Os benefícios de uma mesa de pé
Já ouvimos isso antes: ficar sentado por muito tempo faz mal à saúde. Já foi até chamado de "o novo" cigarro. Vamos dar uma olhada nas vantagens de ficar em pé, caminhar, pedalar e se movimentar em geral para sua saúde e bem-estar mental.
Observando o tempo gasto sentado pela maioria da população, você verá que a maior parte do tempo é gasto sentado em uma mesa. Os britânicos ficam sentados, em média, 8,9 horas por dia.
Os benefícios do trabalho em pé em comparação ao trabalho sentado
- O uso de uma mesa de pé minimiza o risco de obesidade e ganho de peso.
Você ganha peso se consumir mais calorias do que queima. A maioria das calorias é queimada enquanto se utiliza a energia que seu corpo necessita para sobreviver. O processo de transformar alimentos em energia é chamado de metabolismo. Cada indivíduo tem um metabolismo variado, baseado no tamanho e composição corporal, raça, idade, genética, hormônios e nutrição. Isso significa que cada pessoa tem sua própria ingestão calórica para que o corpo sobreviva. Isso pode variar até mesmo no dia a dia, dependendo da qualidade do sono, do nível de estresse e da prática de exercícios físicos.
O ganho de peso é, em termos simples, uma ingestão calórica extra, além da ingestão calórica necessária para o metabolismo, que não está sendo queimada pelo exercício físico, mas sim armazenada pelo corpo e transformada em gordura. O exercício físico é a maneira mais eficaz de queimar calorias supérfluas. Estudos têm produzido resultados diferentes sobre a quantidade de calorias que você queima usando uma mesa de trabalho em pé. A maioria dos estudos afirma que você queima de 20 a 40 calorias a mais por hora em pé em uma mesa de trabalho em pé do que trabalhando sentado.
Trabalhar em pé pode diminuir o risco de doenças cardíacas e diminuir o açúcar no sangue e o colesterol
Ao optar por ficar em pé em vez de sentado, você reduzirá o nível de açúcar no sangue e o peso (mencionado acima), o que reduzirá o risco de doenças cardíacas. Se o seu corpo não se movimenta regularmente e fica parado o tempo todo, perderá a capacidade de utilizar o açúcar no sangue de forma eficiente.
- Mesas de pé ajudam a prevenir dores lombares
Ficar sentado por muito tempo pode causar sérios danos à região lombar e a outras articulações e músculos. Em resumo, nossos corpos não foram feitos para ficar sentados por longos períodos seguidos. Nossos corpos são feitos para se movimentar e se exercitar.
Em uma cadeira, seu corpo fica sentado em uma postura estática, o que aumenta a carga nas costas, ombros, braços e pescoço. Esses efeitos negativos só pioram sem a posição ergonômica correta.
Foi realizado um estudo no qual 23 funcionários de escritório, com diferentes idades e pesos corporais, utilizavam uma mesa de trabalho em pé e alternavam entre trabalho sentado e em pé durante uma jornada de trabalho de 8 horas. O estudo concluiu que a alternância entre trabalho sentado e em pé resultou em uma redução de 31,8% nas dores lombares. Se eles tivessem continuado a trabalhar 8 horas sentados, isso não teria acontecido.
Trocar uma mesa tradicional por uma mesa de pé alivia a dor causada ou agravada por ficar sentado por muito tempo
- Mesas de pé podem aumentar a criatividade e a produtividade
Ficar em pé aumenta o fluxo sanguíneo e a circulação sanguínea. É menos eficaz do que caminhar ou pedalar, mas melhora sua criatividade, produtividade e energia. Um estudo realizado pela Cornell afirmou que 82% dos participantes eram a favor do uso de uma mesa de pé porque ela combate dores nas articulações e músculos e promove a produtividade.
- Ficar em pé melhora seu humor e aumenta seu nível de energia
O projeto "Take-a-stand" foi implementado em um ambiente de escritório com o objetivo de reduzir o tempo sentado e melhorar a saúde dos funcionários. O projeto foi realizado em um período de 7 semanas e resultou em uma redução de 66 minutos no tempo sentado diariamente (224%).Isso diminuiu dores nas costas e no pescoço em 54% e melhorou o estado de espírito geral dos funcionários.
É hora de defender sua saúde.
O uso de uma mesa de pé reduz o risco de obesidade e doenças cardíacas, diminui o açúcar no sangue e o colesterol, reduz dores musculares e articulares, aumenta a produtividade e a criatividade, melhora o estado de espírito e aumenta o nível de energia.
Implementando um mesa de pé ou um bicicleta de mesa oferece muitos benefícios. Não há melhor momento para priorizar sua saúde e integrar o movimento ao seu ambiente de trabalho. Vá em frente!
