Économisez 10 % sur les packs Office avec le code SPRING10

Ballon de yoga gratuit avec les articles de bureau les plus vendus

Approuvé dans les bureaux de Google, Fitbit, Nike, Tesla et Microsoft

Général

La maladie assise a des conséquences néfastes sur votre corps

La maladie assise a des conséquences néfastes sur votre corps
Sitting Disease is Taking a Toll on Your Body

Les chiffres sont entrés

Tout d’abord, qu’entendons-nous par « maladie assise » ? La « maladie de la position assise », ou mode de vie sédentaire, est un terme utilisé pour décrire les personnes qui s'engagent dans des périodes prolongées de position assise ou d'inactivité générale. Même si rester assis toute la journée peut sembler inoffensif, vous pourriez être surpris par l'impact négatif que cela a sur votre santé. Des effets négatifs tels qu'un risque accru de diabète de type 2, de maladies cardiaques et de certains cancers (sein et côlon) sont tous constatés être associé à la maladie assise.

Infographie sur les statistiques sur le mode de vie sédentaire :

infographie sur la maladie de la position assise

En moyenne, les Américains restent assis 11 heures par jour.

2. 300 000 décès surviennent chaque année en raison de l'inactivité et de mauvaises habitudes alimentaires rien qu'aux États-Unis.

3. 20 % de tous les décès de personnes de 35 ans et plus sont attribués au manque d'activité physique.

4. 65 % des Américains regardent la télévision au moins deux heures par jour.

5. Seuls 6,5 % des Américains satisfont aux exigences physiques minimales requises pour travailler.

6. Les modes de vie sédentaires sont responsables d’environ 24 milliards de dollars de dépenses médicales directes.

7. Les femmes sont plus susceptibles que les hommes de mener une vie sédentaire.

Maintenant pour la bonne nouvelle

Les risques pour la santé causés par la sédentarité et les dangers de la position assise peuvent être évités simplement en bougeant davantage pendant la journée. Cela ne signifie pas que vous devez sortir vos vieilles chaussures de course poussiéreuses du placard et commencer à vous entraîner pour un marathon. Il existe de nombreuses façons simples et pratiques d'intégrer du mouvement à votre emploi du temps, que ce soit à la maison ou sur votre lieu de travail.

La pyramide d'activité physique présentée ci-dessous est basée sur les recommandations du ministère américain de la Santé et des Services sociaux. Où chaque adulte devrait participer à une activité physique Entrainement d'endurance d'intensité modérée pendant 3 à 5 jours pendant au moins 150 minutes chaque semaine, ou participer à une activité physique Entrainement d'endurance d'intensité vigoureuse pendant 3 à 5 jours pendant au moins 75 minutes chaque semaine pour éviter les dangers de la position assise. Cela doit être fait en combinaison avec 8 à 10 exercices de musculation, 8 à 12 répétitions de chaque exercice deux fois par semaine. infographie de la pyramide de l'activité physique

8 façons d'augmenter vos mouvements chaque jour :

1. Monter/descendre les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur

2. Se promener en parlant au téléphone

3. Transformer les jeux vidéo traditionnels en activités de promotion de jeux

4. Limiter le temps que vous passez à regarder la télévision

5. Intégration d'un Tapis de course bureau ou Bureau-vélo dans votre bureau

6. Organiser des réunions de type walk-and-talk

7. Trouver un compagnon de marche

8. Se rendre au travail à pied ou à vélo

Abonnez-vous à la newsletter
Abonnez-vous pour recevoir les dernières blog des publications dans votre boîte de réception chaque semaine.

En savoir plus

En savoir plus
Lorem ipsum Dolor Sit Amet, Consectetur Adipiscing Elit.
Lorem ipsum Dolor Sit Amet, Consectetur Adipiscing Elit.
Advanced Balance Board Exercises
Général

Advanced Balance Board Exercises

Airsoft Balance Board Exercises 

Here are some advanced exercises to try on your LifeSpan...

Beginner Balance Board Exercises
Général

Beginner Balance Board Exercises

Balance board exercises

Here are some beginner exercises to try on your LifeSpan AirSoft...

How to use the treadmill lubricant
Général

How to use the treadmill lubricant

Learn how to set up your LifeSpan lubricant applicator so you avoid messes...

How to lubricate your treadmill
Général

How to lubricate your treadmill

Learn how to lube your fitness treadmill or treadmill desk with LifeSpan 100%...

How to assemble the DT7
Général

How to assemble the DT7

Easy to use, easy to setup

Follow our how-to video...

Maintaining Your Treadmill
Général

Entretenir votre Tapis de course

Pour profiter de votre Tapis de course le plus longtemps possible, un bon entretien est...

Connexion

Vous avez oublié votre mot de passe ?

Vous n'avez pas encore de compte ?
Créer un compte