Les avantages d'un bureau debout
On le sait, rester assis trop longtemps est mauvais pour la santé. On l'a même comparé au tabagisme. Voyons donc les bienfaits de la position debout, de la marche, du vélo et de l'activité physique en général sur votre santé physique et mentale.
Si l'on observe le temps passé assis par la majorité de la population, on constate que la plupart de ce temps est consacré à un bureau. Les Britanniques passent en moyenne 8,9 heures par jour assis.
Les avantages du travail debout par rapport au travail assis
- L'utilisation d'un bureau debout minimise les risques d'obésité et de prise de poids.
On prend du poids lorsqu'on consomme plus de calories qu'on n'en dépense. La plupart des calories sont brûlées lors de la production d'énergie nécessaire au fonctionnement du corps. Ce processus de transformation des aliments en énergie s'appelle le métabolisme. Chaque individu possède un métabolisme différent, qui dépend de sa taille et de sa composition corporelle, de son origine ethnique, de son âge, de sa génétique, de ses hormones et de son alimentation. Cela signifie que chaque personne a ses propres besoins caloriques pour assurer la survie de son organisme. Ces besoins peuvent même varier d'un jour à l'autre, en fonction de la qualité du sommeil, du niveau de stress et de l'activité physique.
La prise de poids correspond simplement à un apport calorique supplémentaire, en plus des calories nécessaires au métabolisme, qui ne sont pas brûlées par l'exercice physique mais stockées par l'organisme et transformées en graisse. L'exercice physique est le moyen le plus efficace de brûler ces calories superflues. Les études sur le nombre de calories brûlées en travaillant debout ont donné des résultats variables. La plupart des études indiquent qu'on brûle entre 20 et 40 calories de plus par heure en travaillant debout qu'en travaillant assis.
Travailler debout peut réduire le risque de maladies cardiaques et diminuer la glycémie et le cholestérol.
En privilégiant la position debout à la position assise, vous réduirez votre glycémie et votre poids (comme mentionné précédemment), ce qui diminuera le risque de maladies cardiovasculaires. Si votre corps ne bouge pas régulièrement et reste immobile en permanence, il perdra sa capacité à utiliser efficacement le glucose sanguin.
Les bureaux debout aident à prévenir les douleurs lombaires.
Rester assis trop longtemps peut causer de graves dommages au bas du dos, ainsi qu'aux autres articulations et muscles. En clair, notre corps n'est pas fait pour rester assis pendant de longues périodes. Il est fait pour bouger et faire de l'exercice.
Assis sur une chaise, votre corps adopte une posture statique qui accroît la pression sur votre dos, vos épaules, vos bras et votre cou. Ces effets néfastes s'aggravent sans une position ergonomique adéquate.
Une étude a été menée auprès de 23 employés de bureau d'âges et de poids différents, qui utilisaient un bureau debout et alternaient entre travail assis et debout au cours d'une journée de travail de 8 heures. L'étude a conclu que cette alternance entraînait une diminution de 31,8 % des douleurs lombaires. Ce résultat n'aurait pas été observé s'ils avaient continué à travailler assis toute la journée.
Passer d'un bureau traditionnel à un bureau assis-debout soulage les douleurs causées ou aggravées par une position assise prolongée.
- Les bureaux debout peuvent stimuler la créativité et la productivité
Se tenir debout améliore la circulation sanguine. Bien que moins efficace que la marche ou le vélo, cette méthode stimule la créativité, la productivité et l'énergie. Une étude de l'université Cornell a révélé que 82 % des participants étaient favorables à l'utilisation d'un bureau debout, car il soulage les douleurs articulaires et musculaires et favorise leur productivité.
- Se tenir droit améliore l'humeur et stimule l'énergie.
Le projet « Prenez position » a été mis en œuvre en milieu de bureau dans le but de réduire le temps passé assis et d'améliorer la santé des employés. Mené sur une période de sept semaines, il a permis de réduire de 66 minutes par jour le temps passé assis (soit une diminution de 224 %).Cela a permis de réduire les douleurs dorsales et cervicales de 54 % et d'améliorer l'état d'esprit général des employés.
Il est temps de prendre votre santé en main.
L'utilisation d'un bureau debout réduit les risques d'obésité et de maladies cardiaques, abaisse la glycémie et le cholestérol, diminue les douleurs musculaires et articulaires, augmente la productivité et la créativité, améliore l'état d'esprit et stimule le niveau d'énergie.
Mise en œuvre d'une bureau debout ou un vélo de bureau Cela vous offre de nombreux avantages. C'est le moment idéal pour prendre soin de votre santé et intégrer le mouvement à votre quotidien professionnel. Lancez-vous !
