Na era do trabalho remoto, manter um estilo de vida saudável e ativo enquanto trabalha em casa é mais desafiador do que nunca. Distrações por todos os lados e agendas que parecem não dar trégua fazem com que manter o foco nos seus objetivos pareça uma tarefa impossível. Felizmente, temos as respostas.

Por que transformar seu espaço de trabalho em casa em uma zona de bem-estar?

Redução dos riscos associados ao estilo de vida sedentário:

• Estudos mostram que reduzir o tempo sedentário pode diminuir o risco de doenças cardiovasculares em até 25%.
• O uso regular de equipamentos de ginástica em casa pode diminuir o risco de diabetes tipo 2 em cerca de 30%.

Melhoria na saúde mental:

• De acordo com o American Journal of Psychiatry, a atividade física está associada a um risco 30% menor de depressão.
• O exercício físico pode reduzir os sintomas de ansiedade em 20%.

Aumento da produtividade e da função cognitiva:

• Um estudo da Universidade da Geórgia descobriu que exercícios físicos regulares podem melhorar a produtividade em até 21%.
• Pesquisas indicam que caminhar aumenta a produção criativa em uma média de 60%.

Melhoria da saúde física e controle de peso:

• A prática regular de atividade física pode reduzir o risco de doenças graves, como doenças coronárias e acidente vascular cerebral, em até 50%.

Aumento dos níveis de energia:

• Um estudo do Universidade da Geórgia Relataram uma diminuição de 65% na sensação de fadiga entre os participantes que praticaram exercícios regulares de baixa intensidade.

Benefícios para a longevidade:

• Praticar atividade física regularmente pode aumentar a expectativa de vida em até 4,5 anos, segundo um estudo. PLOS Medicina.

Melhoria na qualidade do sono:

• Segundo a National Sleep Foundation, quem pratica exercícios físicos regularmente experimenta uma melhora de 65% na qualidade do sono.

Empresas líderes que adotam essa prática Lifespan no local de trabalho

A integração de fitness A inclusão de equipamentos no local de trabalho não é apenas uma tendência; é uma medida estratégica adotada por algumas das empresas. empresas de maior sucesso do mundoGigantes como Google, Tesla, Nike, Fitbit, American Express e Microsoft reconheceram o imenso valor da promoção da atividade física ao terem... Lifespan produtos em seus escritórios. Veja por que esses líderes do setor estão recorrendo a soluções como LifeSpan:

• Pesquisas mostram que quando os funcionários se envolvem em atividades físicas, há uma redução de 13% nas taxas de mortalidade.
• Exercícios físicos regulares melhoram funções cognitivas como memória, concentração e resolução de problemas.
• Um estudo da Universidade da Califórnia, Irvine, descobriu que os funcionários que têm acesso a instalações para exercícios físicos são 12% mais produtivos do que aqueles que não têm.
• Sabe-se que a atividade física reduz os níveis de estresse em até 40%.
• A Harvard Business Review relata que os funcionários fisicamente ativos têm um nível de satisfação 14% maior do que seus colegas inativos.

Mesas com almofada de caminhada

Mesas Walking Pad, como a TR1200-DT7 Alimentação e TR5000-DT5 ClássicoAs mesas de trabalho com plataforma para caminhada são perfeitas para quem busca se manter ativo durante o expediente. Elas combinam uma mesa premium com altura ajustável e uma plataforma de caminhada de alta qualidade, permitindo que você caminhe enquanto trabalha. A estrutura robusta e o motor silencioso facilitam a incorporação de uma caminhada rápida ou um passeio tranquilo à sua rotina diária, aumentando a produtividade e a saúde física.

Tapetes para caminhada embaixo da mesa

Para quem já possui uma mesa de altura ajustável, almofadas de caminhada, incluindo o TR5000-SC130 e TR1200-SC130 MelhorarSão ideais. Esses tapetes compactos encaixam-se perfeitamente embaixo da sua mesa, proporcionando uma maneira conveniente de se exercitar sem sair do seu espaço de trabalho.

Mesas para bicicletas

Mesas para bicicletas, como o C3-DT7 Power e C3-DT5 ClássicoAs bicicletas ergométricas com mesa integrada oferecem uma combinação única de conforto e uma mesa totalmente ajustável. São ideais para quem prefere exercícios na posição sentada e busca melhorar a saúde cardiovascular.

