Wenn Sie Ihr Heim-Fitnessstudio erweitern möchten, aber etwas anderes als ein laufband Oder wenn Sie ein Rudergerät bevorzugen, sollten Sie ein stationäres Fahrrad in Betracht ziehen! Es gibt zwei gängige Typen: Liege- und Stehfahrräder.

Was ist der Unterschied zwischen einem Liegeergometer und ein Ergometer?

Die kurze Antwort lautet: die Position des Fahrers. Aber egal, welchen Weg man wählt, stationäre Fahrräder sind eine sichere und effektive Möglichkeit, gelenkschonendes Training zu absolvieren. AusdauertrainingDie Heimtrainer belasten die Gelenke weniger als andere Cardio-GeräteWenn es also um Liegeergometer vs. ErgometerSie müssen nur noch entscheiden, welche Funktionen für Sie am besten geeignet sind. Sehen Sie sich den Vergleich unten an!

Liegeergometer Vs. Ergometer

Rückenschmerzen beim Radfahren: Liegeergometern sind aufgrund der geneigten Sitzposition schonender für den unteren Rücken. Ergometer versetzt Sie in eine Position, die der eines herkömmlichen Fahrrads ähnelt.

Gelenkschmerzen beim Radfahren: Sowohl Liege- als auch Ergometern bieten umweltschonende Ausdauertraining. Jedoch, Liegeergometern Es ist möglicherweise etwas schonender für alle Ihre Gelenke. Ergometer zwingt dich, dich selbst zu stützen und ein breiteres Muskelspektrum einzusetzen.

Größe des Heimtrainer-Sattels: Eines der verlockendsten Merkmale des Liegeergometer ist der größere Sitz. Ergometer hat typischerweise einen kleineren Sitz, der unbequem sein kann, insbesondere für Anfänger.

Sicherheitshinweise für stationäre Fahrräder: Liegeergometern sind im Allgemeinen sicherer, da man sich fast in einer Liegeposition befindet. Aber für diejenigen, die sich beim Fahren eines herkömmlichen Fahrrads wohlfühlen, bietet die Verwendung des Ergometer wäre kein Problem.

Beim Radfahren beanspruchte Muskeln: Auf einem LiegeergometerDabei werden hauptsächlich der Quadrizeps, die hintere Oberschenkelmuskulatur, der vordere Schienbeinmuskel, die Wadenmuskulatur und die Gesäßmuskulatur beansprucht. ErgometerSie verwenden dieselben Muskeln sowie Ihre Bauch- und Armmuskeln, um sich aufrecht zu halten. Das bedeutet, dass Ergometer wird eher als Ganzkörpertraining betrachtet als LiegeergometerDie

Größe des Heimtrainers: Liegeergometern nehmen tendenziell mehr Platz ein als Ergometern Tun Sie das. Berücksichtigen Sie also den Platz in Ihrem Heim-Fitnessstudio bei der Entscheidung, welches Fahrradmodell für Sie das richtige ist.

Erfahrungsniveau im Umgang mit einem stationären Fahrrad: Liegeergometern Sie eignen sich besser für Anfänger, da man sich beim Treten nicht abstützen muss. Für alle, die eine größere Herausforderung suchen, sind die Ergometer ist eine bessere Option.

Welches Heimtrainer-Fahrrad verbrennt mehr Kalorien?

Möchten Sie Ihren Kalorienverbrauch maximieren, um abzunehmen? Die gute Nachricht: Beide Fahrräder haben das gleiche Potenzial zum Kalorienverbrennen und erfüllen die Anforderungen. empfohlene Menge an aerober AktivitätLetztendlich kommt es darauf an, wie viel Mühe man in die Nutzung des Fahrrads investiert. Wählen Sie also das Fahrrad, bei dem Sie auch langfristig bleiben werden.

Welches ist das beste für Ihr Zuhause?

Generell würden wir Senioren oder Personen, die bei Übungen die Rumpfmuskulatur nicht zu stark beanspruchen möchten, empfehlen, eine LiegeergometerFür diejenigen, die sich mehr auf die Ergebnisse und das Gesamtbild konzentrieren. fitnessSie würden die folgende Option wählen wollen: ErgometerFür ein noch intensiveres Training probieren Sie das HIIT-Programm auf unserer Website aus. CycleBoxer Ausdauertraining ErgometerDie

Wenn Sie sich ein stationäres Fahrrad für zu Hause anschaffen möchten, sollten Sie darauf achten, dass Sie ausreichend Platz für alle beweglichen Teile sowie genügend Raum zum sicheren Absteigen vom Fahrrad haben.

Wechseln Sie Ihre Ausdauertraining indem Sie ein stationäres Fahrrad in Ihrem HeimfitnessstudioDenken Sie daran, egal ob Sie sich für ein Liegeergometer vs. ErgometerZiel ist es, mehr Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren, um ein gesünderes Leben zu führen.Wenn Sie sich während der Arbeit bewegen möchten, sollten Sie Folgendes in Betracht ziehen: Fahrrad unter dem Schreibtisch oder ein laufbandschreibtisch!