De voordelen van een sta bureau
We hebben het allemaal al vaker gehoord: langdurig zitten is slecht voor de gezondheid. Het wordt zelfs wel 'het nieuwe roken' genoemd. Laten we eens kijken naar de voordelen van staan, lopen, fietsen en bewegen in het algemeen voor zowel je gezondheid als je mentale welzijn.
Als je kijkt naar de tijd die de meerderheid van de bevolking zittend doorbrengt, zie je dat het grootste deel van die tijd achter een bureau wordt doorgebracht. Britten zitten gemiddeld 8,9 uur per dag.
De voordelen van staand werken versus zittend werken
Het gebruik van een sta bureau minimaliseert het risico op obesitas en gewichtstoename.
Je komt aan in gewicht als je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt. De meeste calorieën verbrand je tijdens het gebruik van de energie die je lichaam nodig heeft om te overleven. Het proces waarbij voedsel wordt omgezet in energie, noemen we metabolisme. Ieder individu heeft een verschillend metabolisme, gebaseerd op lichaamslengte en -samenstelling, ras, leeftijd, genetica, hormonen en voeding. Dit betekent dat ieder mens een eigen caloriebehoefte heeft om te overleven. Deze behoefte kan zelfs van dag tot dag variëren, afhankelijk van slaapkwaliteit, stressniveau en lichaamsbeweging.
Gewichtstoename is, simpel gezegd, een extra calorie-inname bovenop de calorieën die nodig zijn voor de stofwisseling. Deze extra calorieën worden niet verbrand door lichaamsbeweging, maar opgeslagen in het lichaam en omgezet in vet. Lichaamsbeweging is de meest effectieve manier om overtollige calorieën te verbranden. Onderzoeken hebben uiteenlopende resultaten opgeleverd over de hoeveelheid calorieën die je verbrandt als je aan een sta bureau werkt. De meeste onderzoeken beweren dat je 20 tot 40 calorieën meer per uur verbrandt als je aan een sta bureau werkt dan wanneer je zittend werkt.
Staand werk kan het risico op hart- en vaatziekten verlagen en de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte verminderen.
Door te staan in plaats van te zitten, verlaagt u uw bloedsuikerspiegel en gewicht (zoals hierboven vermeld), wat het risico op hart- en vaatziekten verlaagt. Als uw lichaam niet regelmatig beweegt en constant stilzit, verliest het het vermogen om bloedsuiker efficiënt te gebruiken.
Staand bureaus helpen lage rugpijn te voorkomen.
Langdurig zitten kan ernstige schade toebrengen aan de onderrug en andere gewrichten en spieren. Simpel gezegd: ons lichaam is er niet op gemaakt om lange tijd achter elkaar te zitten. Ons lichaam is gemaakt om te bewegen en te sporten.
Op een stoel zit je in een statische houding, waardoor de belasting op je rug, schouders, armen en nek toeneemt. Deze nadelige effecten worden alleen maar erger als je niet de juiste ergonomische houding aanneemt.
Er werd een onderzoek uitgevoerd waarbij 23 kantoormedewerkers van verschillende leeftijden en lichaamsgewichten een sta bureau gebruikten en afwisselden tussen zittend en staand werk gedurende een werkdag van 8 uur. Het onderzoek concludeerde dat de afwisseling tussen zittend en staand werk leidde tot een afname van 31,8% in lage rugpijn. Als ze hun 8-urige werkdag zittend hadden doorgebracht, zou dit niet het geval zijn geweest.
Overstappen van een traditioneel bureau naar een staand bureau verlicht de pijn die wordt veroorzaakt door of verergerd door langdurig zitten.
Staand bureaus kunnen de creativiteit en productiviteit verhogen.
Rechtop staan bevordert de bloedtoevoer en de bloedsomloop. Het is minder effectief dan lopen of fietsen, maar het verbetert wel je creativiteit, productiviteit en energie. Een onderzoek van Cornell toonde aan dat 82% van de deelnemers voorstander was van het gebruik van een sta bureau, omdat het gewrichts- en spierpijn tegengaat en hun productiviteit verhoogt.
Rechtop staan verbetert je humeur en geeft je meer energie.
Het project 'Neem eens een standje' werd geïmplementeerd in een kantooromgeving met als doel de zittijd te verminderen en de gezondheid van de medewerkers te verbeteren. Het project werd gedurende 7 weken uitgevoerd en leidde tot een afname van 66 minuten zittijd per dag (224%).Dit verminderde rug- en nekpijn met 54% en verbeterde de algehele gemoedstoestand van de werknemers.
Het is tijd om op te komen voor je gezondheid.
Het gebruik van een sta bureau vermindert het risico op obesitas en hart- en vaatziekten, verlaagt de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte, vermindert spier- en gewrichtspijn, verhoogt de productiviteit en creativiteit, verbetert de gemoedstoestand en geeft meer energie.
Het implementeren van een staande bureau of een bureaufiets Het biedt je tal van voordelen. Er is geen beter moment om je gezondheid voorop te stellen en beweging in je werk te integreren. Waag de sprong!
