estilo de vida saudável e treinos desportivos. Além disso, a TR4000i oferece dois programas de controlo de frequência cardíaca MyZone e dois programas personalizáveis. Com o programa MyZone constante, mantém a sua frequência cardíaca num nível constante durante o treino. A esteira ajusta automaticamente a inclinação e a velocidade para o manter no caminho certo para um programa eficaz de perda de peso na esteira.
1. Mude sua rotina
É claro que todos nós temos aquele treino preferido que fazemos sempre porque se encaixa bem na nossa zona de conforto e sabemos que conseguimos realizá-lo sem muito esforço. O único problema é que, com o tempo, você queimará menos calorias à medida que seu corpo se adapta ao treino e seus músculos se tornam mais eficientes. É por isso que você deve garantir que está sempre variando seus treinos na esteira.
Com os 17 programas de treino predefinidos do TR4000i (5 programas de perda de peso, 5 programas de vida saudável e 7 programas de exercício), os programas de frequência cardíaca MyZone e os programas personalizáveis, mudar sua rotina de exercícios torna-se muito fácil.
2. Aumente a inclinação
Aumentar a inclinação da sua esteira não só melhora os glúteos e as pernas, aumenta a resistência e a velocidade da caminhada, como também queima uma porcentagem maior de calorias do que caminhar em uma superfície plana. No entanto, certifique-se de aumentar a inclinação gradualmente durante os exercícios na esteira e comece caminhando em vez de correr, caso não esteja acostumado a se exercitar regularmente.
A melhor esteira para perda de peso, a TR4000i, oferece 15 níveis de inclinação e uma velocidade que varia de 0,8 a 19 km/h, permitindo que você se exercite apenas na medida em que desejar e estiver preparado.
3. Não exagere.
Podemos dizer que muitos de nós tendemos a exagerar um pouco na intensidade dos exercícios quando começamos um novo programa. Pelo menos eu exagero. É um desafio novo e divertido para o qual você está pronto. Isso até que a dor muscular excessiva e o cansaço apareçam. Os primeiros sinais de que você está se exercitando demais. Se você não é uma dessas pessoas que consegue lidar com essa sensação, é fundamental começar sua nova rotina de exercícios devagar. Talvez você precise até mesmo dar um passo para trás e reavaliar sua nova rotina. Como regra geral, exercícios de alta intensidade devem ser feitos de duas a três vezes por semana e exercícios de intensidade moderada de três a cinco vezes por semana. Começar devagar também é uma boa maneira de garantir que você não se esgote muito rápido e nunca alcance suas metas de perda de peso.
4. Estabeleça metas realistas
O objetivo perfeito é definido quando a ambição é praticamente alcançada. Definir metas pequenas e atingíveis é uma ótima maneira de progredir em direção ao seu objetivo de longo prazo. Primeiro, você precisa determinar o que deseja alcançar e dividir isso em submetas alcançáveis. Por exemplo: fases de três, seis e doze meses. Se o seu objetivo final é perder 9 kg (seu objetivo de longo prazo), tente perder de 0,5 a 1 kg por semana (meta de curto prazo) durante os primeiros três meses para atingir 4,5 kg (meta de médio prazo). Não tenha medo de comemorar pequenas conquistas de curto prazo! Elas são a base sobre a qual se constroem conquistas maiores.
As pessoas são muito esquecidas e mudar velhos hábitos é difícil.Depois de identificar seus objetivos individuais, anote-os! Juntamente com suas motivações previamente elaboradas, isso será extremamente útil para te impulsionar. Coloque-os em um pedaço de papel ao lado do espelho do banheiro. Aconteça o que acontecer, certifique-se de que estejam lá. Seus objetivos serão mais eficazes dessa forma do que se forem apenas pensamentos.
5. Prepare-se para o sucesso
Já é difícil o suficiente se comprometer com uma mudança. Antes de começar, você precisa se preparar para o sucesso. Administre seu tempo e recursos com cuidado para alcançar seu novo objetivo. Se você sabe que vai se exercitar à noite, prepare-se durante o dia para liberar sua agenda na hora em que deseja começar. Se você gosta de atividades ao ar livre, não se prenda em uma academia escura. Crie uma playlist de treino com suas músicas favoritas.
Se você mantiver essa lista em mente, juntamente com uma dieta saudável e o uso da melhor esteira para perda de peso, não há como você não conseguir atingir seu objetivo de emagrecimento.
