Mais exercícios no local de trabalho
Todos nós deveríamos nos movimentar no ambiente de trabalho. É melhor do que ficar sentado o dia todo e aumenta nossa criatividade e produtividade."A maioria dos funcionários confia em sua inteligência e criatividade. Quebrar esse padrão de vez em quando só trará resultados positivos" - Peter Mol, consultor do 'Kenniscentrum Sport en Bewegen' na Holanda.
O sedentarismo está enraizado em nossas vidas. Passamos a maior parte do tempo sentados, na escola, em casa e no trabalho. Há cada vez mais evidências de que esse estilo de vida sedentário representa um risco para a nossa saúde. A longo prazo, pode levar a doenças crônicas como diabetes e doenças cardiovasculares. Segundo Peter Mol, é muito importante incentivar os funcionários a se exercitarem no ambiente de trabalho.
Os empregadores não devem temer que a prática de exercícios físicos adequados no local de trabalho afete a produtividade de seus funcionários. Exercitar-se os tornará ainda mais produtivos e criativos. Quebrar a rotina de trabalho também melhora sua capacidade mental. O cérebro precisa de oxigênio, que é gerado pela tensão muscular resultante de ficar em pé e se movimentar ocasionalmente. Isso estimula o fluxo sanguíneo.
Promover a prática de exercícios físicos no ambiente de trabalho.
O Kenniscentrum Sport en Bewegen desenvolveu um questionário especial para medir seus movimentos. Ele também ajuda você a obter mais informações. exercício no trabalhoPessoas que permanecem sentadas por mais de meia hora seguida durante o expediente são aconselhadas a fazer pausas ativas. É altamente recomendável alternar entre sentar, ficar em pé e se exercitar regularmente, de preferência a cada hora de atividade sedentária. Aqui estão algumas dicas e truques para se exercitar mais durante o seu dia de trabalho.
- Ficar em pé enquanto fala ao telefone
- Encontrar-se pessoalmente com um colega em vez de enviar-lhe um e-mail.
- Subir as escadas em vez de usar o elevador.
- Fazer uma pausa para o almoço em pé ou caminhando
- Levantar-se enquanto um colega lhe visita para uma breve consulta.
Mudando a cultura corporativa
Mudar a cultura corporativa nem sempre é fácil. Velhos hábitos são difíceis de abandonar. Profissionais de RH e a gestão podem estimular esse novo estilo de vida mais saudável. Existem algumas maneiras simples de incentivar a prática de exercícios físicos no ambiente de trabalho, resultando em funcionários mais saudáveis e felizes. Aqui estão algumas delas:
- Quebrar o hábito
A maioria dos locais de trabalho oferece apenas espaços com assentos, então, surpresa!, você precisa ficar sentado para trabalhar. Os empregadores devem incentivar os funcionários a se exercitarem mais, mostrando que ficar sentado não é uma boa ideia. Criar refeitórios e salas de reunião onde os funcionários precisem ficar em pé na maior parte do tempo ajuda bastante nesse sentido. Os empregadores também devem incentivar seus funcionários a darem o exemplo e a se movimentarem também.
- Conscientizar as pessoas sobre os benefícios (para a saúde) de praticar exercícios físicos regularmente.
Ao mostrar aos seus funcionários os benefícios (para a saúde) do exercício físico, eles serão estimulados a levantar da cadeira e começar a se exercitar imediatamente.
- Transformar o ambiente de trabalho sedentário em um ambiente de trabalho ativo
Ofereça aos seus funcionários maneiras de se exercitarem no local de trabalho. O ambiente de trabalho precisa ser convidativo o suficiente para que eles comecem a se movimentar. Substitua as cadeiras por bolas de exercício ou instale mesas de altura ajustável. Além das mesas de altura ajustável, existem outras ótimas opções, como... bicicletas de mesa e esteiras ergométricas para usar embaixo da mesaUm ambiente de trabalho dinâmico, com funcionários saudáveis e felizes, está mais próximo do que nunca.
