Deze zomer hoeft u niet langer naar de sportschool te gaan om uw conditie op peil te houden. fitness regime. Omarmen thuis Door te sporten kunt u meer tijd in uw schema doorbrengen, zodat u volop kunt genieten van de heerlijke zon.

In dit bericht onderzoeken we de vele voordelen van thuis sporten tijdens de zomermaanden. Of het nu gaat om het gebruik van sta-bureaus, loopbandbureaus, of bureaufietsen, integreren fitness Het integreren van een nieuwe routine in je thuis- of kantoorroutine heeft zo zijn eigen voordelen. Zo kun je bijvoorbeeld afscheid nemen van de vroege wekker of de file in de brandende zon en een sessie in de sportschool doen.

Bij LifeSpan EuropeWe streven ernaar om ervoor te zorgen dat alle individuen fitness niveaus hebben toegang tot fitnessapparatuur die naadloos aansluit op hun dagelijkse routine. Ons assortiment apparatuur is ontworpen om te voldoen aan verschillende werkschema's, zodat u uw prestaties kunt maximaliseren. fitness plan.

Lees verder en ontdek hoe thuisworkouts tijdens de zomer je reis naar het bereiken van je doelen kunnen versnellen. fitness doelen.

WAAROM JE DEZE ZOMER THUISWORKOUTS MOET OVERWEGEN

Ontsnap aan de zomerhitte

Een van de belangrijkste voordelen van thuis trainen in de zomer is de mogelijkheid om de hitte te ontwijken. Trainen in de koele, comfortabele ruimte van een huis met airconditioning kan de effectiviteit van je training verhogen, die aanzienlijk kan afnemen bij extreme temperaturen. loopbandkan bijvoorbeeld al uw cardio-oefeningen uitvoeren zonder het risico op oververhitting.

Bovendien elimineren thuisworkouts het ongemak van naar de sportschool rijden tijdens een hittegolf. Ondanks de airconditioning in je auto, kan de directe blootstelling aan de hitte bij het wegrijden ervoor zorgen dat je kleding aan je huid blijft plakken, waardoor je thuis verlangt naar een koele douche. Met een loopband thuis kunt u snel van werk naar training en vervolgens een verfrissende douche nemen, zonder dat u de deur uit hoeft.

Geniet van de zomer

Met een staand bureau, loopbandbureau, of Fietsbureau in uw routine kan u helpen uw doelen te bereiken fitness doelen bereiken zonder de zomerse festiviteiten te missen. Hoewel buiten sporten in de zomer leuk kan zijn, zijn er ook momenten waarop je na het werk liever ontspant in het aangename weer. Dan komt het gemak van sporten tijdens het werk goed van pas. Je kunt na je werk zonder na te denken direct naar het zwembad gaan, omdat je je training thuis al hebt afgerond.

Omzeil de sportschoolmenigte

Thuis trainen stelt je in staat om de sportschool en de bijbehorende ongemakken te omzeilen. Bespaar geld en tijd door je doelen te bereiken. fitness thuis doelpunten maken, zonder dat je in de brandende zon in het verkeer hoeft te staan.

ZOMERSE THUISWORKOUT ESSENTIALS

Nu we de voordelen van thuis trainen in de zomer hebben belicht, gaan we dieper in op een aantal lichaamsgewichtoefeningen die je kunt doen om fit te blijven. De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) adviseert volwassenen om elke week minstens 150 minuten matig intensief te bewegen of 75 minuten intensief te bewegen. De volgende oefeningen kunnen je helpen om een ​​groot deel van deze aanbevolen bewegingstijd te halen.

De focus van deze oefeningen ligt op het in beweging blijven in plaats van het tellen van sets. Houd het kort maar consistent. Fitness Experts benadrukken vaak het belang van een evenwichtige routine. Probeer je hele lichaam te trainen, niet alleen specifieke spiergroepen. Combineer krachttraining gericht op armen, benen, borst, schouders en je core met aerobe oefeningen om je metabolisme op peil te houden.

Krachttraining versterkt je spieren door ze te trainen tegen externe krachten. Laten we eens kijken naar enkele kracht- en cardio-oefeningen die je gemakkelijk binnen kunt doen.

THUISWERKOEFENINGEN

Squats

Squats richten zich voornamelijk op je bilspieren, benen en core, maar ze zijn ook een van de meest effectieve oefeningen voor het hele lichaam.Om een ​​squat uit te voeren, ga je staan ​​met je voeten plat op schouderbreedte uit elkaar, zodat je rug en nek in een natuurlijke lijn staan. Laat je lichaam zakken met je knieën achter je tenen, houd even vast en keer dan terug naar de staande positie. Herhaal dit 10-15 keer voor meerdere sets.

Uitvallen

Lunges zijn een andere uitgebreide oefening die zich voornamelijk richt op je bilspieren, benen en core. Ga rechtop staan ​​met ontspannen schouders en houd je kin omhoog. Zet een stap naar voren met één voet en laat je heupen zakken tot je voorste been een hoek van 90 graden vormt. Zorg ervoor dat je achterste knie de vloer niet raakt. Duw jezelf terug naar je startpositie en verplaats je gewicht naar je hielen. Herhaal dit met het andere been en doe 10-15 herhalingen per set.

Planken

Planken zijn een full-body oefening die voornamelijk je core versterkt. Om een ​​plank uit te voeren, plaats je je onderarmen plat op de grond en zorg je ervoor dat je ellebogen recht onder je schouders staan. Houd je voeten bij elkaar en balanceer op je tenen. Span je buikspieren aan terwijl je een constante ademhaling behoudt. Houd de plank minstens 20 seconden vast, afhankelijk van je fitness niveau en herhaal dit voor meerdere sets.

Push-ups

Push-ups zijn misschien wel de meest effectieve lichaamsgewichtoefening voor het bovenlichaam. Begin met je voeten bij elkaar en je handen op schouderbreedte. Laat je lichaam zakken richting je handen, houd je core aangespannen, en duw dan terug naar de oorspronkelijke positie. Als gewone push-ups te moeilijk zijn, kun je ze aanpassen door je lichaam op je knieën te laten zakken. Herhaal 10-15 keer voor meerdere sets.

WAAROM THUISWORKOUTS IDEAAL ZIJN DEZE ZOMER

Er zijn talloze redenen waarom thuis trainen een slimme keuze is in de zomer. De zomer is een tijd om te genieten, niet om opgesloten te zitten in de sportschool. Je zou buiten moeten genieten van de zon bij het zwembad, tijd doorbrengen met vrienden en familie, en ontspannen. Thuis trainen maakt je leven eenvoudiger. fitness routine, zodat u optimaal van de zomer kunt genieten.

Met LifeSpan EuropeJe kunt meer doen dan alleen thuis trainen. Je kunt ook je productiviteit verhogen. Onze sta-bureaus, loopbandbureaus, En Fietsbureaus Hiermee kun je vanuit je luie stoel sporten terwijl je je op je werk concentreert. Zo kun je van de zomer genieten zoals die bedoeld is: buiten, niet in de sportschool!

Neem vandaag nog contact met ons op om meer te weten te komen over hoe u thuis kunt profiteren van Fitnessapparatuur deze zomer.