Mehr Bewegung am Arbeitsplatz

Wir sollten uns alle am Arbeitsplatz mehr bewegen. Das ist besser, als den ganzen Tag herumzusitzen, und steigert unsere Kreativität und Produktivität. blog Wir möchten Sie auf die gesundheitlichen Risiken des ganztägigen Sitzens ohne Bewegung aufmerksam machen und Ihnen Tipps und Tricks geben, wie Sie Ihren bequemen Stuhl verlassen und in Bewegung kommen können.

„Die meisten Angestellten verlassen sich auf ihre Intelligenz und Kreativität. Dieses Muster hin und wieder zu durchbrechen, wird sich nur positiv auswirken“ – Peter Mol, Berater beim Kenniscentrum Sport en Bewegen in den Niederlanden.

Ein sitzender Lebensstil ist tief in unserem Leben verankert. Wir verbringen den Großteil unseres Lebens sitzend – in der Schule, zu Hause und bei der Arbeit. Es gibt immer mehr Hinweise darauf, dass dieser sitzende Lebensstil ein Gesundheitsrisiko darstellt. Langfristig kann er zu chronischen Krankheiten wie Diabetes führen. AusdauertrainingGefäßerkrankungen. Laut Peter Mol ist es sehr wichtig, Mitarbeiter zu körperlicher Betätigung am Arbeitsplatz zu animieren.

Arbeitgeber sollten keine Angst davor haben, dass regelmäßige Bewegung am Arbeitsplatz die Produktivität ihrer Mitarbeiter beeinträchtigt. Im Gegenteil: Bewegung steigert deren Produktivität und Kreativität. Auch die Unterbrechung des Arbeitsrhythmus verbessert die geistige Leistungsfähigkeit. Das Gehirn benötigt Sauerstoff, der durch die Muskelanspannung beim gelegentlichen Aufstehen und Herumlaufen erzeugt wird. Dies regt die Durchblutung an.

Bewegung am Arbeitsplatz schaffen

Das Kenniscentrum Sport en Bewegen hat einen speziellen Fragebogen entwickelt, um Ihre Bewegungen zu messen. Er hilft Ihnen auch dabei, mehr zu erreichen. Sport am ArbeitsplatzWer während des Arbeitstages länger als eine halbe Stunde am Stück sitzt, sollte regelmäßig aktive Pausen einlegen. Es wird dringend empfohlen, regelmäßig zwischen Sitzen, Stehen und Bewegung abzuwechseln – idealerweise nach jeder Stunde sitzender Tätigkeit. Hier finden Sie einige Tipps und Tricks für mehr Bewegung im Arbeitsalltag.

- Im Stehen telefonieren
- Einen Kollegen persönlich treffen, anstatt ihm eine E-Mail zu schicken.
- Die Treppe statt des Aufzugs nehmen
- Mittagspause im Stehen oder Gehen
- Stehen während eines kurzen Besuchs eines Kollegen zu einer Beratung

Veränderung der Unternehmenskultur

Die Unternehmenskultur zu verändern ist nicht immer einfach. Alte Gewohnheiten lassen sich nur schwer ablegen. Personalverantwortliche und das Management können diesen neuen, gesünderen Lebensstil fördern. Es gibt einige einfache Möglichkeiten, Bewegung am Arbeitsplatz anzuregen und so zu gesünderen und zufriedeneren Mitarbeitern beizutragen. Hier sind sie:

- Die Gewohnheit durchbrechen

Die meisten Arbeitsplätze bieten nur Sitzplätze an, sodass man – wenig überraschend – sitzen muss. Arbeitgeber sollten ihre Angestellten zu mehr Bewegung animieren, indem sie ihnen zeigen, dass Herumsitzen nicht akzeptabel ist. Kantinen und Besprechungsräume, in denen die Angestellten die meiste Zeit stehen müssen, tragen wesentlich dazu bei. Arbeitgeber sollten ihre Angestellten außerdem dazu ermutigen, mit gutem Beispiel voranzugehen und andere zu mehr Bewegung zu animieren.

- Die Menschen für die (gesundheitlichen) Vorteile ausreichender Bewegung sensibilisieren.

Indem Sie Ihren Mitarbeitern die (gesundheitlichen) Vorteile von Bewegung aufzeigen, werden sie dazu angeregt, aufzustehen und sofort mit dem Training zu beginnen.

- Umwandlung eines sitzenden Arbeitsplatzes in einen aktiven Arbeitsplatz

Bieten Sie Ihren Mitarbeitern Möglichkeiten zur Bewegung am Arbeitsplatz. Der Arbeitsplatz sollte so gestaltet sein, dass er sie zu mehr Bewegung motiviert. Ersetzen Sie Stühle durch Gymnastikbälle oder stellen Sie Stehtische auf. Neben Stehtischen gibt es auch andere gute Optionen, wie zum Beispiel… Schreibtischfahrräder Und Laufbänder unter dem SchreibtischEin aktiver Arbeitsplatz mit gesunden und zufriedenen Mitarbeitern ist heute näher denn je.