1. http://www.getbritainstanding.org
2.https://www.lifespanfitness.com/workplace/resources/articles/standing-desk-benefits-vs-sitting
Já ouvimos isso antes: ficar sentado por muito tempo faz mal à saúde. Já foi até chamado de "o novo" cigarro. Vamos dar uma olhada nas vantagens de ficar em pé, caminhar, pedalar e se movimentar em geral para sua saúde e bem-estar mental.
Observando o tempo gasto sentado pela maioria da população, você verá que a maior parte do tempo é gasto sentado em uma mesa. Os britânicos ficam sentados, em média, 8,9 horas por dia.
Os benefícios do trabalho em pé em comparação ao trabalho sentado
- O uso de uma mesa de pé minimiza o risco de obesidade e ganho de peso.
Você ganha peso se consumir mais calorias do que queima. A maioria das calorias é queimada enquanto se utiliza a energia que seu corpo necessita para sobreviver. O processo de transformar alimentos em energia é chamado de metabolismo. Cada indivíduo tem um metabolismo variado, baseado no tamanho e composição corporal, raça, idade, genética, hormônios e nutrição. Isso significa que cada pessoa tem sua própria ingestão calórica para que o corpo sobreviva. Isso pode variar até mesmo no dia a dia, dependendo da qualidade do sono, do nível de estresse e da prática de exercícios físicos.
O ganho de peso é, em termos simples, uma ingestão calórica extra, além da ingestão calórica necessária para o metabolismo, que não está sendo queimada pelo exercício físico, mas sim armazenada pelo corpo e transformada em gordura. O exercício físico é a maneira mais eficaz de queimar calorias supérfluas. Estudos têm produzido resultados diferentes sobre a quantidade de calorias que você queima usando uma mesa de trabalho em pé. A maioria dos estudos afirma que você queima de 20 a 40 calorias a mais por hora em pé em uma mesa de trabalho em pé do que trabalhando sentado.
Trabalhar em pé pode diminuir o risco de doenças cardíacas e diminuir o açúcar no sangue e o colesterol
Ao optar por ficar em pé em vez de sentado, você reduzirá o nível de açúcar no sangue e o peso (mencionado acima), o que reduzirá o risco de doenças cardíacas. Se o seu corpo não se movimenta regularmente e fica parado o tempo todo, perderá a capacidade de utilizar o açúcar no sangue de forma eficiente.
- Mesas de pé ajudam a prevenir dores lombares
Ficar sentado por muito tempo pode causar sérios danos à região lombar e a outras articulações e músculos. Em resumo, nossos corpos não foram feitos para ficar sentados por longos períodos seguidos. Nossos corpos são feitos para se movimentar e se exercitar.
Em uma cadeira, seu corpo fica sentado em uma postura estática, o que aumenta a carga nas costas, ombros, braços e pescoço. Esses efeitos negativos só pioram sem a posição ergonômica correta.
Foi realizado um estudo no qual 23 funcionários de escritório, com diferentes idades e pesos corporais, utilizavam uma mesa de trabalho em pé e alternavam entre trabalho sentado e em pé durante uma jornada de trabalho de 8 horas. O estudo concluiu que a alternância entre trabalho sentado e em pé resultou em uma redução de 31,8% nas dores lombares. Se eles tivessem continuado a trabalhar 8 horas sentados, isso não teria acontecido.
Trocar uma mesa tradicional por uma mesa de pé alivia a dor causada ou agravada por ficar sentado por muito tempo
- Mesas de pé podem aumentar a criatividade e a produtividade
Ficar em pé aumenta o fluxo sanguíneo e a circulação sanguínea. É menos eficaz do que caminhar ou pedalar, mas melhora sua criatividade, produtividade e energia. Um estudo realizado pela Cornell afirmou que 82% dos participantes eram a favor do uso de uma mesa de pé porque ela combate dores nas articulações e músculos e promove a produtividade.
- Ficar em pé melhora seu humor e aumenta seu nível de energia
O projeto "Take-a-stand" foi implementado em um ambiente de escritório com o objetivo de reduzir o tempo sentado e melhorar a saúde dos funcionários. O projeto foi realizado em um período de 7 semanas e resultou em uma redução de 66 minutos no tempo sentado diariamente (224%).Isso diminuiu dores nas costas e no pescoço em 54% e melhorou o estado de espírito geral dos funcionários.
É hora de defender sua saúde.
O uso de uma mesa de pé reduz o risco de obesidade e doenças cardíacas, diminui o açúcar no sangue e o colesterol, reduz dores musculares e articulares, aumenta a produtividade e a criatividade, melhora o estado de espírito e aumenta o nível de energia.
Implementando um mesa de pé ou um bicicleta de mesa oferece muitos benefícios. Não há melhor momento para priorizar sua saúde e integrar o movimento ao seu ambiente de trabalho. Vá em frente!
1. http://www.getbritainstanding.org
2.https://www.lifespanfitness.com/workplace/resources/articles/standing-desk-benefits-vs-sitting
