Als het jaar 2020 ons iets heeft geleerd over onze gezondheid en fitnessHet punt is dat we niet per se een sportschoolabonnement nodig hebben om een ​​gezonde levensstijl te behouden. Sterker nog, toen sportscholen tijdelijk hun deuren sloten, vonden veel mensen hun draai thuis. Volgens LivestrongZestig procent van de Amerikaanse sportschoolleden was van plan hun lidmaatschap in 2020 volledig op te zeggen. Uiteindelijk, met de juiste middelen en mindset, is het mogelijk om topprestaties te leveren. fitness Dat kan vrijwel overal bereikt worden.

EEN THUISGYMOMGEVING CREËREN

Reserveer een ruimte

Of het nu een logeerkamer, de garage of een onafgewerkte kelder is, je thuissportruimte kun je het beste gescheiden houden van de slaapkamer, woonkamer of kantoor. Dit zorgt niet alleen voor de veiligheid van kinderen en huisdieren, maar bevordert ook een doelgerichte mindset wanneer je aan je training van de dag begint.

Kies de juiste fitnessapparatuur voor thuis.

Hoeveel van ons hebben wel niet eens een apparaat gekocht dat we vervolgens nauwelijks hebben gebruikt? Denk bijvoorbeeld aan het uitgeven van geld aan gewichten. LoopbandenOf je nu kiest voor fietsen, roeimachines of andere fitnessapparaten, zorg ervoor dat je er plezier aan beleeft. Als je liever jogt, loopband zou goed bij je passen. Als je graag leest tijdens het sporten, is een Ligfiets is voor jou. Denk goed na over wat je koopt.

Vind meer informatie over Lifespanfitnessapparatuur voor thuis hier.

Overweeg een loopbandbureau of Fietsbureau

Voor wie tijdens de werkdag wat beweging wil, is een loopbandbureau of Fietsbureau Het kan een wereld van verschil maken. Wandelen of fietsen, zelfs in een rustig tempo, kan meer dan 100 calorieën per uur extra verbranden in vergelijking met alleen zitten.

Vergeet je voeding niet.

Hoewel lichaamsbeweging geweldig is en altijd onderdeel moet uitmaken van een gezonde levensstijl, is voeding ook erg belangrijk. Strikte diëten zijn vaak niet succesvol, maar een focus op iets gezonder eten en net iets minder eten kan al een groot verschil maken.

Een routine structureren

Je lichaam trainen om zich aan een schema te houden heeft veel voordelen. Studies hebben aangetoond dat het volgen van een schema stress en angst vermindert, het gevoel van productiviteit bevordert en ervoor zorgt dat mensen gemiddeld meer bereiken. Door elke dag op een vast tijdstip tijd vrij te maken voor lichaamsbeweging, vergroot je de kans op succes.

Doe het rustig aan.

Voor wie net begint aan een gezondere levensstijl, is het belangrijk om niet te snel te veel te willen. Dit leidt meestal alleen maar tot ontmoediging en opgeven. Begin rustig aan en bouw geleidelijk aan je vaardigheden en zelfvertrouwen op om je inspanningen te verhogen.

Drink veel water.

Een van de meest over het hoofd geziene aspecten van een goede gezondheid is waterinname. De hoeveelheid water die je drinkt, kan je energieniveau, hersenfunctie, fysieke prestaties en slaappatroon beïnvloeden. Zorg ervoor dat je gedurende de dag voldoende water drinkt, vooral als je veel vocht verliest door te zweten in je thuissportschool.

AFHAALMAALTIJDEN

Een thuissportschool op zich doet niet veel – we moeten allemaal zelf de handen uit de mouwen steken als het om onze gezondheid gaat. We hebben echter een aantal eenvoudige manieren op een rijtje gezet om te beginnen met het werken aan je doelen. Gemiddeld duurt het ongeveer 66 dagen Om een ​​bepaald gedrag automatisch te laten verlopen, zijn structuur en toewijding een essentieel onderdeel van elke gewoonte. Gelukkig vinden veel mensen de thuisfitnessmethode makkelijker en minder intimiderend dan hun eerdere sportschoolschema's.

Als je vragen hebt over hoe je het meeste uit je thuisgym kunt halen, neem contact op met de gezondheidsdienst en Fitnessapparatuur deskundigen bij Lifespan, Vandaag.