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Você recebeu orçamento para decorar seu local de trabalho em casa?
, by Joris Lans, 2 min reading time
Trabalhar em casa custa, em média, 2 euros adicionais por pessoa, por dia. Isso significa que trabalhar em casa 5 dias por semana custará um total de 43,30 euros por mês.
Além dos custos para trabalhar em casa, você precisa decorar seu home office. Fazer isso da melhor maneira possível custará cerca de 750 euros, porque você vai precisar de uma mesa, uma cadeira, um teclado e um mouse. Se você já possui um ou mais desses itens, pode otimizar ainda mais seu escritório em casa, por exemplo, comprando uma mesa vertical ou uma bicicleta de mesa. Isso ajudará você a se manter em forma e saudável.
Viver uma vida saudável
Temos que nos exercitar muito mais do que fazemos. Ficamos praticamente sentados o dia todo, na cadeira da escrivaninha no trabalho, no carro indo para o trabalho ou para casa ou presos no trânsito e na frente da televisão em casa. Está cada vez mais provado que ficar sentado por muito tempo é uma séria ameaça a longo prazo para a nossa saúde. Portanto, temos que levantar a cabeça e seguir em frente!Os efeitos negativos de ficar sentado por muito tempo são visíveis tanto em pessoas que treinam várias vezes por semana quanto em pessoas que não o fazem. Temos até que fazer exercícios enquanto estamos sentados. O governo britânico nos aconselha a fazer pausas ativas a cada 30 minutos sentados para obter uma boa saúde.[1]. É fácil fazer mais exercícios sentado. Você poderia ficar em pé por meia hora e fazer suas reuniões em pé, em vez de sentado. Você também pode comprar suas próprias bebidas no escritório ou em casa. Contanto que você não fique sentado por mais de duas horas seguidas. Outras maneiras de 'fazer mais exercícios' são:
- Usar escadas em vez de elevador
- Exercitar-se durante a hora do almoço com um bom passeio
- Atendendo suas ligações em pé
- Criando um escritório dinâmico
Mais exercícios durante o trabalho
Os empregadores esperam que seus funcionários sejam produtivos durante o dia de trabalho. Em muitos escritórios e locais de trabalho em casa, isto parece significar que os funcionários têm de passar os dias de trabalho sentados numa cadeira. No entanto, isso não significa necessariamente que os funcionários não possam fazer exercícios durante o dia de trabalho.
Trabalhar em pé para se mover
Em cada vez mais escritórios, mesas em pé, mesas de esteira e bicicletas de mesa foram adicionadas aos móveis. O conselho é alternar entre trabalhar sentado, em pé e em movimento. Porque se você ficar em pé por muito tempo, vai se apoiar na mesa, o que pode causar má postura de trabalho e dores nas costas. Uma mesa híbrida pode oferecer uma boa solução para esse problema.
1.https://assets.publishing.service.gov.uk/government/uploads/system/uploads/attachment_data/file/833151/dh_128225.pdf - p.10
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