Buitenloper versus loopband

Je vindt hardlopen in de buitenlucht leuk en doet dat al jaren. Waarom zou je dan een loopband?

Dat is een hele goede vraag. Voor een hardloper die buiten traint, is een loopband Het lijkt weinig aantrekkingskracht te hebben. Je zou kunnen denken: het is saai of het voelt vreemd aan.

Maar Loopbanden zijn gunstig voor vrijwel alle hardlopers die buiten hardlopen. Het gaat niet om de Een klein percentage van de serieuze, competitieve buitenlopers. Dat is één op de duizend. Het gaat om jou en die andere 99,9%.

Nu zeg je: oké. Laat het me zien. Dat zullen we doen.

Trotseer het weer

Ook al probeer je het eruit te krijgen door de kou, sneeuw, regen of zelfs koude regen, je vindt het helemaal niet leuk. En daardoor neem je vrije dagen op. Hoeveel precies hangt natuurlijk af van waar je woont, maar het kan makkelijk 50 tot 100 dagen per jaar zijn; in Seattle regent het bijvoorbeeld 150 dagen per jaar. Dat is een hoop ongemak of gemiste trainingen.



Met een loopbandJe hebt geen extra kleding nodig en je voelt geen greintje kou of nattigheid. Je staat gewoon op en gaat.

Maar het draaien op een loopband Saai! Je staat erop. Lees verder.

Nu heb je een goede reden om aan intervaltraining te doen.

Iedereen weet dat intervaltraining een zeer effectieve trainingsmethode is. fitness techniek. Maar het is niet makkelijk om buiten of in intervaltraining te doen zonder een goede atletiekbaan, en vrijwel niemand heeft daar zomaar toegang toe.

A loopband Het is zowel de oplossing als de stimulans voor intervaltraining. Een oplossing omdat het nauwkeurig gemeten afstanden en tijden oplevert.

Het is dus beter om intervaltrainingen te doen op een loopbandIn plaats van met een constante snelheid te rennen. Hier zijn een paar aanbevolen trainingen die de voordelen van de loopband:

Beginners:
Jog een minuut rustig en ren vervolgens een minuut sneller. Wissel dit af zolang je je prettig voelt, maar probeer in totaal 20 minuten te joggen.

Enigszins ervaren hardlopers:
De klassieke piramide: jog een minuut en ren dan een minuut sneller. Jog 1, ren 2; jog 1, ren 3. Je snapt het wel. Verhoog het hardloopinterval elke keer met een minuut en doe het dan in de andere richting, bijvoorbeeld: jog 1, ren 3, jog 1, ren 2, jog 1, ren 1.

Voor ervaren hardlopers:
Houd de rustpauzes van één minuut aan zoals bij de twee bovenstaande trainingen, maar verleng de wandelpauzes tot drie of vier minuten. Dit is zwaarder, maar het zal een geweldig trainingseffect hebben.

Hoe vergelijk je je prestaties van training tot training? Als je na je laatste hardloopinterval op Stop drukt, kijk dan naar de afstandsweergave op het scherm. loopbandDat is je prestatiemaatstaf. Zolang je dezelfde training blijft doen, kun je je prestaties nauwkeurig vergelijken.

Wen eraan om op een loopband

Ja, een loopband Het kan in het begin vreemd aanvoelen. En intervaltraining, met af en toe een snel stuk hardlopen, kan in het begin oncomfortabel aanvoelen. Dit is normaal en je kunt deze hindernis overwinnen.

Leren hardlopen in de buitenlucht versus een loopband Het is precies dat: leren. Het is een vaardigheid om te ontwikkelen, maar wel eentje die zich vrij snel ontwikkelt. Die intervaltrainingen? Begin rustig en houd je eerste loopband Train ongeveer 20 minuten. Ik garandeer je dat je je na vijf tot tien trainingen prima zult voelen.

Naarmate je je meer op je gemak voelt bij het hardlopen op de loopbandJe kunt betere en snellere trainingen doen en je balans verbeteren. Voor mij zijn de voordelen van... loopband Een van de voordelen is dat ik een efficiëntere hardloper in de buitenlucht ben geworden, omdat het mijn vaardigheden op verschillende soorten terrein verbetert.

Het complete pakket

Met je nieuwe gevonden loopband hardlooproutine, je algehele training en fitness Het behandelplan zal eindelijk volledig vorm krijgen.Geen regen- of sneeuwdagen, en ook geen dagen waarop het te donker is. Zelfs als je in een gebied woont met veel luchtvervuiling, kan buiten sporten schadelijk zijn voor je gezondheid. Over het algemeen heb je nu veel meer flexibiliteit qua sporten dan ooit, en dat zul je merken.



Laten LifeSpan Wij helpen je bij het voltooien van je trainingsprogramma. Bekijk onze Loopbanden Ontdek vandaag nog welke optie het beste bij u past. Of u nu een compacte, Opklapbaar, niet-Opklapbaar of lichtgewicht commercieel loopbandWij hebben alles wat u nodig heeft, ongeacht wat er buiten gebeurt.