Die Zahlen sind in

Was meinen wir zunächst, wenn wir von Sitzkrankheiten sprechen? Die „Sitzkrankheit“ oder ein sesshafter Lebensstil ist ein Begriff, der verwendet wird, um Personen zu beschreiben, die längere Zeit sitzen oder völlig inaktiv sind. Während das Sitzen den ganzen Tag harmlos erscheinen mag, werden Sie möglicherweise von den negativen Auswirkungen überrascht sein, die es auf Ihre Gesundheit hat. Negative Auswirkungen wie ein erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und bestimmte Krebsarten (Brust und Dickdarm). mit der Sitzkrankheit in Verbindung gebracht werden.

Infografik zur Statistik des sitzenden Lebensstils:

Im Durchschnitt sitzen Amerikaner 11 Stunden pro Tag.

2. Allein in den Vereinigten Staaten kommt es jährlich zu 300.000 Todesfällen aufgrund von Inaktivität und schlechten Ernährungsgewohnheiten.

3. 20 % aller Todesfälle bei Menschen ab 35 Jahren sind auf mangelnde körperliche Aktivität zurückzuführen.

4. 65 % der Amerikaner schauen jeden Tag zwei oder mehr Stunden fern.

5. Nur 6,5 % der Amerikaner erfüllen die minimalen körperlichen Richtlinienanforderungen für die Arbeit.

6. Bewegungsmangel ist für schätzungsweise 24 Milliarden US-Dollar an direkten medizinischen Ausgaben verantwortlich.

7. Frauen führen häufiger ein sitzendes Leben als Männer.

Jetzt zu den guten Nachrichten

Gesundheitsrisiken durch Bewegungsmangel und die Gefahren des Sitzens können allein durch mehr Bewegung am Tag vorgebeugt werden. Das bedeutet nicht, dass Sie Ihre alten, verstaubten Laufschuhe aus dem Schrank holen und mit dem Training für einen Marathon beginnen müssen. Es gibt viele einfache und bequeme Möglichkeiten, Bewegung in Ihren Zeitplan zu integrieren, egal ob zu Hause oder am Arbeitsplatz.

Die unten gezeigte Pyramide für körperliche Aktivität basiert auf den Empfehlungen des US-Gesundheitsministeriums. Wobei jeder Erwachsene an 3–5 Tagen mindestens 150 Minuten pro Woche an körperlicher Aktivität mittlerer Intensität Ausdauertraining oder an 3–5 Tagen mindestens 75 Minuten an körperlicher Aktivität hoher Intensität Ausdauertraining teilnehmen sollte jede Woche, um die Gefahren des Sitzens zu vermeiden. Dies sollte in Kombination mit 8–10 Krafttrainingsübungen und 8–12 Wiederholungen jeder Übung zweimal pro Woche durchgeführt werden.Laufbandschreibtisch oder Fahrradschreibtisch in Ihr Büro

6. Abhalten von Walk-and-Talk-Meetings

7. Einen Wanderkumpel finden

8. Gehen Sie zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit