Conosciamo tutti il ​​ciclismo e la boxe. Ma molti non sanno che è possibile praticarli anche contemporaneamente. Separatamente, ciclismo e boxe fanno molto bene alla salute. Ma combinarli offre ancora più benefici! blog vi raccontiamo di LifeSpan Cycle Boxer, un pezzo multifunzionale di fitness attrezzatura con cui puoi sia praticare il ciclismo che il pugilato.

I benefici del ciclismo
Andando in bicicletta si allenano numerosi muscoli, in particolare quadricipiti, glutei, polpacci, muscoli della schiena, addominali, bicipiti e tricipiti. Il quadricipite è uno dei gruppi muscolari più importanti del corpo e permette di muoversi in modo fluido e corretto, anche quando si salgono le scale, si corre e si fa trekking.

Naturalmente, quando si pedala si usano anche i glutei. Il grande gluteo è il più grande dei tre glutei. Pedalando si attivano questi muscoli e li si allena fino a contrarli. Anche le gambe sono in pieno movimento durante la pedalata. Pedalare è un ottimo modo per allenare i polpacci perché li si contrae per dare potenza ai pedali. I polpacci sono costantemente stimolati dalla forza che si esercita sui pedali per avanzare.

Con il ciclismo si allenano principalmente i muscoli delle gambe e i glutei. Ma questo non significa che non si alleni affatto la parte superiore del corpo. Sebbene non si usino i muscoli della parte superiore del corpo per esercitare forza, li si usa per mantenere l'equilibrio e per rimanere seduti. upright.Being È necessario sedersi in posizione eretta per evitare una postura scorretta, disturbi e infortuni alle articolazioni. Anche i bicipiti e i tricipiti non vengono utilizzati per aggiungere potenza, ma sono necessari per tenere il volante e per esercitare pressione sulle braccia, che vengono allenate e rafforzate in questo modo.



Oltre ad allenare molti muscoli, il ciclismo fa anche molto bene alla salute. Riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Durante l'attività fisica, il cuore pompa più sangue nel corpo rispetto al normale, mantenendo un ritmo lento e regolare. Per questo motivo, il cuore ha meno battiti al minuto, mentre la circolazione sanguigna aumenta. Questo modifica la composizione del sangue e rende le vene più flessibili, riducendone la probabilità di ostruzione. Aumenta la capacità polmonare e aumenta l'energia, consentendo di continuare a pedalare più a lungo. Il ciclismo riduce anche il rischio di diabete di tipo II.

È rilassante per il corpo e la mente perché ti libera la mente. Poiché la parte superiore del corpo non si muove durante l'attività fisica, il corpo e il respiro si rilassano. Andare in bicicletta riduce lo stress, sicuramente perché il corpo produce sostanze come endorfina e serotonina. Queste sostanze sono note per indurre una sensazione di felicità.

Andare in bicicletta fa bruciare molte calorie, circa 97 kcal ogni 10 minuti di pedalata e 30 kcal ogni km. Dato che in media si pedala dai 10 ai 20 km all'ora, si può capire come questo comporti un ottimo consumo calorico. La bicicletta è un ottimo mezzo per dimagrire. Si può anche continuare a pedalare per un bel po' di tempo perché non affatica minimamente le articolazioni. Essendo seduti, non c'è alcuna pressione su ginocchia e caviglie. Il movimento fluido, uniforme e senza urti che si esegue in bicicletta non grava sulle articolazioni. Questo rende il ciclismo un ottimo modo per allenarsi anche per le persone più robuste.

I benefici della boxe
Con la boxe si allena tutto il corpo perché è un allenamento sia cardio che di potenza. Rafforza il corpo, stimola il sistema cardiovascolare e migliora equilibrio, coordinazione, reattività e agilità. La boxe è un allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT). Con questo tipo di allenamento si alternano periodi di alta intensità a periodi di riposo. Secondo l'istruttore di boxe Antonio Valverde, la boxe è sia un allenamento aerobico e anaerobicoPiù ti alleni intensamente, più energia necessita il tuo corpo.Il livello di energia richiesto diventa così alto che il metabolismo aerobico non riesce più a fornire al corpo energia a sufficienza, rendendo l'allenamento anaerobico. In questo modo si costruisce massa muscolare. La boxe fa bruciare fino a 13 calorie al minuto, quindi è sicuramente uno sport con cui si può dimagrire efficacemente.

Dimagrire non è l'unica possibilità con la boxe. Ti avvicini anche molto di più alla costruzione di addominali scolpiti. Durante la boxe, gli addominali vengono utilizzati intensamente per via del modo in cui i fianchi ruotano per poter sferrare colpi più potenti e per il modo in cui si ruota il corpo. Valverde afferma che gli addominali sono messi a dura prova durante la boxe perché devono lavorare molto duramente. La boxe renderà rapidamente visibili gli addominali, permettendoti di metterli in mostra.

La boxe ha un effetto antistress perché è un modo sicuro ed efficace per reagire. Il corpo produce endorfine che danno la suddetta sensazione di felicità. È anche un buon modo per allenare la coordinazione occhio-mano, poiché la boxe ti costringe a compiere azioni che richiedono sia gli occhi (vista) che le mani (movimento) contemporaneamente. Una buona coordinazione occhio-mano è indispensabile per svolgere molte attività quotidiane, quindi è molto importante svilupparla. La boxe aumenta anche il livello di concentrazione, perché devi rimanere concentrato mentre colpisci un sacco da boxe o evitare i pugni dell'avversario per non essere colpito. Questo migliora anche la tua capacità di reazione. La boxe è un ottimo modo per allenare sia la parte superiore che quella inferiore del corpo, perché il corpo è sempre in movimento, per colpire gli avversari o per schivare abilmente i colpi degli avversari.
Somma tutti i vantaggi di



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