Tijdens cardio train je je hart- en longfunctie, oftewel je uithoudingsvermogen. Met cardio belast je je lichaam langdurig, verbrand je calorieën, val je af en word je gezonder. Bijna alle crosstrainers zijn uitgerust met een of meer hartslaggestuurde programma's. Trainen in je ideale trainingszone brengt je in je zogenaamde vetverbrandingszone, waardoor je veel vet verbrandt en gewicht verliest. De ideale vetverbrandingszone ligt tussen de 60% en 70% van je maximale hartslag. Je kunt je ideale hartslag berekenen. Mannen nemen 220 min hun leeftijd en vrouwen nemen 226 min hun leeftijd. Trek 60% of 70% van dit getal af om je ideale vetverbrandingszone te bepalen.

Tijdens je training kun je je hartslag meten met de contacthartslagsensoren van de crosstrainer. Zo kun je controleren of je in je ideale vetverbrandingszone zit. Maar maak je daar niet te veel zorgen over. Het is niet zo erg als je even buiten je ideale vetverbrandingszone komt. Belangrijker is dat je naar je lichaam luistert en je gevoel volgt.

Een elliptische crosstrainer is het perfecte apparaat. Fitnessapparatuur Voor een effectieve cardiotraining. Je staat rechtop en beweegt jezelf naar voren of naar achteren door je voeten heen en weer te bewegen. Omdat je zowel naar voren als naar achteren kunt trainen, train je zowel je bovenbeenspieren (naar voren) als je bilspieren (naar achteren). Zo blijft je training gevarieerd en motiverend.

Een elliptische crosstrainer heeft handgrepen waarmee je je armen heen en weer kunt bewegen tijdens het trainen. Hierdoor train je je hele lichaam en maar liefst 80% van je spieren, namelijk je buikspieren, biceps, triceps, quadriceps, hamstrings, bilspieren en beenspieren.



Doordat je zowel je armen als benen gebruikt en je spieren versterkt, combineer je cardio- en krachttraining. Onderzoek heeft aangetoond dat dit Het stimuleert afslanken en spierversterking. Bij de meeste elliptische crosstrainers kun je de weerstand instellen, soms zelfs tot een bepaald niveau. 20 niveausAls je traint met een hoge weerstand, train je je spieren intensief en versterk je ze.

Training met een Crosstrainer Het is zeer toegankelijk. De trainingsbewegingen zijn heel eenvoudig uit te voeren, dus iedereen kan het. Je lichaam hoeft geen intense schokken te verwerken, waardoor je gewrichten tijdens de training helemaal niet worden belast. Een elliptische crosstrainer kan zelfs blessures voorkomen, omdat de onevenwichtigheid in je spieren tijdens de training wordt gecorrigeerd. Als je al een blessure hebt, kun je de elliptische crosstrainer blijven gebruiken en nog sneller herstellen.

Crosstrainers Het helpt ook bij het voorkomen en verhelpen van rugklachten. Als je traint met een lage weerstand en je armen gebruikt, train je zowel je rugspieren als je stabiliteit. Je rug wordt nauwelijks belast, dus de meeste rugklachten hoeven je er niet van te weerhouden om je crosstrainer te gebruiken.

Crosstrainers zijn erg veilig in gebruik. Je voeten staan ​​op extra grote pedalen en je kunt je vasthouden aan het stuur om perfect in balans te blijven. Je benen hoeven geen grote schokken op te vangen waardoor je je evenwicht verliest. Dit kan wel gebeuren tijdens... Loopbanden trainingen. Hierdoor kun je jezelf tijdens je training vermaken met bijvoorbeeld een film of serie, of door internet te gebruiken. Je training wordt een stuk leuker en is voorbij voordat je het weet. Veel hedendaagse Crosstrainers Onze crosstrainers zijn compatibel met tablets en smartphones en voorzien van een mediahouder. Dankzij deze handige opties wordt je training nooit saai of eentonig. Dat is belangrijk, aangezien je je crosstrainer waarschijnlijk langdurig zult gebruiken.

Je hoeft niet naar de sportschool om met een CrosstrainerHet neemt wel wat ruimte in beslag, maar als dat geen probleem is, kun je een crosstrainer prima thuis gebruiken.Je bespaart jezelf de kosten van een sportschoolabonnement en je kunt trainen waar en wanneer je maar wilt, zonder bemoeizuchtige mensen.



Crosstraining is zeer gunstig voor je gezondheid. Het verlaagt het risico op hart- en vaatziekten, omdat je hartslag tijdens de training omhoog gaat, waardoor je longen en ademhalingsspieren sterker worden. Je hart is beter in staat om bloed door je lichaam te pompen. Je hebt volledige controle over de intensiteit van je training. Zelfs als je last hebt van dyspneu (kortademigheid), kun je een crosstrainer blijven gebruiken. De trainingsbeweging is gemakkelijk en soepel. Crosstraining vermindert en voorkomt stress en is daarom goed voor je mentale gezondheid. Het houdt ook je bloedsuikerspiegel op peil en gaat diabetes type 2 tegen. Kortom, crosstraining houdt je lichaam en geest gezond en helpt je om langer en gezonder te leven.
Zoek je een goede crosstrainer voor je cardiotrainingen? Bekijk dan onze crosstrainers.