Möchten Sie Cardio-Geräte kaufen, sind sich aber nicht sicher, ob ein Laufband oder Ellipsentrainer ist das Beste für Sie? Das Folgende könnte Ihnen bei der Entscheidungsfindung helfen, wenn Sie nur die Option für ein Gerät haben .

Sie werden feststellen, dass sowohl ein Laufband als auch ein Crosstrainer ein tolles Ausdauertraining Training ermöglichen und ein effektives Trainingsmittel darstellen. Beide Gerätetypen sind eine großartige Möglichkeit, dem Wetter zu entfliehen und gleichzeitig die Herzfrequenz zu steigern und Kalorien zu verbrennen. Es gibt jedoch jeweils Vor- und Nachteile, daher ist es wichtig, die beste Lösung zu finden.

Vorteile der Ellipsentrainer-Maschine

1. Einer der Hauptvorteile der Verwendung eines Ellipsentrainers besteht darin, dass er ein Gefäßtraining mit geringer Belastung Ausdauertrainingbietet und Ihnen das damit verbundene Stampfen erspart andere Aktivitäten wie Laufen. Bei korrekter Ausführung sind die Auswirkungen auf die Hüft-, Knie- und Knöchelgelenke minimal. Neben einem Crosstrainer sorgen auch ein Heimtrainer und Rudergerät  für ein schonendes Training.
2. Im Gegensatz zu einem Laufband kann ein Ellipsentrainer ein Ganzkörpertraining durchführen vorausgesetzt, Sie verwenden die Griffe. Um dies effektiv zu tun, sollten Sie die Griffe aktiv drücken und ziehen und gleichzeitig Ihre Rumpfmuskulatur beanspruchen. In Verbindung mit der Bewegung und Kraft Ihrer Beine sorgt dies für eine umfassende Muskelstärkung. Wenn Sie hauptsächlich Ihren Unterkörper trainieren möchten, können Sie jedoch auf die Verwendung der Griffe verzichten, bei denen der größte Teil der Muskelanstrengung auf Ihre Beine und Ihren Rumpf konzentriert wird.
3. Im Allgemeinen kann ein Ellipsentrainer etwas sicherer sein als ein Laufband, da Ihre Füße nie die Pedale verlassen. Dadurch werden mögliche Fehltritte vermieden, die zu einem möglichen Sturz oder Gleichgewichtsverlust führen könnten.
4. Je nach Typ von Laufband erfordern einige Laufbänder eine regelmäßige Wartung, während ein Ellipsentrainer keine regelmäßige Wartung erfordert. Während die Wartung nur das Schmieren und mögliche Zentrieren des Laufband-Riemens erfordert, sollten Sie, wenn Sie nach einer wartungsfreien Maschine suchen, vielleicht einen Ellipsentrainer oder einen wartungsfreien Laufband in Betracht ziehen.
5. Je nach Modell können Sie bei einigen Crosstrainern rückwärts treten und so gezielter auf eine andere Gruppe von Beinmuskeln trainieren.

Laufband Vorteile

1. Das Laufen auf einem Laufband bietet Ihnen ein konstanteres Training im Vergleich zum Laufen im Freien. Zielen Sie auf Ihre Waden, Quadrizeps, Kniesehnen, Gesäßmuskeln und Hüftmuskeln. Laufband Laufen bietet eine großartige Möglichkeit, Ihre Outdoor-Läufe und -Wettkämpfe bequem zu Hause oder im Fitnessstudio zu trainieren. Wenn das Wetter draußen nicht ideal ist oder Ihr Zeitplan es nicht zulässt, kann das Laufen mit einem Laufband die perfekte Alternative sein.
2. Im Gegensatz zu einem Ellipsentrainer können Ihre Füße beim Laufen auf einem Laufband vollständig vom Laufband-Band abgehoben werden. Dabei müssen Sie Ihre Bauchmuskeln stärker beanspruchen um Ihren Körper stabil und zentriert innerhalb der Laufband zu halten.
3. Während sowohl ein Laufband als auch ein Ellipsentrainer ungefähr die gleiche Grundfläche haben, sind Laufbänder im Allgemeinen kürzer und leichter in eine durchschnittlich große Deckenhöhe zu passen. Ein Crosstrainer ist nicht nur höher, sondern benötigt aufgrund der Okulardrehung der Pedale auch mehr Platz. Darüber hinaus neigen Menschen dazu, bei der Verwendung eines Ellipsentrainers zu „hüpfen“, insbesondere an der Spitze der Drehung, was zusätzlichen verfügbaren Kopfraum erfordert. Alles in allem ist ein Laufband möglicherweise die beste Lösung, wenn Sie nur über begrenzten Platz verfügen.

Gewichtsverlust: Ellipsentrainer vs. Laufband

Meistens alle Formen von AusdauertrainingTrainingsgeräte haben das gleiche Potenzial zur Gewichtsreduktion. Es hängt alles davon ab, wie viel Aufwand Sie bereit sind, dafür zu investieren. Je stärker Sie den Widerstand, die Steigung oder die Geschwindigkeit erhöhen, desto mehr maximieren Sie Ihren Kalorienverbrauch und Ihr Gewichtsverlustpotenzial. Wenn Ihr Endziel also die Gewichtsabnahme ist, helfen Ihnen sowohl ein Laufband als auch ein Ellipsentrainer dabei, Ihr Ziel zu erreichen.

Das Fazit: Wählen Sie die Option, die Ihren Anforderungen am besten entspricht, und denken Sie daran, dass Fitnessgeräte nur dann von Vorteil ist, wenn Sie sie verwenden! Setzen Sie sich erreichbare Ziele und schaffen Sie einen Kreislauf der Gesundheit für heute und die Zukunft!