Élu meilleur tapis de course Pour la perte de poids, selon un groupe important d'avis de consommateurs, le TR4000i pliable tapis de course est parfait tapis de course pour vous aider à atteindre vos objectifs fitness et vos objectifs de santé, que vous soyez coureur, marcheur ou autre. Contrairement à la plupart des Tapis de course Dans sa catégorie, le TR4000i propose 17 programmes d'entraînement prédéfinis, spécialement conçus pour la gestion du poids, un mode de vie sain et l'entraînement sportif. De plus, le TR4000i offre deux programmes de contrôle de la fréquence cardiaque MyZone et deux programmes personnalisables. Avec le programme MyZone constant, vous maintenez votre fréquence cardiaque à un niveau constant pendant votre entraînement. tapis de course Il ajuste automatiquement l'inclinaison et la vitesse pour vous permettre de rester sur la bonne voie pour un entraînement efficace. tapis de course Programme de perte de poids.
1. Changez votre routine
Bien sûr, nous avons tous notre entraînement fétiche, celui qu'on fait toujours parce qu'il nous met à l'aise et qu'on sait pouvoir le réussir sans trop d'efforts. Le seul problème, c'est qu'avec le temps, on brûle moins de calories car le corps s'habitue à l'effort et les muscles deviennent plus performants. C'est pourquoi il est important de varier régulièrement ses entraînements. tapis de course entraînements.
Grâce aux 17 programmes d'entraînement prédéfinis du TR4000i (5 programmes de perte de poids, 5 programmes de vie saine, 7 programmes d'exercice), aux programmes de fréquence cardiaque MyZone et aux programmes personnalisables, changer votre routine d'exercice devient un jeu d'enfant.
2. Augmenter la pente
Augmenter le niveau d'inclinaison de votre tapis de course Non seulement elle améliore vos fessiers et vos jambes, votre endurance et votre vitesse de marche, mais elle brûle également un pourcentage de calories plus élevé que la marche sur terrain plat. Cependant, il est important d'augmenter progressivement l'inclinaison de votre parcours. tapis de course Faites des exercices et commencez par la marche plutôt que la course si vous n'avez pas l'habitude de faire de l'exercice régulièrement.
La meilleure perte de poids tapis de course Le TR4000i vous offre 15 niveaux d'inclinaison et une plage de vitesse de 0,5 à 12 MPH, vous permettant de travailler uniquement à l'intensité que vous souhaitez et selon vos capacités.
3. N'en faites pas trop.
On a souvent tendance à exagérer l'intensité de nos entraînements lorsqu'on débute un nouveau programme. C'est mon cas, en tout cas. C'est un nouveau défi stimulant qu'on est prêt à relever. Du moins, jusqu'à ce que des douleurs musculaires excessives et une grande fatigue se manifestent. Ce sont les premiers signes d'un excès d'exercice. Si vous ne supportez pas cette sensation, il est essentiel de commencer votre nouvelle routine sportive en douceur. Il peut même être nécessaire de faire une pause et de réévaluer votre programme. En règle générale, il est conseillé de faire des séances d'entraînement à haute intensité deux à trois fois par semaine et des séances à intensité modérée trois à cinq fois par semaine. Commencer doucement est aussi un bon moyen d'éviter l'épuisement prématuré et de ne jamais atteindre ses objectifs de perte de poids.
4. Fixez-vous des objectifs réalistes
L'objectif idéal est celui dont l'ambition est concrètement réalisable. Se fixer de petits objectifs atteignables est un excellent moyen de progresser vers son objectif à long terme. Il faut d'abord déterminer ce que l'on souhaite accomplir et le diviser en sous-objectifs réalisables. Par exemple : des phases de trois, six et douze mois. Si votre objectif final est de perdre 9 kg (votre objectif à long terme), essayez de perdre 0,5 à 1 kg par semaine (objectif à court terme) pendant les trois premiers mois pour atteindre 4,5 kg (objectif à moyen terme). N'hésitez pas à célébrer vos petits succès à court terme ! Ils constituent le socle sur lequel se construisent les plus grandes réussites.
Les gens ont une mémoire de poisson rouge et il est difficile de changer ses vieilles habitudes.Une fois vos objectifs personnels définis, notez-les ! Associés à vos motivations déjà identifiées, ils vous seront d'une aide précieuse pour avancer. Placez-les sur une feuille de papier près du miroir de votre salle de bain. Quoi qu'il arrive, assurez-vous qu'ils soient là. Vos objectifs seront plus efficaces ainsi que s'ils restent de simples pensées.
5. Préparez-vous à réussir
S'engager dans un changement est déjà assez difficile en soi. Avant de commencer, il est essentiel de bien se préparer. Gérez votre temps et vos ressources avec soin pour atteindre votre nouvel objectif. Si vous prévoyez de faire du sport le soir, organisez-vous tout au long de la journée afin de libérer du temps à l'heure souhaitée. Si vous aimez être dehors, ne vous enfermez pas dans une salle de sport sombre. Préparez-vous une playlist avec vos chansons préférées pour vous entraîner.
Si vous gardez cette liste à l'esprit, en l'associant à une alimentation saine et en utilisant les meilleurs produits, vous obtiendrez de meilleurs résultats. tapis de course Pour la perte de poids, il n'y a aucune possibilité que vous n'atteigniez pas votre objectif.
