Você está procurando comprar um equipamento cardiovascular, mas não tem certeza se um esteira ou elíptico é o melhor para você? As informações a seguir podem ajudar você a tomar uma decisão caso tenha apenas uma opção de equipamento.

Você descobrirá que tanto uma esteira quanto uma aparelho elíptico proporcionam um ótimo treino cardiovascular e são um meio eficaz de treinamento. Ambos os tipos de equipamento são uma ótima maneira de escapar do clima, ao mesmo tempo em que aceleram a frequência cardíaca e queimam calorias. No entanto, cada um tem suas vantagens e desvantagens, por isso é importante encontrar o que melhor se adapta a você.

Benefícios da máquina elíptica

1. Um dos principais benefícios de usar uma elíptica é que ela fornece uma treino cardiovascular de baixo impacto permitindo que você evite o impacto associado a outras atividades, como correr. Se feito corretamente, o impacto nas articulações do quadril, joelho e tornozelo é mínimo. Junto com um elíptico, um bicicleta ergométrica e máquina de remo também proporcionará um treino de baixo impacto.
2. Ao contrário de uma esteira, uma elíptica pode fornecer uma treino de corpo inteiro desde que você use as alças. Para fazer isso de forma eficaz, você precisará empurrar e puxar ativamente as alças enquanto contrai os músculos do core. Isso, em conjunto com o movimento e a potência gerados pelas pernas, proporcionará tonificação muscular geral. Se você deseja trabalhar principalmente a parte inferior do corpo, pode, no entanto, dispensar o uso das alças, concentrando a maior parte do esforço muscular nas pernas e no core.
3. De um modo geral, uma elíptica pode ser um pouco mais seguro do que uma esteira, já que seus pés nunca saem dos pedais. Isso elimina o risco de tropeços, resultando em quedas ou perda de equilíbrio.
4. Dependendo do tipo de esteira, algumas esteiras exigirão manutenção periódica, enquanto uma elíptica não requer manutenção regular. Embora a manutenção exija apenas a lubrificação e possível centralização da esteira, se você estiver procurando por uma máquina que não exija manutenção, pode ser interessante considerar uma esteira elíptica ou uma esteira que não exija manutenção.
5. Dependendo do modelo, algumas máquinas elípticas permitirão que você pedalar para trás permitindo que você trabalhe mais diretamente um conjunto diferente de músculos das pernas.

Benefícios da esteira

1. Correr em uma esteira fornece a você uma treino mais consistente quando se trata de corrida ao ar livre. Trabalhando panturrilhas, quadríceps, isquiotibiais, glúteos e músculos do quadril. Correr na esteira é uma ótima maneira de treinar para suas corridas e provas ao ar livre, no conforto e na conveniência da sua casa ou academia. Quando o tempo lá fora não estiver ideal ou se sua agenda não permitir, correr na esteira pode ser a alternativa perfeita.
2. Ao contrário de um elíptico, correr em uma esteira permite que seus pés se levantem completamente da esteira. Ao fazer isso, você precisa contraia mais os músculos abdominais para manter seu corpo estável e centralizado na esteira.
3. Embora tanto uma esteira quanto uma elíptica tenham aproximadamente a mesma pegada, as esteiras são geralmente mais curtas e mais fácil de encaixar em uma altura de teto de tamanho médio. Uma máquina elíptica não só é mais alta, mas também requer mais espaço devido à rotação ocular dos pedais.Além disso, as pessoas tendem a "saltar" ao usar um elíptico, especialmente no ápice da rotação, exigindo mais espaço disponível para a cabeça. Considerando tudo isso, se você tiver espaço limitado, uma esteira pode ser a melhor opção.

Perda de peso: elíptica vs. esteira

Na maior parte, todas as formas de equipamento de exercícios cardiovasculares têm o mesmo potencial para perda de peso. Tudo depende da quantidade de esforço que você está disposto a fazer. Quanto mais você aumentar a resistência, a inclinação ou a velocidade, mais maximizará sua queima calórica e seu potencial de perda de peso. Portanto, se o seu objetivo final é perder peso, tanto uma esteira quanto um elíptico ajudarão você a atingir seu objetivo.

Conclusão: escolha a opção que melhor se adapta às suas necessidades e lembre-se fitness O equipamento só é benéfico se você o usar! Estabeleça metas alcançáveis ​​e crie um círculo vicioso de saúde para você, hoje e no futuro!