1. http://www.getbritainstanding.org
2.https://www.lifespanfitness.com/workplace/resources/articles/standing-desk-benefits-vs-sitting
We hebben het allemaal al vaker gehoord: langdurig zitten is slecht voor de gezondheid. Het wordt zelfs wel 'het nieuwe roken' genoemd. Laten we eens kijken naar de voordelen van staan, lopen, fietsen en bewegen in het algemeen voor zowel je gezondheid als je mentale welzijn.
Als je kijkt naar de tijd die de meerderheid van de bevolking zittend doorbrengt, zie je dat het grootste deel van die tijd achter een bureau wordt doorgebracht. Britten zitten gemiddeld 8,9 uur per dag.
De voordelen van staand werken versus zittend werken
Het gebruik van een sta bureau minimaliseert het risico op obesitas en gewichtstoename.
Je komt aan in gewicht als je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt. De meeste calorieën verbrand je tijdens het gebruik van de energie die je lichaam nodig heeft om te overleven. Het proces waarbij voedsel wordt omgezet in energie, noemen we metabolisme. Ieder individu heeft een verschillend metabolisme, gebaseerd op lichaamslengte en -samenstelling, ras, leeftijd, genetica, hormonen en voeding. Dit betekent dat ieder mens een eigen caloriebehoefte heeft om te overleven. Deze behoefte kan zelfs van dag tot dag variëren, afhankelijk van slaapkwaliteit, stressniveau en lichaamsbeweging.
Gewichtstoename is, simpel gezegd, een extra calorie-inname bovenop de calorieën die nodig zijn voor de stofwisseling. Deze extra calorieën worden niet verbrand door lichaamsbeweging, maar opgeslagen in het lichaam en omgezet in vet. Lichaamsbeweging is de meest effectieve manier om overtollige calorieën te verbranden. Onderzoeken hebben uiteenlopende resultaten opgeleverd over de hoeveelheid calorieën die je verbrandt als je aan een sta bureau werkt. De meeste onderzoeken beweren dat je 20 tot 40 calorieën meer per uur verbrandt als je aan een sta bureau werkt dan wanneer je zittend werkt.
Staand werk kan het risico op hart- en vaatziekten verlagen en de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte verminderen.
Door te staan in plaats van te zitten, verlaagt u uw bloedsuikerspiegel en gewicht (zoals hierboven vermeld), wat het risico op hart- en vaatziekten verlaagt. Als uw lichaam niet regelmatig beweegt en constant stilzit, verliest het het vermogen om bloedsuiker efficiënt te gebruiken.
Staand bureaus helpen lage rugpijn te voorkomen.
Langdurig zitten kan ernstige schade toebrengen aan de onderrug en andere gewrichten en spieren. Simpel gezegd: ons lichaam is er niet op gemaakt om lange tijd achter elkaar te zitten. Ons lichaam is gemaakt om te bewegen en te sporten.
Op een stoel zit je in een statische houding, waardoor de belasting op je rug, schouders, armen en nek toeneemt. Deze nadelige effecten worden alleen maar erger als je niet de juiste ergonomische houding aanneemt.
Er werd een onderzoek uitgevoerd waarbij 23 kantoormedewerkers van verschillende leeftijden en lichaamsgewichten een sta bureau gebruikten en afwisselden tussen zittend en staand werk gedurende een werkdag van 8 uur. Het onderzoek concludeerde dat de afwisseling tussen zittend en staand werk leidde tot een afname van 31,8% in lage rugpijn. Als ze hun 8-urige werkdag zittend hadden doorgebracht, zou dit niet het geval zijn geweest.
Overstappen van een traditioneel bureau naar een staand bureau verlicht de pijn die wordt veroorzaakt door of verergerd door langdurig zitten.
Staand bureaus kunnen de creativiteit en productiviteit verhogen.
Rechtop staan bevordert de bloedtoevoer en de bloedsomloop. Het is minder effectief dan lopen of fietsen, maar het verbetert wel je creativiteit, productiviteit en energie. Een onderzoek van Cornell toonde aan dat 82% van de deelnemers voorstander was van het gebruik van een sta bureau, omdat het gewrichts- en spierpijn tegengaat en hun productiviteit verhoogt.
Rechtop staan verbetert je humeur en geeft je meer energie.
Het project 'Neem eens een standje' werd geïmplementeerd in een kantooromgeving met als doel de zittijd te verminderen en de gezondheid van de medewerkers te verbeteren. Het project werd gedurende 7 weken uitgevoerd en leidde tot een afname van 66 minuten zittijd per dag (224%).Dit verminderde rug- en nekpijn met 54% en verbeterde de algehele gemoedstoestand van de werknemers.
Het is tijd om op te komen voor je gezondheid.
Het gebruik van een sta bureau vermindert het risico op obesitas en hart- en vaatziekten, verlaagt de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte, vermindert spier- en gewrichtspijn, verhoogt de productiviteit en creativiteit, verbetert de gemoedstoestand en geeft meer energie.
Het implementeren van een staande bureau of een bureaufiets Het biedt je tal van voordelen. Er is geen beter moment om je gezondheid voorop te stellen en beweging in je werk te integreren. Waag de sprong!
1. http://www.getbritainstanding.org
2.https://www.lifespanfitness.com/workplace/resources/articles/standing-desk-benefits-vs-sitting
