Er zijn veel verschillende soorten crosstrainers op de markt, dus het kiezen van de juiste kan lastig zijn. Geen zorgen! We hebben een handig overzicht gemaakt van de kenmerken waar je op moet letten bij de aanschaf van een crosstrainer. Zo weet je zeker dat je de juiste kiest.
Welke trainingsdoelen wil je bereiken?
Wanneer je traint, heb je meestal een specifiek doel voor ogen. Je wilt afvallen, je uithoudingsvermogen verbeteren, je spieren versterken of sporten omdat het gezond is. Om af te vallen moet je meer calorieën verbranden dan je inneemt. Een crosstrainer biedt een combinatie van cardio- en krachttraining. Door te trainen met verschillende weerstandsniveaus moet je lichaam hard werken, waardoor je calorieën verbrandt, je uithoudingsvermogen verbetert en je spieren traint.
Tijdens het sporten gebruik je zowel je armen als je benen, waardoor je hele lichaam in beweging komt. Hoe intensiever je beweegt, hoe meer vet en calorieën je verbrandt. We raden je aan een crosstrainer te kiezen met een groot aantal weerstandsniveaus en een verstelbare hellingshoekTrainen met een hoge weerstand en een hoge hellingshoek traint je fysieke gesteldheid.
Welke trainingsprogramma's zijn er te kiezen?
Bij de aanschaf van een crosstrainer is het ook belangrijk om te letten op de beschikbare trainingsprogramma's. Effectieve trainingsprogramma's om af te vallen en je conditie te verbeteren zijn er ook. 
Bij elk trainingsdoel dat je nastreeft, is hartslaggestuurd trainen onmisbaar. Door je hartslag tijdens je training te meten, zie je de resultaten veel eerder. De meeste crosstrainers zijn uitgerust met hartslagsensoren, maar hartslagmeting met een aparte borstband is veel nauwkeuriger. Met hartslagmeting tijdens de training weet je altijd zeker dat je hartslag niet te hoog wordt en dat je in je ideale trainingszone blijft trainen.
De ideale hartslag ligt tussen de 70 en 75%. De maximale hartslag van mannen is 220 min hun leeftijd en de maximale hartslag van vrouwen is 226 min hun leeftijd.
Trainen op basis van hartslag is zeer doelgericht en effectief. We raden je aan een crosstrainer te kiezen met meerdere hartslaggestuurde programma's. Trainingsprogramma's helpen je om je trainingsdoelen sneller te bereiken en zorgen voor een gevarieerde en motiverende training. Onze crosstrainers zijn uitgerust met diverse hartslaggestuurde programma's, handmatige programma's, speciale programma's voor gewichtsbeheer, programma's voor een gezonde levensstijl en zeven sporttrainingsprogramma's, waaronder HIIT-programma's.
Wie gaat er Gebruik je de crosstrainer?
Het is raadzaam om van tevoren te bepalen wie de crosstrainer gaat gebruiken. Het maximale gewicht waarmee u de crosstrainer verantwoord en veilig kunt gebruiken, hangt af van het maximale belastbare gewicht.
Het is aan te raden een crosstrainer met een hoge maximaal gebruikersgewichtzodat meerdere mensen het kunnen gebruiken en je kunt blijven trainen, zelfs als je je trainingsniveau serieus verbetert en langdurig en met hoge intensiteit wilt gaan trainen. Crosstrainers met een hoog maximum
Het gewicht van het vliegwiel
Het vliegwiel is de roterende massa aan de voor- of achterkant van een crosstrainer. Het gewicht ervan varieert per crosstrainer. Crosstrainers met een zwaarder vliegwiel hebben over het algemeen een soepelere trainingsbeweging en een hogere weerstand. Een zwaarder vliegwiel is ook duurzamer. Je kunt het beste een
Is trainen met een crosstrainer niet belastend voor je gewrichten?
De trainingsbeweging op een crosstrainer waarbij je armen en benen een roterende beweging maken, wordt 'elliptisch fietsen' genoemd. Het is een natuurlijke beweging die lijkt op een combinatie van hardlopen en fietsen. In tegenstelling tot trainen met een
Het apparaat belast je heupen, knieën en enkels helemaal niet. Je kunt een crosstrainer zelfs gebruiken als je geblesseerd bent en toch wilt of moet blijven sporten.