1. http://www.getbritainstanding.org
2.https://www.lifespanfitness.com/workplace/resources/articles/standing-desk-benefits-vs-sitting
On le sait, rester assis trop longtemps est mauvais pour la santé. On l'a même comparé au tabagisme. Voyons donc les bienfaits de la position debout, de la marche, du vélo et de l'activité physique en général sur votre santé physique et mentale.
Si l'on observe le temps passé assis par la majorité de la population, on constate que la plupart de ce temps est consacré à un bureau. Les Britanniques passent en moyenne 8,9 heures par jour assis.
Les avantages du travail debout par rapport au travail assis
- L'utilisation d'un bureau debout minimise les risques d'obésité et de prise de poids.
On prend du poids lorsqu'on consomme plus de calories qu'on n'en dépense. La plupart des calories sont brûlées lors de la production d'énergie nécessaire au fonctionnement du corps. Ce processus de transformation des aliments en énergie s'appelle le métabolisme. Chaque individu possède un métabolisme différent, qui dépend de sa taille et de sa composition corporelle, de son origine ethnique, de son âge, de sa génétique, de ses hormones et de son alimentation. Cela signifie que chaque personne a ses propres besoins caloriques pour assurer la survie de son organisme. Ces besoins peuvent même varier d'un jour à l'autre, en fonction de la qualité du sommeil, du niveau de stress et de l'activité physique.
La prise de poids correspond simplement à un apport calorique supplémentaire, en plus des calories nécessaires au métabolisme, qui ne sont pas brûlées par l'exercice physique mais stockées par l'organisme et transformées en graisse. L'exercice physique est le moyen le plus efficace de brûler ces calories superflues. Les études sur le nombre de calories brûlées en travaillant debout ont donné des résultats variables. La plupart des études indiquent qu'on brûle entre 20 et 40 calories de plus par heure en travaillant debout qu'en travaillant assis.
Travailler debout peut réduire le risque de maladies cardiaques et diminuer la glycémie et le cholestérol.
En privilégiant la position debout à la position assise, vous réduirez votre glycémie et votre poids (comme mentionné précédemment), ce qui diminuera le risque de maladies cardiovasculaires. Si votre corps ne bouge pas régulièrement et reste immobile en permanence, il perdra sa capacité à utiliser efficacement le glucose sanguin.
Les bureaux debout aident à prévenir les douleurs lombaires.
Rester assis trop longtemps peut causer de graves dommages au bas du dos, ainsi qu'aux autres articulations et muscles. En clair, notre corps n'est pas fait pour rester assis pendant de longues périodes. Il est fait pour bouger et faire de l'exercice.
Assis sur une chaise, votre corps adopte une posture statique qui accroît la pression sur votre dos, vos épaules, vos bras et votre cou. Ces effets néfastes s'aggravent sans une position ergonomique adéquate.
Une étude a été menée auprès de 23 employés de bureau d'âges et de poids différents, qui utilisaient un bureau debout et alternaient entre travail assis et debout au cours d'une journée de travail de 8 heures. L'étude a conclu que cette alternance entraînait une diminution de 31,8 % des douleurs lombaires. Ce résultat n'aurait pas été observé s'ils avaient continué à travailler assis toute la journée.
Passer d'un bureau traditionnel à un bureau assis-debout soulage les douleurs causées ou aggravées par une position assise prolongée.
- Les bureaux debout peuvent stimuler la créativité et la productivité
Se tenir debout améliore la circulation sanguine. Bien que moins efficace que la marche ou le vélo, cette méthode stimule la créativité, la productivité et l'énergie. Une étude de l'université Cornell a révélé que 82 % des participants étaient favorables à l'utilisation d'un bureau debout, car il soulage les douleurs articulaires et musculaires et favorise leur productivité.
- Se tenir droit améliore l'humeur et stimule l'énergie.
Le projet « Prenez position » a été mis en œuvre en milieu de bureau dans le but de réduire le temps passé assis et d'améliorer la santé des employés. Mené sur une période de sept semaines, il a permis de réduire de 66 minutes par jour le temps passé assis (soit une diminution de 224 %).Cela a permis de réduire les douleurs dorsales et cervicales de 54 % et d'améliorer l'état d'esprit général des employés.
Il est temps de prendre votre santé en main.
L'utilisation d'un bureau debout réduit les risques d'obésité et de maladies cardiaques, abaisse la glycémie et le cholestérol, diminue les douleurs musculaires et articulaires, augmente la productivité et la créativité, améliore l'état d'esprit et stimule le niveau d'énergie.
Mise en œuvre d'une bureau debout ou un vélo de bureau Cela vous offre de nombreux avantages. C'est le moment idéal pour prendre soin de votre santé et intégrer le mouvement à votre quotidien professionnel. Lancez-vous !
1. http://www.getbritainstanding.org
2.https://www.lifespanfitness.com/workplace/resources/articles/standing-desk-benefits-vs-sitting
