Se você quer ampliar sua academia em casa, mas procura algo diferente de uma esteira ou um remo, considere uma bicicleta ergométrica! Existem dois tipos comuns: reclinada e vertical.
Qual a diferença entre uma bicicleta reclinada e uma bicicleta ergométrica vertical?
A resposta curta é a posição do ciclista. Mas, independentemente da posição escolhida, as bicicletas ergométricas são uma maneira segura e eficaz de realizar exercícios cardiovasculares de baixo impacto. Bicicletas ergométricas exercem menos pressão sobre as articulações do que outros Equipamentos cardiovasculares. Portanto, quando se trata de escolher entre bicicleta ergométrica reclinada e bicicleta ergométrica vertical, você só precisa decidir quais recursos são mais adequados para você. Confira a comparação abaixo!
Bicicleta reclinada vs. bicicleta vertical
Dor nas costas ao andar de bicicleta: As bicicletas reclinadas são mais confortáveis para a região lombar devido ao assento reclinado. Uma bicicleta ergométrica vertical coloca você em uma posição semelhante à da bicicleta tradicional.
Dor nas articulações ao andar de bicicleta: Tanto as bicicletas reclinadas quanto as verticais oferecem exercícios cardiovasculares de baixo impacto. No entanto, as bicicletas reclinadas podem ser um pouco mais suaves para as articulações. Uma bicicleta vertical exige que você se sustente e use uma gama maior de músculos.
Tamanho do selim da bicicleta ergométrica: Uma das características mais atraentes da bicicleta reclinada é o assento maior. A bicicleta ergométrica vertical normalmente tem um assento menor que pode ser desconfortável, especialmente para iniciantes.
Segurança em bicicletas ergométricas: As bicicletas reclinadas são geralmente mais seguras porque você fica quase em uma posição reclinada. Mas para quem se sente confortável andando de bicicleta tradicional, usar a bicicleta ergométrica não seria um problema.
Músculos utilizados ao andar de bicicleta: Em uma bicicleta ergométrica reclinada, você usa principalmente os quadríceps, isquiotibiais, tibial anterior, panturrilhas e glúteos. Já em uma bicicleta ergométrica vertical, você usa esses mesmos músculos, além dos abdominais e dos braços para se manter em pé. Isso significa que a bicicleta ergométrica vertical é considerada um exercício mais completo para o corpo todo do que a bicicleta ergométrica reclinada.
Tamanho da bicicleta ergométrica: As bicicletas reclinadas tendem a ocupar mais espaço do que as bicicletas verticais. Portanto, leve em consideração o espaço disponível em sua academia em casa ao decidir qual estilo de bicicleta é o mais adequado para você.
Nível de experiência com bicicleta ergométrica: As bicicletas reclinadas são melhores para iniciantes porque você não precisa se sustentar enquanto pedala. Para quem busca um desafio maior, a bicicleta ergométrica vertical é uma opção melhor.
Qual bicicleta ergométrica queima mais calorias?
Você está preocupado em maximizar a queima de calorias para perder peso? A boa notícia é que ambas as bicicletas têm o mesmo potencial de queima de calorias e atendem aos requisitos. quantidade recomendada de atividade aeróbicaNo fim das contas, tudo se resume ao esforço que você dedica ao uso da bicicleta, então escolha aquela com a qual você pretende continuar a longo prazo.
Qual é o melhor para a sua casa?
Em geral, recomendamos que idosos ou pessoas que preferem não usar muito os músculos do abdômen durante o exercício escolham um bicicleta reclinadaPara aqueles que se concentram mais nos resultados e numa visão geral.
Se você pretende comprar uma bicicleta ergométrica para sua casa, certifique-se de ter espaço suficiente para acomodar todas as peças móveis, além de espaço suficiente para desmontar da bicicleta com segurança.
Varie seu treino cardiovascular adicionando uma bicicleta ergométrica à sua rotina. academia em casa.Lembre-se: seja qual for a sua escolha, bicicleta reclinada ou vertical, o objetivo é incorporar movimento ao seu dia a dia para uma vida mais saudável. Se você quer se movimentar enquanto trabalha, considere uma bicicleta ergométrica. bicicleta debaixo da mesa ou um mesa de esteira!
