Travailler à domicile ou marcher depuis chez soi ?
Le passage au télétravail à grande échelle ne s'est produit que ces dernières années, mais ce modèle est désormais une caractéristique durable.
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Rester concentré, motivé et actif lorsqu'on travaille à distance représente un véritable défi.
1. Désignez un espace de travail approprié
86 % des travailleurs interrogés dans
Tous ces facteurs peuvent être pris en compte grâce à un espace de travail dédié. Évitez de travailler près du lit ou du canapé afin de bien séparer physiquement et mentalement votre espace de travail de votre espace de repos. Même si vous vivez avec d'autres personnes, vous pouvez rester concentré et minimiser les interruptions en choisissant l'endroit le plus calme de la maison, ou à défaut, en gardant la porte fermée pendant que vous travaillez.
2. Faites des pauses régulières
Un temps d'écran excessif peut mettre votre santé et votre bien-être en danger et Cela peut provoquer un épuisement numérique. Ce phénomène survient lorsque l'on consulte constamment ses appareils professionnels, même en dehors du travail, ce qui empiète sur le temps consacré au repos personnel et aux interactions sociales.
Pour éviter la surconsommation numérique, veillez à vous ménager des moments loin des écrans, que ce soit une pause-café ou une courte promenade à l'extérieur.
Vous pouvez également appliquer la règle des 20-20-20 minutes : toutes les 20 minutes, fixez un point situé à 6 mètres (20 pieds) de votre écran pendant 20 secondes pour reposer vos yeux et éviter la fatigue oculaire.
3. Prenez le temps de faire de l'exercice
Passant plus de temps confinés dans leur espace de travail à domicile, les télétravailleurs sont plus susceptibles d'adopter un mode de vie sédentaire.
19 % des adultes travaillant à domicile ont constaté qu'ils faisaient moins d'exercice, tandis que 31 % mangeaient davantage.
Cela peut considérablement augmenter leur risque d'obésité et d'autres affections chroniques, et la position assise prolongée et statique en télétravail présente des risques pour la santé, notamment des troubles musculo-squelettiques.
Grâce au temps gagné sur les trajets domicile-travail, il est important de s'engager à faire régulièrement de l'exercice, et vous pouvez même intensifier vos efforts en effectuant plusieurs tâches simultanément. Un travail actif stimulant. Plutôt que de rester assis 8 à 9 heures par jour,
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Nombre d'entre nous travaillons davantage à domicile et occupons des emplois de bureau qui nous rendent moins actifs et mettent notre santé en danger.
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Le nombre de pas par jour est le minimum recommandé par les principaux experts de la santé pour les adultes afin de réduire le risque de maladies associées.
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Une heure de marche à un rythme modéré sur un bureau
tapis de course Vous atteindrez plus de 5 000 pas – c'est aussi simple que ça. -
La plupart des adultes brûlent environ 500 calories par jour en marchant 10 000 pas, ce qui contribue à un mode de vie plus sain et plus équilibré.
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En dehors du bureau