Je hebt onbenut potentieel dat wacht om vrijgelaten te worden. Het probleem is, voor de meesten van ons, het potentieel en de opwinding die daarmee gepaard gaan. fitness Doelen zijn niet eeuwigdurend. Er komt een tijd dat je niet meer op motivatie kunt vertrouwen voor je doelen.Thuis Fitness routine. Je hebt consistentie nodig.

Hoe kun je de consistentie creëren die leidt tot succes op de lange termijn? Lifespan Fitness is hier om je eraan te herinneren dat je niet faalt en dat je alles kunt overwinnen fitness doelen die je hebt, maar die je niet in één dag kunt bereiken.

Klein fitness Overwinningen veranderen doelen die onhaalbaar lijken in een fluitje van een cent. Ze kunnen iemand die een hekel heeft aan wandelen, veranderen in een fanatieke hardloper. loopbandbureau gebruiker of iemand van een snoep- en gefrituurde voedselverslaafde in een vegetariër veranderen.

Bij Lifespan EuropeWij geloven erin dat we mensen een partner moeten bieden op hun weg naar gezondheid en fitnessOns kleine bedrijf kan u de tools geven die u nodig hebt om u energieker te voelen, uw productiviteit te verhogen en uw humeur de hele dag door te verbeteren. Onze selectie van loopbandbureaus, staande bureaus en fietsen onder het bureau Past in elk thuis- of kantoorkantoor en vereenvoudigt de kleine overwinningen. Lees verder om te leren hoe Lifespan Fitness kan u helpen bij uw fitness reis, ongeacht uw doelen.

WAT ZIJN KLEINE OVERWINNINGEN?

Als een Enquête 2011 Uit onderzoek van Steven Kramer en Teresa Amabile blijkt dat de belangrijkste bepalende factor voor de motivatie en betrokkenheid van werknemers is of ze geloven dat ze gedurende de dag iets waardevols bereiken. Het onderzoek toonde ook aan dat zinvolle prestaties niet per se iets groots hoeven te zijn. Het waren vaak de simpelste pleziertjes die werknemers gemotiveerd hielden. Dat is niet anders bij at-Thuis Fitness.

Om onze doelen te bereiken (zowel professioneel als fitness(en dus niet gerelateerd aan de huidige situatie) hoeven we geen grote veranderingen door te voeren. We kunnen het stap voor stap doen. Consistentie is de sleutel tot blijvend succes.

WAAROM ZIJN KLEINE OVERWINNINGEN BELANGRIJK IN AT-Thuis Fitness?

Hoe zijn kleine overwinningen van toepassing op at-Thuis Fitness? Waarom kan werken bij een staand bureau Je een energieboost geven, naast de talloze bewezen fysiologische voordelen? Er zijn een paar belangrijke redenen waarom kleine overwinningen vaker tot succes leiden dan de enorme veranderingen die we beloven door te voeren.

Je kunt dagelijks geluk voelen

Als je een at-Thuis Fitness Met de juiste instelling is het makkelijk om te trainen. Maar het is ook makkelijk om niet te trainen. Kleine overwinningen ontwikkelen de gewoonten die je helpen excuses te vermijden. Als je elke dag traint – al is het maar twintig minuten op een loopbandbureau – je creëert een routine.

Neurologisch gezien creëer je verbindingen in de hersenen die twintig minuten bewegen tot een natuurlijke handeling maken. Fysiologisch gezien verhoog je je cardiovasculaire uithoudingsvermogen. Mentaal krijg je de endorfinekick die je krijgt door actief te blijven. Deze drie elementen creëren een herhaalbare routine voor dagelijks geluk. Twintig minuten per dag op een loopbandbureau is herhaalbaar, duurzaam en zorgt voor de aanmaak van endorfine, wat uw humeur verbetert.

Hoe vaker je kleine overwinningen beleeft, hoe groter hun succes wordt

Tegenover een torenhoge berg lijken consistentie en discipline soms onmogelijk. De sleutel tot het beklimmen van de berg is om deze op te delen in kleinere heuvels. Je staat misschien te popelen om de berg te beklimmen, maar wat gebeurt er als de aanvankelijke opwinding over je klim afneemt? Wat gebeurt er als je moe wordt en het gevoel hebt dat je niet verder kunt? Keer je dan terug, neem je een pauze of herpak je je en ga je verder?

Als u uw loopbandbureau Of een fiets onder je bureau – zelfs als je er geen zin in hebt – de handeling wordt na verloop van tijd steeds gemakkelijker, totdat je het uiteindelijk automatisch doet. Onze hersenen hebben positieve feedback nodig om een ​​uitdagende taak vol te houden.Als we constant het gevoel hebben dat we ergens in falen, zal het ons overweldigen en zullen we uiteindelijk opgeven. Als we ons concentreren op de kleinere successen, behalen we de overwinningen die ons helpen de grotere uitdagingen aan te gaan.

HOE KUNT U KLEINE AT-Thuis Fitness WINST?

Verklein de schaal

Een deel van het probleem met de manier waarop we het benaderen fitness Is dat als we geen enorme veranderingen doormaken, we geneigd zijn onze doelen op te geven. Denk eens aan de laatste keer dat je faalde terwijl je iets heel graag wilde. Afvallen, meer energie krijgen, meer geld verdienen - hoe lang duurde het voordat je besloot dat het te moeilijk was?

