Soutenu par la science

À ce stade, la plupart d'entre nous sont conscients des études montrant que des périodes prolongées de position assise peuvent avoir des effets néfastes sur notre santé. De nombreuses publications et recherches sont même allées jusqu'à qualifier la position assise de nouveau tabagisme, soulignant qu'une position assise prolongée peut entraîner un risque plus élevé de certains cancers, maladies coronariennes, Entrainement d'endurance maladies vasculaires et diabète de type 2.

Un facteur important contribuant à notre les modes de vie sédentaires sont la technologie. Cela a introduit des modes de transport plus passifs, conduit à une augmentation des emplois de bureau et créé des activités supplémentaires qui impliquent d'être assis, par exemple regarder la télévision, naviguer sur Internet (nous n'essayons pas de devenir personnels), Internet, jouer à des jeux vidéo. , etc.

En effet, les emplois sédentaires ont augmenté de 83% depuis 1950, et les emplois physiquement actifs ne représentent plus qu'environ 25% de la population active, soit une diminution de 50% par rapport à 1950. Par ailleurs, notre travail moyen La semaine est devenue plus longue, avec une personne moyenne travaillant 47 heures par semaine, soit 164 heures de plus par an qu'il y a à peine vingt ans.

Alors que pouvons-nous faire À propos de nous ?

Pour lutter contre les effets négatifs d'une position assise prolongée (parfois appelée maladie de la position assise), la réponse est assez simple...

Incorporez davantage de mouvement à votre routine quotidienne.

Étant donné qu'une partie considérable de notre vie sédentaire se déroule assis au travail, intégrer un poste de travail ambulant dans votre bureau peut être un excellent moyen d'améliorer votre activité physique quotidienne tout en réduisant simultanément le temps que vous passez assis.

Life's short. Live longer.

Beaucoup d'entre nous travaillent davantage à domicile et occupent des emplois de bureau, ce qui signifie que nous sommes moins actifs et mettons notre santé en danger.

  • Le nombre de pas par jour est la quantité minimale recommandée par les principaux experts de la santé pour les adultes afin de réduire le risque de maladies associées.

  • En seulement 1 heure de marche à un rythme modéré sur un bureau Tapis de course, vous réaliserez plus de 5 000 pas : c'est aussi simple que cela.

  • La plupart des adultes brûlent environ 500 calories par jour en faisant 10 000 pas, ce qui leur permet d'adopter un mode de vie plus sain et plus équilibré.

Comment un Tapis de course bureau qui marche peut-il aider ?

En plus de faire l'envie du bureau, les autres Tapis de course bureau avantages incluent : l'amélioration de la santé mentale, du bien-être physique et des performances au travail.

Une marche Tapis de course bureau peut aider à des manières suivantes :

Améliore votre humeur et réduit le stress

L'exercice régulier peut aider améliorer votre humeur et diminuer par la suite l'anxiété grâce à la libération d'endorphines par le cerveau dans votre corps. Ces endorphines réduisent votre perception de la douleur et déclenchent une sensation positive dans votre corps similaire aux effets des opiacés. Psychologiquement, l'exercice peut également augmenter votre confiance en vous en vous permettant d'atteindre certains objectifs de forme physique/santé ainsi qu'en vous distrayant. de vos soucis.

Augmente la créativité

Des études ont montré que l'exercice est directement lié à la créativité. Des recherches menées à l'Université de Standford ont révélé les volontaires effectuent un test impliquant des tâches telles que trouver rapidement des utilisations alternatives pour des objets courants, comme un bouton. Il leur a ensuite été demandé de passer un examen similaire tout en marchant simultanément sur un Tapis de course à un rythme lent et confortable. De cela, ils ont pu conclure que presque tous les élèves avaient des résultats nettement meilleurs. En moyenne, les sujets ont pu imaginer 60 % d'utilisations supplémentaires de l'objet en marchant plutôt qu'en étant assis.

Réduit le risque de diabète de type 2 et aide à le gérer

Les personnes vivant avec le diabète de type 2 ont trop de glucose dans le sang, soit parce que leur corps ne produit pas suffisamment d'insuline pour le traiter, ou parce que leur corps n’utilise pas correctement l’insuline. Quoi qu'il en soit, l'exercice peut contribuer à réduire la glycémie et également aider les personnes atteintes de diabète de type 2 à éviter les complications à long terme.

Augmente la productivité

Recherche menée par l'Université du Minnesota (UMN) et publiée dans la revue Obésité a analysé les effets de la marche sur un Tapis de course tout au long de la journée de travail. Ils ont conclu que les performances au travail des personnes qui ont utilisé un Tapis de course bureau pendant un an n'ont pas diminué après un très bref ajustement initial au changement. En fait, l’étude a révélé que la productivité et la santé globales des employés se sont améliorées. Affirmant que la qualité du travail, les performances mentales et la gestion du temps se sont toutes améliorées les jours où les employés faisaient de l'exercice.

Favorise un poids santé

La marche, comme d'autres formes d'exercice, brûle calories. Même si elle ne brûle pas autant de calories que la course à pied ou le vélo, la marche nécessite néanmoins de l'énergie et permet donc de brûler des calories. Pour perdre du poids, augmenter votre niveau d'intensité, augmenter le niveau d'inclinaison ou marcher plus longtemps brûlera plus de calories. Cependant, lorsque vous utilisez une station de travail pour la marche pour la première fois, vous devez commencer lentement et augmenter progressivement votre vitesse et la durée de votre marche sur quelques semaines.

Abaisse la tension artérielle

Comme d’autres formes d’exercice, la marche contribue à augmenter le flux sanguin, ce qui en retour diminue la tension artérielle. Selon l'American College of Sports Medicine, les personnes souffrant d'hypertension artérielle (hypertension) ont des valeurs de tension artérielle inférieures jusqu'à 22 heures après une seule séance de marche. Pour les personnes qui intègrent la marche à Dans le cadre de leur programme quotidien, ils peuvent constater des diminutions allant jusqu'à 5 à 10 mmHg des mesures de pression artérielle systolique et diastolique.

Aide à maintenir des os solides

Exercices de mise en charge où vous travaillez contre la gravité tout en restant debout sont l'un des meilleurs moyens de développer et de maintenir la densité osseuse. Il peut s'agir d'exercices à fort ou à faible impact. Des exemples d'exercices de mise en charge à fort impact comprennent : la danse, le jogging , la course à pied, le saut à la corde, etc. ; et des exemples d'exercices de mise en charge à faible impact comprennent : la marche, la randonnée, l'utilisation d'un vélo elliptique ou d'un monte-escalier, l'aérobic à faible impact, etc.

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