We kennen allemaal wel wielrennen en boksen. Maar veel mensen weten niet dat je die twee sporten ook tegelijkertijd kunt beoefenen. Fietsen en boksen zijn op zichzelf al erg goed voor je gezondheid. Maar de combinatie van beide levert je nóg meer gezondheidsvoordelen op! In dit artikel blog we vertellen je over de LifeSpan Cycle Boxer, een multifunctioneel stuk Fitnessapparatuur waarmee je zowel kunt fietsen als boksen.

De voordelen van fietsen
Met fietsen train je een groot aantal spieren, namelijk je quadriceps, bilspieren, kuiten, rugspieren, buikspieren, biceps en triceps. De quadriceps is een van de belangrijkste spiergroepen in je lichaam en stelt je in staat om soepel en goed te bewegen, ook bij het traplopen, hardlopen en wandelen.

Natuurlijk gebruik je ook je bilspieren tijdens het fietsen. De gluteus maximus is de grootste van de drie bilspieren. Door te fietsen activeer je deze bilspieren en train je ze, waardoor ze erg strak worden. Je benen zijn tijdens het fietsen ook constant in beweging. Fietsen is een goede manier om je kuiten te trainen, omdat je ze aanspant om kracht op de pedalen over te brengen. Je kuiten worden voortdurend gestimuleerd door de kracht die je op de pedalen uitoefent om vooruit te komen.

Bij fietsen train je vooral je beenspieren en bilspieren. Maar dat betekent niet dat je je bovenlichaam helemaal niet traint. Hoewel je de spieren in je bovenlichaam niet gebruikt om kracht te zetten, gebruik je ze wel om je evenwicht te bewaren en in het zadel te blijven zitten. upright.Being Een rechtopzittende houding is noodzakelijk om gewrichtsklachten en blessures te voorkomen. De biceps en triceps worden niet gebruikt om extra kracht te genereren, maar zijn nodig om het stuur vast te houden en druk uit te oefenen op de armen, die hierdoor getraind en versterkt worden.



Naast het trainen van veel spieren, is fietsen ook erg goed voor je gezondheid. Het verlaagt het risico op hart- en vaatziekten. Tijdens het fietsen pompt je hart meer bloed door je lichaam dan normaal, terwijl het in een laag en regelmatig tempo blijft kloppen. Hierdoor slaat je hart minder vaak per minuut, terwijl je bloedsomloop verbetert. Dit verandert de samenstelling van je bloed en maakt je aderen flexibeler, waardoor ze minder snel dichtslibben. Het vergroot je longcapaciteit en geeft je meer energie, waardoor je langer kunt blijven fietsen. Fietsen verlaagt bovendien het risico op diabetes type 2.

Fietsen is ontspannend voor lichaam en geest, omdat je je hoofd leeg kunt maken. Doordat je bovenlichaam niet beweegt tijdens het fietsen, komen je lichaam en ademhaling tot rust. Fietsen vermindert stress, waarschijnlijk omdat je lichaam stoffen zoals endorfine en serotonine aanmaakt. Deze stoffen staan ​​erom bekend dat ze een gevoel van geluk geven.

Fietsen zorgt ervoor dat je veel calorieën verbrandt, ongeveer 97 kcal per 10 minuten fietsen en 30 kcal per kilometer. Omdat je gemiddeld 10 tot 20 kilometer per uur fietst, is het duidelijk dat dit een uitstekende manier is om calorieën te verbranden. Fietsen is een geweldige manier om af te vallen. Je kunt ook lang blijven fietsen, omdat het je gewrichten nauwelijks belast. Doordat je zit, is er geen druk op je knieën en enkels. De soepele, gelijkmatige en schokvrije fietsbeweging belast je gewrichten ook niet. Dit maakt fietsen een uitstekende manier om te trainen, vooral voor mensen met een zwaarder postuur.

De voordelen van boksen
Met boksen krijg je een complete lichaamstraining, omdat het zowel cardio- als krachttraining is. Het versterkt je lichaam, stimuleert je cardiovasculaire systeem en verbetert je balans, coördinatie, reactievermogen en wendbaarheid. Boksen is een vorm van High Intensity Interval Training (HIIT). Bij dit type training wissel je periodes van hoge intensiteit af met rustperiodes. Volgens boksinstructeur Antonio Valverde is boksen zowel een aerobe en anaerobe trainingHoe intensiever je traint, hoe meer energie je lichaam nodig heeft.Het benodigde energieniveau wordt zo hoog dat je aerobe stofwisseling je lichaam niet meer van voldoende energie kan voorzien, waardoor de training anaeroob wordt. Op deze manier bouw je spiermassa op. Boksen zorgt ervoor dat je tot wel 13 calorieën per minuut verbrandt, dus het is zeker een sport waarmee je effectief kunt afvallen.

Afvallen is niet het enige wat je met boksen kunt bereiken. Je komt ook een stuk dichter bij het ontwikkelen van een serieuze sixpack. Tijdens het boksen gebruik je je buikspieren intensief, door de manier waarop je heupen draaien om krachtigere stoten te kunnen uitdelen en door de manier waarop je je lichaam draait. Valverde stelt dat de buikspieren het zwaar hebben tijdens het boksen, omdat ze heel hard moeten werken. Boksen zorgt er echter wel voor dat je buikspieren snel zichtbaar worden en je ze kunt laten zien.

Boksen heeft een stressverlagend effect omdat het een veilige en effectieve manier is om te reageren. Je lichaam produceert endorfine, wat je het eerdergenoemde gevoel van geluk geeft. Het is ook een goede manier om je oog-handcoördinatie te trainen, omdat boksen je dwingt om tegelijkertijd je ogen (zicht) en je handen (beweging) te gebruiken. Een goede oog-handcoördinatie is onmisbaar voor veel dagelijkse activiteiten, dus het is erg belangrijk om dit te ontwikkelen. Boksen verhoogt ook je concentratievermogen, omdat je gefocust moet blijven terwijl je op een bokszak slaat of de stoten van je tegenstander ontwijkt om zelf niet geraakt te worden. Dit verbetert ook je reactievermogen. Boksen is een geweldige manier om zowel je boven- als onderlichaam te trainen, omdat je lichaam constant in beweging is, om tegenstanders te raken of behendig stoten van tegenstanders te ontwijken.
Tel alle voordelen bij elkaar op van



Wielrennen en boksen, en je kunt ze combineren met slechts één kledingstuk. Fitnessapparatuur en één training! Hoe werkt dat? vraag je je misschien af. Met de LifeSpan Cycle BoxerDe LifeSpan Cycle Boxer is een innovatief stuk Fitnessapparatuur Het bestaat uit een fiets en een boksbal. Het biedt je een complete lichaamstraining om je uithoudingsvermogen, coördinatie, spierkracht, reactievermogen, concentratie en balans te verbeteren. Je wordt er ook heel goed in multitasken van, omdat je twee dingen tegelijk moet doen. Doordat je je echt moet concentreren op waar je de boksbal moet raken, train je je oog-handcoördinatie en je geheugen. Hebben we je nieuwsgierigheid gewekt? LifeSpan Cycle BoxerBekijk het eens. hier!