Het is ook belangrijk om te letten op de positie van het vliegwiel. Wanneer het vliegwiel aan de achterkant van de crosstrainer is geplaatst, is de afstand tussen de pedalen meestal iets groter. Dit verhoogt de intensiteit van je beweging en stelt je in staat om veel spiergroepen intensief te trainen. Crosstrainers met een vliegwiel aan de voorkant zijn meestal groter en hebben een langer frame. Dit zorgt ervoor dat de pedalen vrij op en neer kunnen bewegen en je trainingsbeweging langer wordt. De trainingsbeweging is ook vlakker en langer, waardoor deze natuurlijker en comfortabeler aanvoelt.
Crosstrainers zijn uitermate geschikt voor beginners, ouderen en revaliderende sporters. Een bijzonder kenmerk van onze crosstrainers is de gepatenteerde CoreBalance-technologie. Deze technologie maakt gebruik van speciale sensoren in de voetpedalen om onevenwichtigheden en onregelmatigheden in uw trainingsbeweging te detecteren. Deze worden direct op het display weergegeven. Op deze manier zorgt de CoreBalance-technologie ervoor dat uw trainingsbeweging symmetrisch en evenwichtig is en uw lichaam niet overbelast raakt. Dit minimaliseert het risico op blessures.
Staplengte en pedaalafstand
De paslengte geeft de lengte van je passen aan. Langere mensen zetten over het algemeen langere passen en hebben daarom een langere paslengte nodig. De paslengte is afhankelijk van je lengte. Atleten onder de 160 cm hebben een paslengte van 40 tot 45 cm nodig om volledige passen te kunnen zetten. Atleten tussen de 170 en 200 cm kunnen volstaan met een paslengte van 50 tot 55 cm. Atleten boven de 200 cm hebben een paslengte van meer dan 55 cm nodig.
Hoe dichter je voeten bij elkaar staan, hoe natuurlijker je beweging. De pedalen van een crosstrainer zijn zo geplaatst dat je voeten zo dicht mogelijk bij elkaar staan. Een kleine pedaalafstand zorgt voor een natuurlijkere en lichaamsvriendelijkere trainingsbeweging. Een grotere pedaalafstand maakt de beweging van je voeten op de pedalen en je trainingshouding onnatuurlijk en verkeerd. Dit is erg vermoeiend en belastend voor je heupgewricht. We raden je daarom sterk aan om een crosstrainer te kiezen met een pedaalafstand van minder dan 13 cm.
De functionaliteiten van de crosstrainer
Tijdens crosstraining herhaal je dezelfde trainingsbeweging steeds opnieuw.Als je crosstrainer meerdere trainingsprogramma's heeft, kun je die afwisselen. Maar dat is zo'n beetje de enige variatie die je hebt. Misschien is het nog wel te doen voor 5 of 10 minuten, maar wat als het een half uur of langer duurt? Gelukkig zijn er andere dingen te doen dan naar de muur staren en de minuten aftellen. Tegenwoordig zijn veel crosstrainers uitgerust met extra functies, zoals wifi en apps. Zo kun je films of series kijken, internetten of een trainingsapp gebruiken. Je training wordt een stuk leuker en gevarieerder en je kunt het langer volhouden.
Onze crosstrainers zijn bovendien uitgerust met leuke extra functies, zoals ingebouwde luidsprekers, Bluetooth, een USB-poort en tabletcompatibiliteit, zodat u zich geen moment hoeft te vervelen!
Console en display
Als je midden in een intensieve en zweterige training zit, wil je je resultaten bijhouden om te weten hoe je ervoor staat. Crosstrainers hebben verschillende soorten trainingscomputers (consoles). Deze verschillen in grootte, of ze wel of geen achtergrondverlichting hebben en of ze knoppen of een touchscreen hebben. Bij de meeste crosstrainers toont het display van de console je snelheid, calorieverbruik, pedaalomwentelingen per minuut, trainingstijd en afgelegde afstand.