Bicicletas para usar embaixo da mesa

Bicicletas para usar debaixo da mesa, como a C3-DT3 e Bicicletas de escritório geradoras de energia Ampera Cabem embaixo da maioria das mesas de altura ajustável e têm altura regulável para máximo conforto. Oferecem uma maneira estável, com suporte e confortável de se manter ativo.

Acessórios para o local de trabalho:

Prancha de equilíbrio

O Placa de balanceamento AirSoft AS3000 É uma solução inovadora para quem trabalha em pé. Esta prancha de equilíbrio exercita o corpo todo, ajudando a fortalecer os músculos do abdômen, costas, pernas e pés. Ela foi projetada para melhorar a postura, o equilíbrio e a força corporal em geral. O design com superfície plana garante conforto e evita o cansaço nos pés, tornando-a ideal para uso prolongado. Com capacidade máxima de 159 kg, é adequada para uma ampla gama de usuários. A prancheta de equilíbrio é ajustável, permitindo que você personalize o nível de dificuldade de acordo com sua preferência, sendo perfeita tanto para iniciantes quanto para usuários avançados. É compacta e leve, adaptando-se facilmente a qualquer ambiente doméstico ou de escritório.

Confira nosso novato e avançado Tutoriais de prancha de equilíbrio.

Cadeira de escritório com bola de ioga

O Cadeira de escritório com bola de ioga A bola de ioga é outro excelente acessório para o seu escritório em casa. Ela oferece uma maneira divertida e ativa de se sentar à mesa, promovendo uma melhor postura e fortalecendo o abdômen. A bola de ioga foi inteligentemente projetada com uma alça lateral, permitindo que você a mova facilmente pela casa ou a leve para outro lugar.

Perguntas frequentes

Como posso integrar esses elementos de forma eficaz? fitness Como integrar produtos a uma rotina agitada de trabalho em casa?

Integrando fitness Incorporar produtos de ginástica em uma rotina agitada de trabalho em casa pode ser mais simples do que parece. A chave é encontrar momentos do seu dia em que a atividade física possa ser naturalmente integrada. Por exemplo, usar uma esteira ergométrica ou uma bicicleta ergométrica sob a mesa durante tarefas rotineiras, como responder e-mails, ou durante períodos de trabalho menos intensos, pode se encaixar perfeitamente. fitness Incorpore isso à sua jornada de trabalho. Além disso, definir horários específicos para pequenas pausas para exercícios, como uma caminhada rápida ou uma sessão de ciclismo, pode ajudar a manter o equilíbrio entre trabalho e atividade física sem sobrecarregar sua agenda.

Existem exercícios ou rotinas específicas recomendadas para o uso desses produtos, a fim de maximizar seus benefícios?

Quando se trata de exercícios ou rotinas específicas para esses produtos, a abordagem depende muito do tipo de equipamento e das suas necessidades pessoais. fitness Para mesas com plataforma de caminhada e bicicletas ergométricas para usar embaixo da mesa, recomenda-se geralmente um ritmo constante e moderado para manter a produtividade durante o exercício. Por exemplo, um ritmo de caminhada leve a moderado em uma plataforma de caminhada é ideal para a maioria das tarefas de trabalho. Da mesma forma, uma velocidade constante e confortável de ciclismo em uma bicicleta ergométrica para usar embaixo da mesa pode proporcionar um bom equilíbrio entre atividade física e eficiência no trabalho. O objetivo é integrar o movimento sem se esgotar, para que você permaneça produtivo no trabalho.

Esses produtos podem ser facilmente ajustados ou personalizados para se adaptarem a diferentes tipos de corpo? fitness níveis?

LifeSpan Os produtos, conhecidos por sua versatilidade, atendem a um amplo espectro de tipos de corpo e fitness níveis, incluindo indivíduos com sobrepesoAs mesas com plataforma para caminhada e as bicicletas ergométricas para usar embaixo da mesa geralmente vêm com ajustes para acomodar diferentes alturas e preferências. Por exemplo, a altura das mesas geralmente pode ser modificada para se adequar a usuários de diferentes estaturas, garantindo... conforto ergonômicoDa mesma forma, os níveis de resistência nas bicicletas podem ser ajustados para se adequarem a diferentes necessidades. fitness níveis de ajuste, tornando-os adequados tanto para iniciantes quanto para usuários mais experientes. Essa capacidade de ajuste não só aumenta o conforto, como também garante que todos possam realizar um treino eficaz, independentemente do seu ponto de partida.