Währenddessen Ausdauertraining Sie trainieren Ihre Herz- und Lungenfunktion, also Ihre Ausdauer. Ausdauertraining Durch langes Training verbrennen Sie Kalorien, nehmen ab und werden gesünder. Fast alle Crosstrainer sind mit einem oder mehreren Herzfrequenz-Kontrollprogrammen ausgestattet. Wenn Sie in Ihrer idealen Trainingszone trainieren, befinden Sie sich in der sogenannten Fettverbrennungszone und können so viel Fett verbrennen und Gewicht verlieren. Die Fettverbrennungszone liegt idealerweise zwischen 60 % und 70 % Ihrer maximalen Herzfrequenz. Sie können Ihre ideale Herzfrequenz berechnen: Männer subtrahieren ihr Alter von 220, Frauen von 226. Ziehen Sie von diesem Wert 60 % bzw. 70 % ab, um Ihre ideale Fettverbrennungszone zu ermitteln.

Während des Trainings kannst du deine Herzfrequenz mithilfe der Kontakt-Herzfrequenzsensoren am Crosstrainer messen. So kannst du überprüfen, ob du dich in deiner optimalen Fettverbrennungszone befindest. Aber mach dir deswegen keine allzu großen Sorgen. Es ist nicht weiter schlimm, wenn du mal außerhalb deiner optimalen Fettverbrennungszone trainierst. Wichtiger ist, dass du auf deinen Körper hörst und deinem Bauchgefühl folgst.

Ein Ellipsentrainer ist das perfekte Gerät für... Fitnessgeräte für eine effektive Ausdauertraining Ausdauertraining. Sie stehen aufrecht und bewegen sich vorwärts oder rückwärts, indem Sie Ihre Füße vor- und zurückbewegen. Da Sie sowohl vorwärts als auch rückwärts trainieren können, werden sowohl die Oberschenkelmuskulatur (vorwärts) als auch die Gesäßmuskulatur (rückwärts) beansprucht. So bleibt Ihr Training abwechslungsreich und motivierend.

Ellipsentrainer verfügen über Griffe, mit denen Sie Ihre Arme während des Trainings vor- und zurückbewegen können. Dadurch trainieren Sie Ihren gesamten Körper und mindestens 80 % Ihrer Muskeln, insbesondere Bauchmuskeln, Bizeps, Trizeps, Quadrizeps, Oberschenkelmuskulatur, Gesäßmuskeln und Beinmuskulatur.



Da Sie sowohl Ihre Arme als auch Ihre Beine benutzen und Ihre Muskeln stärken, kombinieren Sie Ausdauertraining und Krafttraining. Studien haben gezeigt, dass dies Es fördert die Gewichtsabnahme und den Muskelaufbau. Die meisten Ellipsentrainer ermöglichen die Einstellung des Widerstands, manchmal sogar bis zu 1000 Grad. 20 StufenWer mit hohem Widerstand trainiert, trainiert seine Muskeln intensiv und stärkt sie.

Training mit einem Crosstrainern Der Ellipsentrainer ist sehr zugänglich. Die Trainingsbewegungen sind kinderleicht, sodass jeder sie ausführen kann. Ihr Körper wird nicht mit starken Stößen belastet, wodurch Ihre Gelenke beim Training optimal geschont werden. Ein Ellipsentrainer beugt sogar Verletzungen vor, da muskuläre Dysbalancen während des Trainings ausgeglichen werden. Selbst wenn Sie bereits verletzt sind, können Sie den Ellipsentrainer nutzen und so Ihre Genesung beschleunigen.

Ellipsentrainer helfen auch, Rückenproblemen vorzubeugen und sie zu lindern. Wenn Sie mit geringem Widerstand trainieren und Ihre Arme einsetzen, trainieren Sie sowohl Ihre Rückenmuskulatur als auch Ihre Stabilität. Ihr Rücken wird dabei kaum belastet, sodass die meisten Rückenprobleme Sie nicht vom Training mit dem Ellipsentrainer abhalten müssen.

Crosstrainer sind sehr sicher in der Anwendung. Ihre Füße stehen auf übergroßen Pedalen, und Sie können sich an den Lenkern festhalten, um das Gleichgewicht zu halten. Ihre Beine werden nicht durch starke Stöße beeinträchtigt, sodass Sie nicht das Gleichgewicht verlieren. Dies kann passieren, wenn… Laufbänder Training wird abwechslungsreicher. So können Sie sich während des Trainings beispielsweise mit einem Film, einer Serie oder der Nutzung des Internets unterhalten. Ihr Training wird dadurch viel angenehmer und die Zeit vergeht wie im Flug. Viele moderne Ellipsentrainer sind mit Tablets und Smartphones kompatibel und verfügen über eine Medienhalterung. Auch unsere Ellipsentrainer bieten diese Funktionen. Dank dieser praktischen Optionen wird Ihr Training nie langweilig oder eintönig. Das ist besonders wichtig, wenn Sie Ihren Ellipsentrainer über einen längeren Zeitraum für Ihr Training nutzen möchten.

Man muss nicht ins Fitnessstudio gehen, um mit einem zu trainieren CrosstrainernEs benötigt etwas Platz, aber wenn das kein Problem darstellt, kann man einen Ellipsentrainer problemlos zu Hause verwenden.Sie sparen sich die Kosten für Fitnessstudio-Mitgliedschaften und können trainieren, wo und wann immer Sie wollen, ohne dass Sie von neugierigen Leuten gestört werden.



Crosstraining ist sehr gesundheitsfördernd. Es reduziert das Risiko von AusdauertrainingDurch das Training steigt Ihre Herzfrequenz, was Ihre Lunge und Atemmuskulatur stärkt und so Gefäßerkrankungen vorbeugt. Ihr Herz kann dadurch mehr Blut durch Ihren Körper pumpen. Sie haben die volle Kontrolle über die Intensität Ihres Trainings. Selbst bei Atemnot können Sie den Ellipsentrainer nutzen. Die Trainingsbewegung ist einfach und flüssig. Crosstraining reduziert und beugt Stress vor und ist daher gut für Ihre mentale Gesundheit. Es hilft außerdem, Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren und Diabetes Typ 2 entgegenzuwirken. Kurz gesagt: Crosstraining hält Körper und Geist gesund und trägt zu einem längeren und gesünderen Leben bei.
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