Multifunktionales Stück Fitnessgeräte

Liegend bedeutet, sich nach hinten zu lehnen oder hinzulegen, und genau das tun Sie beim Training mit einem Liegeergometer, zu Hause oder im Fitnessstudio. Die Liegeergometer hat ein eher tristes Image und wird oft als langweilig empfunden Fitnessgeräte für nicht fitte ältere Menschen mit Gehbehinderung und übergewichtige Menschen. Das ist so schade, denn die Liegeergometer ist eigentlich ein multifunktionales Stück Fitnessgeräte für jeden zum effektiven Training!

Ein Teil des Problems ist, wie das Liegerad aussieht. Wenn man in einem großen Bürostuhl sitzt und die Arme auf zwei bequemen Armlehnen ruhen, sieht es nicht gerade so aus, als ob man ein Liegeergometer für spritzige Workouts, bei denen Sie jede Menge Kalorien verbrennen.



Aber da liegst du falsch! Ein Training mit einem Liegeergometer kann so schwer sein wie die mit anderen Fitnessgeräte wie zum Beispiel Laufbänder und Crosstrainer. Liegeergometern haben oft eine große Anzahl von Widerstandsstufen zum Trainieren, was bedeutet, dass Sie wie verrückt in die Pedale treten müssen, um mit dem Widerstand Schritt zu halten. Wir wetten, Sie werden genauso viel Muskelkater haben wie nach einem Training mit einem laufband oder Crosstrainer.

Mit einem Liegeergometer Training, du trainierst viele Muskeln
Mit einem Liegeergometer Sie trainieren viel mehr Muskeln als man zunächst denkt. Natürlich werden die Beine am meisten trainiert, aber auch Bauch, Gesäß und Hüftmuskulatur kommen nicht zu kurz. Durch die halbliegende Trainingsposition müssen die Knie für einen geschmeidigen Übergang vom Beugen zum Strecken der Beine sorgen. Diese Bewegung wird von den Oberschenkelrückseiten gesteuert. Durch den Winkel, in dem die Beine beim Training positioniert sind, werden auch die unteren Bauchmuskeln beansprucht. Der Quadrizeps bewegt die Oberschenkel auf und ab. Er ist die größte der vier großen Muskelgruppen und daher besonders wichtig zu trainieren. Der Gesäßmuskel, auch Glutues Maximus genannt, bewegt die Hüfte und drückt gegen die Pedale [1]. Schnelles Treten bei hohem Widerstand verhilft Ihnen also zu einem straffen Hintern, der sich sehen lassen kann.

Kombinieren Ausdauertraining Training mit Krafttraining
Da Ihr Oberkörper ruhig bleibt und sich nur Ihre Beine bewegen, können Sie das Training auf einem Liegeergometer mit Krafttraining. Nimm dir einfach zwei Gewichte und trainiere beim Radfahren. Das ist ein sehr gutes Training für Brust- und Bauchmuskeln, Bizeps und Trizeps. So kombinierst du Ausdauertraining Training mit Krafttraining und halten Sie Ihren ganzen Körper fit und stark! Kombinieren Ausdauertraining Das Training mit Krafttraining hilft Ihnen außerdem dabei, gesund abzunehmen, Ihre Muskelkraft zu steigern, Ihre Ausdauer zu verbessern, Muskelabbau vorzubeugen, weniger anfällig für Krankheiten zu werden, Ihr Energieniveau zu steigern und körperliche Beschwerden zu reduzieren und vorzubeugen.[3]

Effektives Training, das Sie über einen längeren Zeitraum durchführen können



Die halbliegende Trainingsposition mag zwar langweilig erscheinen, ermöglicht Ihnen aber, sich mit schönen Dingen zu beschäftigen, wie zum Beispiel Fernsehen, Lesen oder im Internet zu surfen. Wir garantieren Ihnen, dass das viel besser ist, als Ihre Trainingszeit mit schnaufendem Treten zu vergeuden. In dieser Trainingsposition werden Ihre Bauchmuskeln stärker und besser trainiert als in einer aufrechten Trainingsposition. Dank der bequemen Rückenlehne ist das Training rückenschonender und beugt langfristig Rückenbeschwerden vor. Darüber hinaus ist die Trainingsposition sehr angenehm, sodass Sie über einen längeren Zeitraum trainieren können [2].

Training ohne Belastung der Gelenke
Außer Training mit einem Liegeergometer Es ist besser für Ihren Rücken als aufrechtes Training und belastet Ihre Gelenke weniger als andere Fitnessgeräte weil die Gelenke kaum belastet werden.Ihre Hüften, Knie und Knöchel müssen nicht mit harten Schlägen fertig werden, wie sie es beim Training auf einem laufband, bei dem Ihre Füße die ganze Zeit hart auf einem ziemlich harten Untergrund aufkommen. Sie können mit hoher Intensität trainieren, ohne sich um Gelenkbeschwerden und Verletzungen sorgen zu müssen.

Der Liegeergometer ist gesund für Ihre AusdauertrainingGefäßsystem
Der Liegeergometer bietet Ihnen eine effektive Ausdauertraining Training, das Ihrem Ausdauerniveau dient und AusdauertrainingGefäßsystem. Übernahme Ausdauertraining Training ist wichtig, um fit und gesund zu bleiben und zu verhindern AusdauertrainingGefäßerkrankungen. Mit Ausdauertraining Sie trainieren Ihre Ausdauertrainingvaskulär (Herz und Blutgefäße) und AusdauertrainingAtmungssystem (Herz und Lunge). Ausdauertraining Das Training erfolgt mit relativ geringer Intensität, wobei Ihr Herz regelmäßig schlägt und Blut durch Ihren Körper pumpt. Dadurch bleibt Ihr Blutdruck niedrig und Ihre Herzfunktion sowie Ihr Cholesterinspiegel verbessern sich. Sie werden energiegeladener und stressresistenter.[1]
Alles in allem also Liegeergometer ist nicht nur Fitnessgeräte für ältere Menschen mit Mobilitätseinschränkungen und übergewichtige Menschen. Alle Sportler, die fit und gesund durchs Leben gehen wollen, profitieren vom Training mit einem Liegeergometer, denn man kann kombinieren Ausdauertraining Training mit Krafttraining, halten Sie das Training für eine lange Zeit durch, belasten Sie Ihre Gelenke nicht und verbessern Sie Ihre AusdauertrainingGefäß- und AusdauertrainingAtmungssystem. Haben wir Ihr Interesse an der Liegeergometer?

Dann schauen Sie sich unsere Angebot Hier!

1. https://fitwinkel.nl/blog/77/ligfiets-kopen-de-voordelen.html
2. https://fitvooralles.nl/recumbent-bike-review/#voordeel
3. https://www.fitness-science.nl/vragen-en-fabels/wat-zijn-de-voordelen-van-cardio-en-krachttraining/