Ao praticar exercícios cardiovasculares, você treina o funcionamento do coração e dos pulmões, ou seja, sua resistência. Com o cardio, você exercita o corpo por um longo período, queima calorias, emagrece e fica mais saudável. Quase todos os aparelhos de treino elíptico possuem um ou mais programas de controle da frequência cardíaca. Treinar na sua zona ideal de treinamento permite que você entre na chamada zona de queima de gordura, possibilitando a queima de muita gordura e a perda de peso. A zona ideal de queima de gordura situa-se entre 60% e 70% da sua frequência cardíaca máxima. Você pode calcular sua faixa de frequência cardíaca ideal. Para homens, subtrai-se a idade de 220 e para mulheres, subtrai-se a idade de 226. Subtraia 60% ou 70% desse número para encontrar sua zona ideal de queima de gordura.
Durante o treino, você pode medir sua frequência cardíaca usando os sensores de contato do elíptico. Dessa forma, você pode verificar se está na sua zona ideal de queima de gordura. Mas não se preocupe muito com isso. Não é um grande problema se você sair da sua zona ideal de queima de gordura. O mais importante é ouvir o seu corpo e seguir a sua intuição.
Um aparelho elíptico é o equipamento perfeito para...fitness Equipamento para um treino eficaz de resistência cardiovascular. Você fica em pé, com a postura ereta, e move o corpo para frente e para trás, balançando os pés. Como você pode treinar tanto para frente quanto para trás, trabalha os músculos da parte superior da perna (para frente) e os glúteos (para trás). Dessa forma, seu treino fica variado e motivador.
Os aparelhos elípticos possuem barras de apoio que permitem movimentar os braços para frente e para trás durante o treino. Dessa forma, você trabalha o corpo todo e pelo menos 80% da musculatura, incluindo abdominais, bíceps, tríceps, quadríceps, isquiotibiais, glúteos e músculos das pernas.
Como você usa tanto os braços quanto as pernas e fortalece os músculos, você combina treinamento cardiovascular e de força. Pesquisas mostraram que isso Estimula o emagrecimento e o fortalecimento muscular. A maioria dos aparelhos elípticos permite ajustar o nível de resistência, às vezes até mesmo até... 20 níveisAo treinar com um alto nível de resistência, você está realmente exercitando e fortalecendo seus músculos.
Treinar com um elíptico é muito acessível. O movimento é muito fácil de executar, permitindo que qualquer pessoa o pratique. Seu corpo não precisa lidar com impactos intensos, portanto, o treino não sobrecarrega as articulações. Um elíptico também previne lesões, pois corrige o desequilíbrio muscular durante o exercício. Mesmo se você já estiver lesionado, pode continuar usando o elíptico e se recuperar ainda mais rápido.
Os aparelhos elípticos também ajudam a prevenir e remediar problemas de coluna. Se você se exercita com um nível de resistência baixo e usa os braços, trabalha tanto os músculos das costas quanto a estabilidade. A coluna quase não sofre tensão, então a maioria dos problemas de coluna não precisa impedi-lo de usar o seu aparelho elíptico.
Os elípticos são muito seguros de usar. Seus pés ficam posicionados em pedais grandes e você pode se segurar nas barras para manter o equilíbrio. Suas pernas não sofrem grandes impactos que possam causar perda de equilíbrio, algo comum em esteiras. Por isso, você pode se entreter durante o treino, assistindo a um filme ou série, ou navegando na internet. Seu treino fica muito mais agradável e termina num instante. Muitos elípticos modernos são compatíveis com tablets e smartphones e vêm equipados com suporte para dispositivos eletrônicos. Nossos elípticos também. Graças a essas opções práticas, seu treino nunca fica monótono e entediante. Isso é importante, considerando que você usará o elíptico para treinar por longos períodos.
Você não precisa ir à academia para treinar com um elíptico. Ele ocupa um pouco de espaço, mas se isso não for um problema, você pode usá-lo facilmente em casa.Você economiza o custo das mensalidades da academia e pode treinar onde e quando quiser, sem ninguém te incomodando.
