Nous avons tous désormais entendu parler des recherches montrant à quel point rester assis pendant de longues périodes peut être néfaste pour la santé. Plusieurs publications et études sont même allées jusqu'à qualifier de… assis comme le nouveau fumeurIl est affirmé que la position assise prolongée augmente le risque de certains cancers, de maladies coronariennes et d'autres affections. Entrainement d'endurancemaladies vasculaires et diabète de type 2.

Le principal facteur contribuant à notre augmentation modes de vie sédentaires c'est la technologie. La technologie a engendré des modes de transport plus sédentaires, une augmentation du nombre d'emplois de bureau et a développé davantage d'activités pouvant être réalisées en position assise (i.e(Regarder la télévision, surfer sur Internet, jouer aux jeux vidéo). Globalement, les emplois sédentaires ont augmenté de 83 % depuis 1950 et les emplois physiquement actifs ne représentent plus qu'environ 25 % de la population active, soit 50 % de moins qu'en 1950. De plus, la durée moyenne de la semaine de travail s'est allongée. Les Américains travaillent désormais 47 heures par semaine, soit 164 heures de plus par an qu'il y a 20 ans.

Quel est donc le meilleur moyen de contrer les effets néfastes d'une position assise prolongée ?maladie de la position assise) ? En intégrant davantage de mouvement à votre routine quotidienne. C'est aussi simple que ça.

Sachant qu'une part importante de notre vie quotidienne sédentaire est passée assise au travail, intégrer un poste de travail mobile Intégrer des objets dans votre bureau peut être un excellent moyen d'augmenter votre productivité quotidienne. fitness niveaux tout en réduisant simultanément le temps passé assis.

Avantages d'un tapis de course bureau

En plus d'être l'objet de toutes les convoitises au bureau, d'autres tapis de course bureau Les avantages comprennent : une amélioration de la santé mentale, du bien-être physique et des performances professionnelles.

• Améliore l'humeur et réduit le stress :

  L'exercice régulier peut aider améliorer votre humeur et par conséquent, diminuer l'anxiété grâce à la libération d'endorphines par le cerveau. Ces endorphines réduisent la perception de la douleur et procurent une sensation de bien-être comparable aux effets des opiacés. Sur le plan psychologique, l'exercice physique peut également renforcer la confiance en soi en permettant d'atteindre certains objectifs. fitness/objectifs de santé et vous permettre de vous distraire de vos soucis.

• Accroît la créativité :

  Des études ont démontré que l'exercice physique est directement lié à la créativité. Recherche Une expérience menée à l'Université de Stanford a consisté à faire passer à des volontaires un test comprenant des tâches telles que trouver rapidement des utilisations alternatives pour des objets courants, comme un bouton. On leur a ensuite demandé de passer un examen similaire tout en marchant sur une surface plane. tapis de course à un rythme lent et confortable. Ils ont ainsi pu conclure que presque tous les élèves ont obtenu des résultats nettement supérieurs. En moyenne, les sujets ont trouvé 60 % d'utilisations supplémentaires pour l'objet en marchant plutôt qu'en étant assis.
  
  

  TOUTES LES GRANDES IDÉES NAISENT CONCEVOIR EN MARCHANT.

  Friedrich Nietzsche

• Augmente la productivité :

  Recherche menée par l'Université du Minnesota (UMN) et publiée dans la revue Obésité ont analysé les effets de la marche sur un tapis de course tout au long de la journée de travail. Ils ont conclu que la performance au travail des personnes qui utilisaient un tapis de course bureau Après une brève période d'adaptation initiale, la productivité n'a pas diminué pendant un an. Au contraire, l'étude a constaté une amélioration de la productivité et de la santé globales des employés. Elle a également montré une amélioration de la qualité du travail, des performances mentales et de la gestion du temps les jours où les employés faisaient de l'exercice.

• Favorise un poids corporel sain :

  La marche, comme toute activité physique, permet de brûler des calories. Certes, on en brûle moins que la course à pied ou le vélo, mais la marche demande tout de même de l'énergie et contribue donc à la dépense calorique. Pour perdre du poids, augmenter l'intensité, l'inclinaison ou la durée de l'effort permet de brûler davantage de calories. Toutefois, lors de la première utilisation d'un appareil de marche, il est conseillé de commencer lentement et d'augmenter progressivement la vitesse et la durée de marche sur une période de quelques semaines.

• Réduit le risque de diabète de type 2 et aide à le gérer :

  Les personnes atteintes de diabète de type 2 présentent un taux de glucose sanguin trop élevé, soit parce que leur organisme ne produit pas suffisamment d'insuline pour le réguler, soit parce qu'il n'utilise pas correctement cette insuline. Dans les deux cas, l'exercice physique peut contribuer à réduire la glycémie et aider les personnes atteintes de diabète de type 2 à prévenir les complications à long terme.

• Diminue la pression artérielle :

  Comme d'autres formes d'exercice, la marche contribue à augmenter le flux sanguin, ce qui, en retour, diminue la pression artérielle. Selon les Collège américain de médecine du sportLes personnes souffrant d'hypertension artérielle constatent une baisse de leur tension artérielle jusqu'à 22 heures après une seule séance de marche. Celles qui intègrent la marche à leur routine quotidienne peuvent observer une diminution de 5 à 10 mmHg de leur tension artérielle systolique et diastolique.

• Contribue au maintien d'une ossature solide :

  Les exercices en charge, où l'on travaille contre la gravité en position debout, sont parmi les meilleurs moyens de développer et de maintenir sa densité osseuse. Il existe deux types d'exercices en charge : à fort impact et à faible impact. Parmi les exercices à fort impact, on peut citer la danse, le jogging, la course à pied, le saut à la corde, etc. ; et parmi les exercices à faible impact, on peut citer la marche, la randonnée, l'utilisation d'un vélo elliptique ou d'un stepper, l'aérobic douce, etc.