Onze crosstrainers hebben een groot, blauw verlicht console zodat u uw trainingsgegevens vanuit elke hoek perfect kunt aflezen, en handige snelheidsknoppen waarmee u uw trainingsparameters eenvoudig en snel kunt instellen. De keuze is aan u.
Hoeveel ruimte heb je over voor je crosstrainer?
Over het algemeen zijn crosstrainers erg groot en nemen ze behoorlijk wat ruimte in beslag. Het is belangrijk dat de crosstrainer niet te dicht op elkaar in de kamer staat, omdat je er comfortabel en veilig op en af moet kunnen stappen. Je hebt dus wat vrije ruimte nodig tussen de crosstrainer en de muren. Tijdens het trainen beweegt je lichaam op en neer. Daarom moet er voldoende ruimte zijn tussen het hoogste punt van je trainingsbeweging en het plafond, zodat je je hoofd niet stoot.
De juiste hoogte tot het plafond is je lichaamslengte plus 50 cm. Dus als je bijvoorbeeld 180 cm lang bent, heb je een kamer nodig met een hoogte van 230 cm. Ga ervan uit dat er aan beide kanten minstens een meter ruimte is tussen de muren en de crosstrainer, zodat je voldoende ruimte hebt om op en af te stappen en je jezelf niet bezeert aan de pedalen of andere bewegende onderdelen. We raden je aan de ruimte waar je de crosstrainer wilt plaatsen op te meten. Zo voorkom je onaangename verrassingen. Het is ook handig om te controleren of de crosstrainer transportwielen heeft, zodat je hem indien nodig kunt verplaatsen.
Het weerstandssysteem
Natuurlijk wil je het maximale uit je nieuwe crosstrainer halen. Daarvoor heb je een weerstandssysteem nodig dat bij je trainingsdoelen past. Er zijn crosstrainers met magnetische weerstand, magnetische wervelstroomweerstand en luchtweerstand. Een magnetisch weerstandssysteem past de weerstand aan door de magneten te bewegen. Dichter bij of verder van het vliegwiel. Dit systeem kan zowel elektronisch als handmatig worden aangestuurd. Een crosstrainer met elektronische magnetische weerstand biedt voorgeïnstalleerde trainingsprogramma's op basis van intensiteit. Bij crosstrainers met een elektromagnetisch remsysteem wordt het vermogen geleidelijk verminderd. Hierdoor is dit weerstandssysteem minder gevoelig voor slijtage dan een normaal magnetisch remsysteem. Magnetische wervelstroomweerstand (Eddy Current) is een snelwerkend, traploos en nauwkeurig systeem. Het meet het wattage en werkt zeer stil tijdens de training. Vooral atleten die hun training naar een hoger niveau willen tillen, profiteren van een crosstrainer met magnetische wervelstroomweerstand. Bij een luchtweerstandsysteem is het weerstandsniveau afhankelijk van de intensiteit van je training. Hoe intensiever je training, hoe groter de weerstand en hoe zwaarder je training wordt.Zo kun je een complete lichaamstraining doen en de intensiteit van je training optimaal afstemmen op je trainingsniveau. Het maakt niet uit of je je trainingsniveau in korte tijd verbetert. Als je crosstrainer is uitgerust met luchtweerstand, kun je deze blijven gebruiken.
Een crosstrainer voor thuisgebruik, semi-professioneel gebruik of professioneel gebruik?
Het spreekt voor zich dat crosstrainers voor semi-professioneel en professioneel gebruik robuuster, steviger en zwaarder zijn dan modellen voor thuisgebruik. Ze zijn ook een stuk duurder. Een crosstrainer voor semi-professioneel en professioneel gebruik kan echter dagelijks langdurig en met hoge intensiteit worden gebruikt. Een crosstrainer voor thuisgebruik kan slechts een paar uur per dag, een paar dagen per week, worden gebruikt. Crosstrainers voor thuisgebruik zijn meestal lichter dan de semi-professionele en professionele modellen en kunnen instabiel worden tijdens intensieve trainingen. Lichtere crosstrainers hebben ook een lager maximaal belastbaar gewicht.
Nu je weet waar je op moet letten bij de aanschaf van een crosstrainer, is het tijd voor de volgende stap. Bekijk je nieuwe crosstrainer. hier!
