Meer bewegen op de werkplek
We zouden allemaal in beweging moeten komen op de werkplek. Het is beter dan de hele dag stilzitten en het stimuleert onze creativiteit en productiviteit. In deze"De meeste werknemers vertrouwen op hun intelligentie en creativiteit. Het af en toe doorbreken van dit patroon zal alleen maar positieve gevolgen hebben" - Peter Mol, consultant bij het Kenniscentrum Sport en Bewegen in Nederland.
Een zittende levensstijl is diepgeworteld in ons leven. We brengen het grootste deel van ons leven zittend door, op school, thuis en op het werk. Er zijn steeds meer aanwijzingen dat deze zittende levensstijl een risico vormt voor onze gezondheid. Op de lange termijn kan het leiden tot chronische ziekten zoals diabetes en hart- en vaatziekten. Volgens Peter Mol is het daarom erg belangrijk om werknemers aan te moedigen om te bewegen op de werkplek.
"Werkgevers hoeven niet bang te zijn dat voldoende beweging op de werkplek de productiviteit van hun werknemers negatief beïnvloedt. Integendeel, bewegen maakt hen juist productiever en creatiever. Het doorbreken van hun dagelijkse routine verbetert bovendien hun mentale capaciteit. De hersenen hebben zuurstof nodig, die wordt opgewekt door spierspanning als gevolg van af en toe opstaan en bewegen. Dit stimuleert de bloedcirculatie."
Beweging op de werkplek creëren
Het Kenniscentrum Sport en Bewegen heeft een speciale vragenlijst ontwikkeld om uw beweging te meten. Deze vragenlijst helpt u ook om meer inzicht te krijgen in uw beweging. sporten op het werkMensen die tijdens hun werkdag langer dan een half uur achter elkaar zitten, wordt aangeraden actieve pauzes te nemen. Het is sterk aan te raden om regelmatig af te wisselen tussen zitten, staan en bewegen. Bij voorkeur na elk uur zitten. Hier zijn een paar tips en trucs om meer te bewegen tijdens je werkdag.
- Staand bellen
- Een collega persoonlijk ontmoeten in plaats van hem of haar een e-mail te sturen.
De trap nemen in plaats van de lift.
- Een staande of lopende lunchpauze houden
- Opstaan terwijl een collega langskomt voor een kort consult
Het veranderen van de bedrijfscultuur
Het veranderen van de bedrijfscultuur is niet altijd even makkelijk. Oude gewoonten zijn moeilijk af te leren. HR-professionals en het management kunnen deze nieuwe, gezondere manier van leven stimuleren. Er zijn een paar eenvoudige manieren om beweging op de werkvloer te bevorderen, wat leidt tot gezondere en gelukkigere werknemers. Hieronder volgen ze:
- De gewoonte doorbreken
De meeste werkplekken bieden alleen zitplekken, dus je moet, verrassing, zitten om te werken. Werkgevers zouden werknemers moeten stimuleren om meer te bewegen door te laten zien dat stilzitten 'niet de bedoeling' is. Het creëren van lunchruimtes en vergaderruimtes waar werknemers het grootste deel van de tijd moeten staan, helpt hier enorm bij. Werkgevers zouden hun werknemers ook moeten aanmoedigen om het goede voorbeeld te geven en anderen ook in beweging te krijgen.
Mensen bewust maken van de (gezondheids)voordelen van voldoende lichaamsbeweging.
Door uw werknemers de (gezondheids)voordelen van bewegen te laten zien, worden ze gestimuleerd om van hun stoel af te komen en meteen te beginnen met sporten.
- De zittende werkplek omvormen tot een actieve werkplek
Bied uw medewerkers mogelijkheden om te bewegen op de werkplek. De werkplek moet uitnodigend genoeg zijn om hen te stimuleren in beweging te komen. Vervang stoelen door fitnessballen of installeer staande bureaus. Naast staande bureaus zijn er ook andere goede opties, zoals... bureaufietsen En
