Buitenloper vs. loopband

Je houdt van hardlopen buiten en doet het al jaren. Waarom zou je een loopband willen gebruiken?

Dat is een heel goede vraag. Voor een buitenloper lijkt een loopband weinig aantrekkingskracht te hebben. Je zou kunnen denken: het is saai of het voelt raar.

Maar loopbanden zijn gunstig voor bijna alle buitenlopers. Het gaat niet om het kleine percentage serieuze competitieve buitenlopers. Dat is één op de duizend. Het gaat over jou en de andere 99. 9%.

Nu zeg je: oké. Laat het me zien. Wij zullen.

Versla het weer

Ook al probeer je het te verdrijven door de kou, sneeuw, regen of zelfs koude regen, je houdt er helemaal niet van. En als gevolg daarvan neem je vrije dagen op. Hoeveel hangt natuurlijk af van waar je woont, maar het kan gemakkelijk 50 tot 100 dagen per jaar zijn, het regent bijvoorbeeld 150 dagen per jaar in Seattle. Dat is een hoop onaangenaamheden of gemiste trainingen.



Met een loopband heb je geen extra kleding nodig en heb je geen last van kou of nat ongemak. Je staat gewoon op en gaat.

Maar hardlopen op een loopband is saai! U dringt aan. Blijf lezen.

 

Nu heb je een goede reden om intervaltraining te doen

Iedereen weet dat intervaltraining een zeer effectieve trainings- en fitnesstechniek is. Maar het is niet gemakkelijk om buiten of intervallen te doen zonder een goede atletiekbaan en bijna niemand heeft er gemakkelijk toegang toe.

Een loopband is zowel de oplossing als de stimulans voor intervaltraining. Een oplossing omdat je hiermee nauwkeurig gemeten afstanden en tijden krijgt.

Het is dus beter om intervallen op een loopband te doen, in plaats van met een constante snelheid te rennen. Hier zijn een paar aanbevolen workouts die de voordelen van de loopband maximaliseren:

Beginners:
Jog een minuut langzaam en ren dan een minuut sneller. Wissel deze af zolang je je prettig voelt, maar probeer er in totaal 20 minuten aan te besteden.

Enigszins ervaren hardlopers:
De klassieke piramide: een minuut joggen en dan een minuut sneller rennen. Joggen 1, Rennen 2; joggen 1, hardlopen 3. Je snapt het. Verhoog het hardloopinterval telkens met een minuut en ga dan de andere kant op, zoals: joggen 1, hardlopen 3, joggen 1, hardlopen 2, joggen 1, hardlopen 1.

Aan ervaren hardlopers:
handhaaf de rustintervallen van één minuut van de bovenstaande twee trainingen, maar maak de wandelintervallen drie of vier minuten lang. Dit is moeilijker, maar het zal een geweldig trainingseffect hebben.

Hoe vergelijk je je prestaties van training tot training? Als u na uw laatste hardloopinterval op Stop drukt, kijk dan naar de afstandsweergave op de loopband. Dat is je prestatiemeting. Zolang u dezelfde training doet, kunt u uw prestaties nauwkeurig vergelijken.

Wen aan hardlopen op een loopband

Ja, een loopband kan in het begin raar aanvoelen. En intervaltraining, met wat snel hardlopen, kan in het begin ongemakkelijk aanvoelen. Dit is normaal en u kunt dit obstakel overwinnen.

Buiten leren hardlopen versus een loopband is precies dat: leren. Het is een vaardigheid om te ontwikkelen, maar een die zich vrij snel ontwikkelt. Die intervaltrainingen? Begin langzaam en houd uw eerste loopbandtraining misschien ongeveer 20 minuten vol. Ik garandeer je dat je comfortniveau na vijf tot tien trainingen in orde zal zijn.

Naarmate u vertrouwd raakt met hardlopen op de loopband, kunt u betere, snellere trainingen doen en uw balans verbeteren. Voor mij zijn de voordelen van de loopband dat ik een efficiëntere buitenloper ben geworden omdat het mijn vaardigheden op verschillende soorten terrein verbetert.

Het totaalpakket

Met je nieuw gevonden hardlooproutine op de loopband, zal je algehele trainings- en fitnessregime eindelijk volledig gevormd zijn. Geen regen- of sneeuwdagen, of de dagen dat het te donker is. Zelfs als u in bepaalde gebieden woont waar de vervuiling hoog is, kan buiten sporten schadelijk zijn voor uw gezondheid. Over het algemeen heb je veel meer bewegingsflexibiliteit dan ooit, en dat zul je merken.



Laat LifeSpan je helpen om je trainingsprogramma te voltooien. Bekijk vandaag nog onze loopbanden en ontdek welke optie het beste bij u past. Of u nu een compacte, opvouwbare, niet-opvouwbare of lichtgewicht commerciële loopband wilt, wij hebben wat u nodig heeft, ongeacht wat er buiten gebeurt.

Tags

fitness general

• Deel met:
• WhatsApp
• Deel
• Tweet
• Pin it
• Messenger
• Email

---