1. Mobilité améliorée
À mesure que nous vieillissons, notre mobilité peut en prendre un coup. Mais il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi. Une étude de Voss et al. (2010) ont découvert que l'exercice aérobique peut améliorer considérablement la mobilité chez les adultes âgés.
2. Force accrue
La force n'est pas réservée aux jeunes. Selon une étude menée par Liu et al., l'exercice régulier peut aider les personnes âgées à développer et à maintenir leur force. (2016).
3. Flexibilité améliorée
La flexibilité ne consiste pas seulement
4. Équilibre amélioré
L'équilibre peut se détériorer avec l'âge, augmentant le risque de chutes. Mais l’exercice peut aider. Une étude menée par Tait et al. (2017) a révélé que l'exercice peut améliorer considérablement l'équilibre chez les personnes âgées.
5. Amélioration de l'humeur
L'exercice n'est pas seulement bon pour le corps ; c'est bon pour l'esprit aussi. Selon une étude menée par Gomes-Osman et al. (2018),
, l'exercice régulier peut améliorer l'humeur des personnes âgées.
6. Mieux dormir
Vous avez du mal à dormir ? L'exercice pourrait être la réponse. Une étude de Sadeghi Bahmani et al. (2019) ont découvert que l'exercice régulier peut améliorer considérablement le sommeil objectif et subjectif des personnes âgées.
7. Fonction cognitive améliorée
Vous voulez garder l'esprit vif en vieillissant ? L'exercice peut aider. Une étude de Gomes-Osman et al. (2018) ont découvert que faire de l'exercice pendant au moins 52 heures est associé à une amélioration des performances cognitives chez les personnes âgées.
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