(4.7/5)
1. Verbeterde mobiliteit
Naarmate we ouder worden, kan onze mobiliteit een klap krijgen. Maar het hoeft niet zo te zijn. Een onderzoek van Voss et al. (2010) ontdekten dat aerobe oefeningen de mobiliteit bij oudere volwassenen aanzienlijk kunnen verbeteren.
2. Verhoogde sterkte
Kracht is niet alleen voor jongeren. Regelmatige lichaamsbeweging kan oudere volwassenen helpen kracht op te bouwen en te behouden, blijkt uit een onderzoek van Liu et al. (2016).
3. Verbeterde flexibiliteit
Flexibiliteit gaat niet alleen over het aanraken van je tenen. Het gaat erom dat u bewegingsvrijheid in uw gewrichten behoudt. Regelmatige lichaamsbeweging kan de flexibiliteit bij oudere volwassenen helpen verbeteren, zoals blijkt uit een onderzoek van Eggenberger et al. (2016).
4. Verbeterde balans
Het evenwicht kan verslechteren met de leeftijd, waardoor het risico op vallen groter wordt. Maar sporten kan helpen. Een studie van Tait et al. (2017) ontdekten dat lichaamsbeweging het evenwicht bij oudere volwassenen aanzienlijk kan verbeteren.
5. Verbeterd humeur
Beweging is niet alleen goed voor het lichaam; het is ook goed voor de geest. Regelmatige lichaamsbeweging kan de stemming bij oudere volwassenen verbeteren, blijkt uit een onderzoek van Gomes-Osman et al. (2018).
6. Beter slapen
Heb je moeite met slapen? Oefening zou het antwoord kunnen zijn. Een studie van Sadeghi Bahmani et al. (2019) ontdekten dat regelmatige lichaamsbeweging zowel de objectieve als de subjectieve slaap bij oudere volwassenen aanzienlijk kan verbeteren.
7. Verbeterde cognitieve functie
Wil je je geest scherp houden naarmate je ouder wordt? Lichaamsbeweging kan helpen. Een studie van Gomes-Osman et al. (2018) ontdekten dat lichaamsbeweging gedurende ten minste 52 uur geassocieerd is met verbeterde cognitieve prestaties bij oudere volwassenen.
1,699.00 EUR
1,299.00 EUR
1,399.00 EUR
2,149.00 EUR1,999.00 EUR
2,649.00 EUR2,384.00 EUR
