À ce stade, la plupart d'entre nous sommes conscients, grâce aux études, que rester assis pendant de longues périodes peut avoir des effets néfastes sur notre santé. De nombreuses publications et recherches sont même allées jusqu'à qualifier la position assise de… nouveau tabagisme, soulignant qu'une position assise prolongée peut entraîner un risque accru de certains cancers, de maladies coronariennes, Entrainement d'endurancemaladies vasculaires et diabète de type 2.

Un facteur important contribuant à notre de plus en plus modes de vie sédentaires c'est la technologie. Elle a introduit des formes de transport plus passives, entraîné une augmentation du nombre d'emplois de bureau et créé des activités supplémentaires qui impliquent de rester assis. e.g. , regarder la télévision, naviguer sur Internet (nous ne cherchons pas à être indiscrets), jouer aux jeux vidéo, etc.

En réalité, les emplois sédentaires ont augmenté de 83 % depuis 1950, et les emplois physiquement actifs ne représentent plus qu'environ 25 % de la population active, soit une baisse de 50 % par rapport à 1950. De plus, la durée moyenne de la semaine de travail s'est allongée, avec une moyenne de 47 heures travaillées par semaine – soit 164 heures de plus par an qu'il y a seulement vingt ans.

En plus d'être l'objet de toutes les convoitises au bureau, d'autres tapis de course bureau Les avantages comprennent : une amélioration de la santé mentale, du bien-être physique et des performances professionnelles.

Une promenade tapis de course bureau peut aider de la manière suivante :

Améliore l'humeur et réduit le stress

L'exercice régulier peut aider améliorer votre humeur et par conséquent, diminuer l'anxiété grâce à la libération d'endorphines par le cerveau. Ces endorphines réduisent la perception de la douleur et procurent une sensation de bien-être comparable aux effets des opiacés. Sur le plan psychologique, l'exercice physique peut également renforcer la confiance en soi en permettant d'atteindre certains objectifs. fitness/objectifs de santé et vous permettre de vous distraire de vos soucis.

Accroît la créativité

Des études ont démontré que l'exercice physique est directement lié à la créativité. Recherche Une expérience menée à l'Université de Stanford a consisté à faire passer à des volontaires un test comprenant des tâches telles que trouver rapidement des utilisations alternatives pour des objets courants, comme un bouton. On leur a ensuite demandé de passer un examen similaire tout en marchant sur une surface plane. tapis de course à un rythme lent et confortable. Ils ont ainsi pu conclure que presque tous les élèves ont obtenu des résultats nettement supérieurs. En moyenne, les sujets ont trouvé 60 % d'utilisations supplémentaires pour l'objet en marchant plutôt qu'en étant assis.

Réduit le risque de diabète de type 2 et contribue à sa prise en charge.

Les personnes atteintes de diabète de type 2 présentent un taux de glucose sanguin trop élevé, soit parce que leur organisme ne produit pas suffisamment d'insuline pour le réguler, soit parce qu'il n'utilise pas correctement cette insuline. Dans les deux cas, l'exercice physique peut contribuer à réduire la glycémie et aider les personnes atteintes de diabète de type 2 à prévenir les complications à long terme.

Augmente la productivité

Recherche menée par l'Université du Minnesota (UMN) et publiée dans la revue Obésité ont analysé les effets de la marche sur un tapis de course tout au long de la journée de travail. Ils ont conclu que la performance au travail des personnes qui utilisaient un tapis de course bureau Après une brève période d'adaptation initiale, la productivité n'a pas diminué pendant un an. Au contraire, l'étude a constaté une amélioration de la productivité et de la santé globales des employés. Elle a également montré une amélioration de la qualité du travail, des performances mentales et de la gestion du temps les jours où les employés faisaient de l'exercice.

Favorise un poids corporel sain

La marche, comme toute activité physique, permet de brûler des calories. Certes, on en brûle moins que la course à pied ou le vélo, mais la marche demande tout de même de l'énergie et contribue donc à la dépense calorique. Pour perdre du poids, augmenter l'intensité, l'inclinaison ou la durée de l'effort permet de brûler davantage de calories. Toutefois, lors de la première utilisation d'un appareil de marche, il est conseillé de commencer lentement et d'augmenter progressivement la vitesse et la durée de marche sur une période de quelques semaines.

Diminue la pression artérielle

Comme d'autres formes d'exercice, la marche contribue à augmenter le flux sanguin, ce qui, en retour, diminue la pression artérielle. Selon les Collège américain de médecine sportive, Les personnes souffrant d'hypertension peuvent constater une baisse de leur tension artérielle jusqu'à 22 heures après une seule séance de marche. Celles qui intègrent la marche à leur routine quotidienne peuvent observer une diminution de 5 à 10 mmHg de leur tension artérielle systolique et diastolique.

Contribue au maintien d'une ossature solide

Les exercices en charge, où l'on travaille contre la gravité en position debout, sont parmi les meilleurs moyens de développer et de maintenir sa densité osseuse. Il existe deux types d'exercices en charge : à fort impact et à faible impact. Parmi les exercices à fort impact, on peut citer la danse, le jogging, la course à pied, le saut à la corde, etc. ; et parmi les exercices à faible impact, on peut citer la marche, la randonnée, l'utilisation d'un vélo elliptique ou d'un stepper, l'aérobic douce, etc.