Se stai pensando di ampliare la tua palestra in casa, ma vuoi qualcosa di diverso da un tapis roulant o un vogatore, prendi in considerazione una cyclette! Ne esistono due tipi comuni: reclinata e verticale.
Qual è la differenza tra una cyclette reclinata e una cyclette verticale?
La risposta breve è la posizione del ciclista. Ma indipendentemente dalla direzione scelta, le cyclette sono un modo sicuro ed efficace per svolgere attività cardio a basso impatto. biciclette stazionarie sottopongono le articolazioni a meno stress rispetto ad altri Attrezzatura cardio. Quindi, quando si tratta di scegliere tra cyclette reclinata e cyclette verticale, devi solo decidere quali caratteristiche sono più adatte a te. Dai un'occhiata al confronto qui sotto!
Bicicletta reclinata vs. bicicletta verticale
Mal di schiena in bicicletta: Le cyclette reclinate sono più delicate per la parte bassa della schiena grazie alla seduta reclinata. Una cyclette verticale ti mette in una posizione simile a quella di una bicicletta tradizionale.
Dolori articolari durante l'andatura in bicicletta: Sia le cyclette reclinate che quelle verticali offrono un allenamento cardio a basso impatto. Tuttavia, le cyclette reclinate possono essere un po' più delicate per tutte le articolazioni. Una cyclette verticale ti costringe a sostenere la schiena e a utilizzare una gamma più ampia di muscoli.
Dimensioni del sedile della cyclette: Una delle caratteristiche più interessanti della cyclette reclinata è la seduta più ampia. La cyclette verticale in genere ha una seduta più piccola, che può risultare scomoda, soprattutto per i principianti.
Sicurezza della cyclette: Le cyclette reclinate sono generalmente più sicure perché si è in una posizione quasi reclinata. Tuttavia, per chi si trova a proprio agio con una bicicletta tradizionale, usare una cyclette verticale non rappresenterebbe un problema.
Muscoli utilizzati durante l'andatura in bicicletta: Su una cyclette reclinata, si utilizzano principalmente quadricipiti, muscoli posteriori della coscia, tibiale anteriore, polpacci e glutei. Con una cyclette verticale, si utilizzano gli stessi muscoli, più addominali e muscoli delle braccia, per mantenersi in posizione eretta. Questo significa che la cyclette verticale è considerata un allenamento per tutto il corpo più completo rispetto alla cyclette reclinata.
Dimensioni della cyclette: Le cyclette reclinate tendono a occupare più spazio rispetto alle cyclette verticali. Quindi, tieni conto dello spazio nella tua palestra di casa quando decidi quale modello di cyclette è più adatto a te.
Livello di esperienza con la cyclette: Le cyclette reclinate sono più adatte ai principianti perché non è necessario sostenersi mentre si pedala. Per chi cerca una sfida più impegnativa, la cyclette verticale è un'opzione migliore.
Quale cyclette brucia più calorie?
Ti interessa massimizzare il consumo calorico per perdere peso? La buona notizia è che entrambe le bici hanno lo stesso potenziale di bruciare calorie e soddisfano i requisiti quantità raccomandata di attività aerobicaTutto dipende da quanto impegno metti nell'usare la bici, quindi scegli quella che userai per lungo tempo.
Quale è il migliore per la tua casa?
In generale, consigliamo agli anziani o alle persone che preferiscono non impegnare troppi muscoli del core durante un esercizio di scegliere un bicicletta reclinataPer coloro che si concentrano maggiormente sui risultati e su un aspetto generale
Se stai cercando una cyclette per casa, devi assicurarti di avere abbastanza spazio per tutte le parti mobili e anche abbastanza spazio per scendere dalla cyclette in sicurezza.
Cambia il tuo cardio aggiungendo una cyclette al tuo palestra di casa.Ricorda, che tu scelga una cyclette reclinata o una cyclette verticale, l'obiettivo è aggiungere movimento alla tua giornata per una vita più sana. Se vuoi muoverti mentre lavori, considera un bicicletta sotto la scrivania o un scrivania con tapis roulant!