O treinamento cruzado é muito benéfico para a saúde. Ele reduz o risco de doenças cardiovasculares porque a frequência cardíaca aumenta durante o exercício, fortalecendo os pulmões e os músculos respiratórios. O coração consegue bombear o sangue com mais eficiência por todo o corpo. Você tem total controle sobre a intensidade do treino. Mesmo se sofrer de dispneia (falta de ar), pode continuar usando um aparelho elíptico. O movimento é fácil e suave. O treinamento cruzado reduz e previne o estresse, sendo, portanto, bom para a saúde mental. Também ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue controlados e auxilia no controle do diabetes tipo 2. Em resumo, o treinamento cruzado mantém o corpo e a mente saudáveis e contribui para uma vida mais longa e saudável.
Está procurando um bom elíptico para seus treinos cardiovasculares? Confira o nosso! elípticos.
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Um aparelho elíptico é o equipamento perfeito para...
Os aparelhos elípticos possuem barras de apoio que permitem movimentar os braços para frente e para trás durante o treino. Dessa forma, você trabalha o corpo todo e pelo menos 80% da musculatura, incluindo abdominais, bíceps, tríceps, quadríceps, isquiotibiais, glúteos e músculos das pernas.
Como você usa tanto os braços quanto as pernas e fortalece os músculos, você combina treinamento cardiovascular e de força. Pesquisas mostraram que isso Estimula o emagrecimento e o fortalecimento muscular. A maioria dos aparelhos elípticos permite ajustar o nível de resistência, às vezes até mesmo até... 20 níveisAo treinar com um alto nível de resistência, você está realmente exercitando e fortalecendo seus músculos.
Treinar com um elíptico é muito acessível. O movimento é muito fácil de executar, permitindo que qualquer pessoa o pratique. Seu corpo não precisa lidar com impactos intensos, portanto, o treino não sobrecarrega as articulações. Um elíptico também previne lesões, pois corrige o desequilíbrio muscular durante o exercício. Mesmo se você já estiver lesionado, pode continuar usando o elíptico e se recuperar ainda mais rápido.
Os aparelhos elípticos também ajudam a prevenir e remediar problemas de coluna. Se você se exercita com um nível de resistência baixo e usa os braços, trabalha tanto os músculos das costas quanto a estabilidade. A coluna quase não sofre tensão, então a maioria dos problemas de coluna não precisa impedi-lo de usar o seu aparelho elíptico.
Os elípticos são muito seguros de usar. Seus pés ficam posicionados em pedais grandes e você pode se segurar nas barras para manter o equilíbrio. Suas pernas não sofrem grandes impactos que possam causar perda de equilíbrio, algo comum em esteiras. Por isso, você pode se entreter durante o treino, assistindo a um filme ou série, ou navegando na internet. Seu treino fica muito mais agradável e termina num instante. Muitos elípticos modernos são compatíveis com tablets e smartphones e vêm equipados com suporte para dispositivos eletrônicos. Nossos elípticos também. Graças a essas opções práticas, seu treino nunca fica monótono e entediante. Isso é importante, considerando que você usará o elíptico para treinar por longos períodos.
Você não precisa ir à academia para treinar com um elíptico. Ele ocupa um pouco de espaço, mas se isso não for um problema, você pode usá-lo facilmente em casa.Você economiza o custo das mensalidades da academia e pode treinar onde e quando quiser, sem ninguém te incomodando.
O treinamento cruzado é muito benéfico para a saúde. Ele reduz o risco de doenças cardiovasculares porque a frequência cardíaca aumenta durante o exercício, fortalecendo os pulmões e os músculos respiratórios. O coração consegue bombear o sangue com mais eficiência por todo o corpo. Você tem total controle sobre a intensidade do treino. Mesmo se sofrer de dispneia (falta de ar), pode continuar usando um aparelho elíptico. O movimento é fácil e suave. O treinamento cruzado reduz e previne o estresse, sendo, portanto, bom para a saúde mental. Também ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue controlados e auxilia no controle do diabetes tipo 2. Em resumo, o treinamento cruzado mantém o corpo e a mente saudáveis e contribui para uma vida mais longa e saudável.
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