Waarom heb je het niet volgehouden? Nou, de wetenschap verklaart een deel van de reden. Een studie gepubliceerd in de Europeeen tijdschrift voor psychologie, ontdekte dat het aanleren van een gewoonte 18 tot 254 dagen kan duren. Dat laat veel ruimte voor mislukking. De meeste mensen denken dat je binnen drie weken een gewoonte kunt aanleren. Hoewel je in slechts drie weken een gewoonte kunt aanleren, duurt het voor de meeste mensen veel langer.

Sommige gewoontes hebben meer tijd nodig om te ontwikkelen dan andere. Zo is het drinken van een glas water bij het opstaan ​​waarschijnlijk makkelijker vol te houden dan 50 sit-ups doen voor het ontbijt. Sommige mensen houden gewoontes ook beter vol. Hoe moeilijk het voor je is om gewoontes vol te houden, hangt af van meerdere factoren, waaronder je neurologie en omgeving. Het uitvoeren van kleinere taken leidt je af van de meer grootse aspecten van je doelen en helpt je te focussen op stapsgewijze overwinningen die leiden tot het ontwikkelen van gewoontes.

Om te voorkomen dat u stopt met uw at-Thuis Fitness Routine, je moet je concentreren op de details. We zijn door het nieuws en de media geconditioneerd dat grote successen het enige zijn dat telt. Of het nu gaat om de muzikant die het redt dankzij een virale video of de miljonair die maar drie uur werkt, ze hebben ons ervan overtuigd dat succes er meteen is. Dat is niet zo. Het kost tijd en dat is oké. Wanneer we de maatstaf waarmee we onze doelen meten verkleinen, zien we vaker succes.

In plaats van uw succes te meten aan de hand van het aantal kilo dat u bent afgevallen, concentreert u zich op hoe goed u zich elke dag voelt na het lopen op uw loopbandbureauBestudeer uw productiviteit dagelijks. U zult waarschijnlijk een verandering opmerken in uw definitie van succes en de overstap maken van een kwantitatieve naar een kwalitatieve analyse.

Verhoogd bewustzijn

Als je je doel wilt bereiken, moet je alert blijven. Je hersenen werken als een archiefkast. Als je je gedachten niet ordent en catalogiseert, raken dingen verloren in de chaos. Door je doelen en de kleine successen onderweg vast te leggen, kun je je concentreren op je successen op momenten dat je het gevoel hebt dat je wilt opgeven. Sterker nog, in een ander onderzoek, gepubliceerd door de Harvard Business SchoolUit onderzoek bleek dat de simpele handeling van het reflecteren op bedrijfsactiviteiten de productiviteit met 23% verhoogde. Dat is niet anders voor fitness activiteiten.

Stel je het volgende scenario voor. Je verliest 7 kilo in de eerste maand van een driemaandsdoel om 10 kilo af te vallen. Je voelt je dolgelukkig, maar de volgende maand ben je pas 1 kilo afgevallen. De grootste drang is om te stoppen.

Als je echter de kleine overwinningen onderweg hebt bijgehouden – 50 push-ups terwijl je er eerst maar 20 kon, 4,8 km wandelen terwijl je in het begin maar 2,4 km kon lopen – kun je je snel heroriënteren. Het vastleggen van deze overwinningen versterkt je motivatie en motiveert je om door te gaan. Zonder deze overwinningen denk je dat de maand een verlies is, simpelweg vanwege het overkoepelende aantal.

Vier je overwinningen zonder het gevoel te hebben dat je ze moet uitstralen

Mensen die van sociale media houden, voelen zich misschien genoodzaakt alles te delen en vragen zich af waarom ze zich daarna niet voldaan voelen.Mensen die normaal gesproken niet delen op sociale media, hebben misschien het gevoel dat niemand om ons geeft of luistert wanneer we bevestiging nodig hebben. Geen van beide benaderingen is duurzaam.

Het aankondigen van je successen kan averechts werken, maar het achterhouden van zelfwaardering kan je motivatie ook ondermijnen. Onderzoek toont aan dat wanneer we onze belangrijke doelen met anderen delen, onze hersenen ons voor de gek houden en denken dat we ons doel al bereikt hebben. Daarom kan te veel delen averechts werken.

Maar je wilt je ook niet geïsoleerd voelen in je doelbenadering. één studie toont aan dat u uw doelstellingen met ten minste één getuige moet vastleggen, zodat u verantwoording kunt afleggen.

BEGIN MET HET BEHALEN VAN UW KLEINE OVERWINNINGEN MET LIFESPAN FITNESS

Het is maart en je maakt je zorgen dat je het grote doel dat je beloofde toen je je goede voornemens voor het nieuwe jaar op papier zette, nog niet hebt bereikt. Maak je niet druk om de grote dingen. Richt je aandacht op kleine, haalbare successen met Lifespan Fitness vandaag. Onze ruime keuze aan loopbandbureaus, fietsen onder het bureau en staande bureaus kunnen je geconcentreerd houden terwijl je doorgaat met je training.Thuis Fitness reis.

Contact Lifespan Europe om vandaag nog een partner te vinden voor uw kleine overwinningen.