Met cardio train je je hart- en longfunctie, oftewel je uithoudingsvermogen. Met cardio span je je lichaam langdurig in en verbrand je calorieën, slank je af en word je gezonder. Vrijwel alle crosstrainers zijn voorzien van één of meerdere hartslaggestuurde programma's. Trainen in je ideale trainingszone brengt je in je zogenaamde vetverbrandingszone en stelt je in staat om veel vet te verbranden en gewicht te verliezen. De vetverbrandingszone ligt idealiter tussen 60% en 70% procent van uw maximale hartslagbereik. U kunt uw ideale hartslagbereik berekenen. Mannen nemen het getal 220 minus hun leeftijd en vrouwen nemen het getal 226 minus hun leeftijd. Trek 60% of 70% van dit getal af om uw ideale vetverbrandingszone te bereiken.

Tijdens het trainen kun je je hartslag meten met behulp van de contacthartslagsensoren op de crosstrainer. Zo check je of je in je ideale vetverbrandingszone zit. Maar maak je hier niet al te veel zorgen over. Het is niet zo erg als je uit je ideale vetverbrandingszone stapt. Belangrijker is dat je naar je lichaam luistert en je gevoel volgt.

Een elliptische crosstrainer is het perfecte fitnessapparaat voor een effectieve cardiotraining. Je staat rechtop en beweegt jezelf naar voren of naar achteren door je voeten heen en weer te bewegen. Doordat je zowel voorwaarts als achterwaarts kunt trainen train je zowel je bovenbeenspieren (vooruit) als je bilspieren (achteruit). Zo houd je je training afwisselend en motiverend.

Elliptical crosstrainers hebben handgrepen zodat je je armen heen en weer kunt bewegen terwijl je traint. Hierdoor train je je hele lichaam en maar liefst 80% van je spieren, namelijk je buikspieren, biceps, triceps, quadriceps, hamstrings, bilspieren en beenspieren.



Omdat je zowel je armen als benen gebruikt en je spieren versterkt, combineer je cardio- en krachttraining. Uit onderzoek is gebleken dat dit het afslanken en spierversterking stimuleert. Bij de meeste elliptische crosstrainers kunt u een weerstandsniveau instellen, soms zelfs tot 20 niveaus. Als je traint met een hoog weerstandsniveau train je serieus je spieren en versterk je ze.

Trainen met een crosstrainer is heel laagdrempelig. De trainingsbeweging is heel gemakkelijk te doen, dus iedereen kan het doen. Je lichaam hoeft geen intense schokken op te vangen, dus je training belast je gewrichten helemaal niet. Een crosstrainer voorkomt zelfs dat je geblesseerd raakt doordat tijdens de training de onbalans in je spieren wordt gecorrigeerd. Als je al last hebt van een blessure, kun je nog steeds een elliptische crosstrainer blijven gebruiken en nog sneller genezen.

Ook crosstrainers helpen rugklachten te voorkomen en te verhelpen. Als je met een laag weerstandsniveau traint en je armen gebruikt, train je zowel je rugspieren als je stabiliteit. Je rug wordt nauwelijks belast, dus de meeste rugklachten hoeven je er niet van te weerhouden om je elliptische crosstrainer te gebruiken.

Crosstrainers zijn zeer veilig in gebruik. Je voeten staan ​​op extra grote pedalen en je kunt je vasthouden aan het stuur om perfect in balans te blijven. Je benen hoeven geen enorme schokken op te vangen waardoor je je evenwicht verliest. Dit kan gebeuren tijdens trainingen op de loopband. Hierdoor kun je jezelf tijdens je training vermaken met bijvoorbeeld een film of serie of internetten. Je training wordt een stuk fijner en is voorbij voordat je het weet. Veel moderne elliptische trainers zijn compatibel met tablets en smartphones en uitgerust met een mediahouder. Onze elliptische crosstrainers zijn dat ook. Dankzij deze leuke opties wordt je training nooit saai en eentonig. Dit is belangrijk aangezien u uw elliptische trainer gedurende lange tijd gaat gebruiken voor langdurige training.

Je hoeft niet naar de sportschool om met een crosstrainer te trainen. Het kost wat ruimte, maar als dat geen probleem is, kun je thuis gemakkelijk een crosstrainer gebruiken. Je bespaart jezelf de kosten van sportschoolabonnementen en traint waar en wanneer je maar wilt zonder bemoeienissen.



Crosstraining is erg goed voor je gezondheid. Het verkleint het risico op hart- en vaatziekten omdat je hartslag omhoog gaat tijdens de training, waardoor je long- en ademhalingsspieren sterker worden. Je hart is beter in staat om bloed door je lichaam te pompen. Je hebt de volledige controle over de intensiteit van je training. Ook als je last hebt van dyspnoe (kortademigheid) kun je een elliptische crosstrainer blijven gebruiken. De trainingsbeweging is gemakkelijk en verloopt soepel. Crosstraining vermindert en voorkomt stress en is dus goed voor je mentale gezondheid. Het houdt ook je bloedsuikerspiegel op peil en gaat diabetes type 2 tegen. Al met al houdt crosstraining je lichaam en geest gezond en helpt het je langer en gezonder te leven.
Bent u op zoek naar een goede crosstrainer voor uw cardiotraining? Bekijk onze crosstrainers.

Tags

fitness general

• Deel met:
• WhatsApp
• Deel
• Tweet
• Pin it
• Messenger
• Email

---