Nous avons tous entendu des recherches sur les conséquences néfastes pour la santé de longues périodes de position assise. Plusieurs publications et recherches sont même allées jusqu'au doublage assis comme le nouveau tabagisme. Affirmant qu'une position assise prolongée entraîne un risque accru de certains cancers, de maladies coronariennes, de certaines maladies vasculaires et de diabète de type 2.

Le principal facteur contribuant à notre augmentation les modes de vie sédentaires est technologie. La technologie a introduit À propos de nous des modes de transport plus inactifs, provoqué une augmentation du travail de bureau et développé davantage d'activités pouvant être pratiquées en position assise (c.e regarder la télévision, surfer sur le Web, jouer à des jeux vidéo). Globalement, les emplois sédentaires ont augmenté de 83 % depuis 1950 et les emplois physiquement actifs ne représentent désormais que À propos de nous 25 % de notre main-d'œuvre, soit 50 % de moins qu'en 1950. De plus, notre semaine de travail moyenne est plus longue. Les Américains travaillent désormais 47 heures par semaine, soit 164 heures de plus par an qu'il y a 20 ans.

Alors, quelle est la meilleure façon de contrecarrer les effets néfastes d'une position assise prolongée (la maladie assise) ? En ajoutant plus de mouvement à votre horaire quotidien. C'est aussi simple que cela.

Sachant qu'une grande partie de notre vie sédentaire quotidienne se déroule en position assise tout en travaillant, intégrer un promener le poste de travail dans votre bureau peut être un excellent moyen d'augmenter votre niveau de forme physique quotidien tout en réduisant simultanément le temps passé assis.

Avantages d'un Tapis de course bureau

En plus de faire l'envie du bureau, d'autres Tapis de course bureau avantages incluent : l'amélioration de la santé mentale, du bien-être physique et des performances au travail.

• Améliore l'humeur et réduit le stress :

  L'exercice régulier peut aider améliorer votre humeur  et diminuez par la suite l'anxiété grâce à la libération cérébrale d'endorphines dans votre corps. Ces endorphines réduisent votre perception de la douleur et déclenchent une sensation positive dans votre corps similaire aux effets des opiacés. Psychologiquement, l’exercice peut également augmenter votre confiance en vous en vous permettant d’atteindre certains objectifs de forme physique/santé et en vous distrayant de vos soucis.

• Augmente la créativité :

  Des études ont montré que l'exercice est directement lié à la créativité. La recherche menée à l'Université de Standford a demandé à des volontaires de réaliser une test impliquant des tâches telles que trouver rapidement des utilisations alternatives pour des objets courants, comme un bouton. Il leur a ensuite été demandé de passer un examen similaire tout en marchant simultanément sur un Tapis de course à un rythme lent et confortable. De cela, ils ont pu conclure que presque tous les élèves avaient des résultats nettement meilleurs. En moyenne, les sujets ont pu imaginer 60 % d’utilisations supplémentaires de l’objet en marchant plutôt qu’en étant assis.
  
  

  TOUTES LES VRAIMENT GRANDES PENSÉES SONT CONÇUES EN MARCHE.

  - Frédéric Nietzsche

• Augmente la productivité :

  Recherche menée par l'Université du Minnesota (UMN) et publiée dans la revue Obésité a analysé les effets de la marche sur un Tapis de course tout au long de la journée de travail. Ils ont conclu que les performances au travail des personnes qui ont utilisé un Tapis de course bureau pendant un an n'ont pas diminué après un très bref ajustement initial au changement. En fait, l’étude a révélé que la productivité et la santé globales des employés se sont améliorées. Déclarant que la qualité du travail, les performances mentales et la gestion du temps se sont toutes améliorées les jours où les employés faisaient de l'exercice.

• Favorise un poids corporel sain :

  La marche, comme toute autre forme d’exercice, brûle des calories. Même si elle ne brûle pas autant de calories que la course à pied ou le vélo, la marche nécessite néanmoins de l'énergie et permet donc de brûler des calories. Pour perdre du poids, augmenter votre niveau d'intensité, augmenter le niveau d'inclinaison ou marcher plus longtemps brûlera plus de calories. Cependant, lorsque vous utilisez un poste de travail pour la marche pour la première fois, vous devez commencer lentement et augmenter progressivement votre vitesse et la durée de votre marche sur quelques semaines.

• Réduit le risque de diabète de type 2 et aide à le gérer :

  Les personnes atteintes de diabète de type 2 ont trop de glucose dans le sang, soit parce que leur corps ne produit pas suffisamment d’insuline pour le traiter, soit parce que leur corps n’utilise pas l’insuline correctement. Quoi qu’il en soit, l’exercice peut contribuer à réduire la glycémie et également aider les personnes atteintes de diabète de type 2 à éviter les complications à long terme.

• Abaisse la tension artérielle :

  Comme d’autres formes d’exercice, la marche contribue à augmenter le flux sanguin, ce qui diminue en retour la tension artérielle. Selon le American College of Sports Medicine, les personnes souffrant d'hypertension artérielle (hypertension) ont des valeurs de tension artérielle inférieures jusqu'à 22 heures après une seule séance de marche. Pour les personnes qui intègrent la marche à leur horaire quotidien, elles peuvent constater des diminutions allant jusqu'à 5 à 10 mmHg des mesures de pression artérielle systolique et diastolique.

• Aide à maintenir des os solides :

  Les exercices de mise en charge où vous travaillez contre la gravité tout en restant debout sont l’un des meilleurs moyens de développer et de maintenir la densité osseuse. Il peut s’agir d’exercices à fort ou à faible impact. Des exemples d’exercices de mise en charge à fort impact comprennent : la danse, le jogging, la course, le saut à la corde, etc.; et des exemples d'exercices de mise en charge à faible impact comprennent : la marche, la randonnée, l'utilisation d'un vélo elliptique ou d'un monte-escalier, l'aérobic à faible impact, etc.

• Partager sur:
• WhatsApp
• Facebook
• X
• Pinterest
• Messenger
• Email

---