Start moving while you're standing - the health benefits of a standing workplace

Comece a se mover em pé - os benefícios para a saúde de um local de trabalho em pé

, 4 min de tempo de leitura

Trabalhar em pé é uma escolha inteligente e saudável porque evita as consequências prejudiciais de ficar sentado por muito tempo e de um estilo de vida sedentário. Pode parecer que o local de trabalho em pé é apenas uma tendência temporária, mas nada poderia ser menos verdadeiro. Existem muitos estudos de pesquisa que mostram que os locais de trabalho em pé estão mais populares do que nunca.

Para melhorar ainda mais o seu local de trabalho em pé, você pode usar um tapete de mesa antifatigante ou, melhor ainda, uma prancha de equilíbrio para colocar embaixo da mesa. Isso torna seu trabalho em pé ainda mais saudável.

Adicionando movimento à sua mesa de pé




Você já está convencido de que precisa de uma mesa vertical para criar um verdadeiro local de trabalho em pé? Incrível! É o primeiro passo para um melhor bem-estar no seu trabalho de escritório. Um estudo recente mostrou que os funcionários que movimentavam os pés enquanto estavam sentados aumentaram o seu metabolismo em cerca de 17% em comparação com quando estavam sentados imóveis. Isso significa que você queimará mais calorias ao adicionar movimento quando estiver sentado.

As vantagens do equilíbrio são claras; seu objetivo não precisa apenas ficar em pé enquanto trabalha, mas também mover-se mais e melhor durante o trabalho em pé.

Uma almofada de mesa simples pode ser usada sem acessórios para reduzir a carga nas pernas e pés ao ficar em pé por muito tempo. Mas um painel de equilíbrio pode fazer muito mais. Uma prancha de equilíbrio estimula o movimento e permite alongar os membros inferiores durante o trabalho em pé. Isso ajuda a combater dores nas costas e cansaço postural.

Uma prancha de pé/equilíbrio para seu local de trabalho em pé

As pranchas de equilíbrio para mesas verticais são os mais novos membros da família LifeSpan Workplace. Graças ao seu design exclusivo, você pode estimular ainda mais os músculos movendo-se lateralmente enquanto está em sua mesa. O Airsoft Balance Board foi especialmente projetado para uso em escritórios para melhorar os benefícios à saúde de mesas em pé. Além da bela aparência estética do balance board você também pode ajustá-lo 100% de acordo com como e quanto deseja equilibrar. Ao colocar os pés de borracha nos cantos externos da prancha você só consegue fazer pequenos micro movimentos sem muito esforço corporal. Mas se você colocar os pés de borracha no meio da prancha, ele ficará instável e seu corpo precisará trabalhar mais para manter o equilíbrio.

Placa de equilíbrio AirSoft

✔Alto
✔Retângulo com cantos arredondados
✔Madeira com pés de borracha
✔Você pode escolher seu próprio nível de esforço dependendo de onde os pés de borracha estão sendo colocados
✔Aumenta a força, coordenação, estabilidade e equilíbrio do corpo, reduz dores nas costas e problemas nas articulações e ainda auxilia no alívio da artrite nos joelhos

Sua saúde no local de trabalho em pé

Você não precisa se esforçar para encontrar pesquisas que afirmem os benefícios para a saúde das mesas em pé. Nós separamos para você:

Benefícios do trabalho em pé

✔ Reduz o risco de obesidade
✔ Reduz o risco de diabetes tipo 2
✔ Reduz o risco de doenças cardiovasculares
✔ Reduz o risco de contrair câncer
✔ Reduz o risco de dores nas costas e no pescoço
✔ Menor risco de mortalidade a longo prazo
✔ Aumenta sua produtividade

Benefícios do trabalho em pé e em movimento

✔ Reduz o risco de lesões
✔ Melhora a coordenação e consciência
✔ Melhora sua postura
✔ Ajuda na reabilitação
✔ Ajuda você a ficar alerta
✔ Melhora seu humor

Comece no seu local de trabalho em pé 

Tem dificuldade em encontrar o equilíbrio certo entre trabalho sentado, em pé e em movimento? Trabalhar em pé com uma prancha de equilíbrio pode levar algum tempo para se acostumar. Aconselhamos que você passe de 20 a 50% do seu dia de trabalho em movimento, como se equilibrar em uma prancha de equilíbrio ou caminhar em um esteira ou andar de bicicleta em uma bicicleta de mesa.

Allen Hedge - diretor do programa de Fatores Humanos e Ergonomia da Universidade Cornell indica alternar entre 20 minutos sentado, 8 minutos em pé e dois minutos de movimento e alongamento em um período de 30 minutos.

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