Pièce multifonctionnelle de Équipement de fitness 

Se coucher signifie se pencher en arrière ou s'allonger, ce qui est exactement ce que vous faites lorsque vous vous entraînez avec un Vélo d'appartement assis, à la maison ou à la salle de sport. . Le Vélo d'appartement assis a une image quelque peu terne et est souvent perçu comme ennuyeux Équipement de fitness par les personnes âgées non en forme, ayant des difficultés à marcher et les personnes en surpoids. C'est vraiment dommage, car le Vélo d'appartement assis est en fait un élément multifonctionnel du Équipement de fitness avec lequel tout le monde peut s'entraîner efficacement !

Une partie du problème réside dans l'apparence du vélo couché. Affalé sur une grande chaise de bureau, les bras reposant sur deux accoudoirs confortables, vous n'avez pas vraiment l'impression que vous pouvez utiliser un Vélo d'appartement assis pour des entraînements fougueux afin de brûler une merde de calories.



Mais c'est là que vous vous trompez ! Un entraînement avec un Vélo d'appartement assis peut être aussi intense que celui avec d'autres Équipement de fitness tels que Tapis de course et Vélos elliptique. Vélos d'appartement assis ont souvent un grand nombre de niveaux de résistance avec lesquels s'entraîner, ce qui signifie que vous devez pédaler à fond pour suivre la résistance. Nous vous parions que vous ressentirez autant de douleurs musculaires qu’après un entraînement avec un Tapis de course ou un Vélo elliptique.

Avec un entraînement Vélo d'appartement assis, vous entraînerez beaucoup de muscles.
Avec un Vélo d'appartement assis, vous entraînerez beaucoup plus de muscles que vous n'en aviez initialement. penserais. Bien sûr, ce sont vos jambes qui sont le plus sollicitées, mais vos muscles de l'abdomen, des fessiers et des hanches reçoivent également leur part d'entraînement. En raison de la position d'entraînement semi-allongée, vos genoux doivent assurer une transition souple entre la flexion et le redressement des jambes. Ce mouvement est dirigé par les ischio-jambiers. En raison de l'angle dans lequel vos jambes sont positionnées pendant l'entraînement, vos abdominaux inférieurs sont également sollicités. Les quadriceps font monter et descendre le haut de vos jambes. C'est le plus gros des quatre grands groupes musculaires et il est donc très important à entraîner. Les fessiers, ou Gluteus Maximus, font bouger vos hanches et poussent contre les pédales [1]. Ainsi, un pédalage rapide avec un niveau de résistance élevé vous aide à avoir des fesses serrées qui méritent d'être montrées.

Combiner l'entraînement Entrainement d'endurance avec l'entraînement de puissance 
Étant donné que le haut de votre corps reste immobile et que seules vos jambes bougent, vous pouvez combiner l'entraînement sur un Vélo d'appartement assis avec l'entraînement de puissance. Procurez-vous simplement deux poids et faites de l'haltérophilie pendant que vous faites du vélo. C'est un très bon entraînement pour vos muscles pectoraux, abdominaux, biceps et triceps. De cette façon, vous combinez l'entraînement Entrainement d'endurance avec l'entraînement de puissance et gardez tout votre corps en forme et fort ! Combiner Entrainement d'endurance l'entraînement avec l'entraînement en puissance vous aide également à mincir de manière saine, à augmenter votre force musculaire, à améliorer votre niveau d'endurance, à prévenir la dégradation musculaire, à devenir moins vulnérable aux maladies, à améliorer votre niveau d'énergie et à réduire et prévenir plaintes physiques.[3]

Entraînement efficace que vous pouvez continuer pendant une longue période 



Le semi La position d'entraînement couchée peut paraître ennuyeuse, mais elle vous permet de vous divertir avec des choses agréables, comme regarder la télévision, lire un livre ou utiliser Internet. Nous vous garantissons que c'est bien mieux que de tuer votre temps d'entraînement en soufflant simplement en pédalant. Avec cette position d'entraînement, vos abdominaux sont plus et mieux entraînés qu'avec une position d'entraînement verticale. Grâce au dossier confortable, l'entraînement est moins pénible pour votre dos et vous évite des problèmes à long terme. De plus, la position d'entraînement est très agréable et vous permet de suivre un entraînement pendant une longue période [2].

Entraînement sans fatiguer vos articulations 
À l'exception de l'entraînement avec un Vélo d'appartement assis qui est meilleur pour votre dos qu'un entraînement vertical, il est également moins éprouvant pour vos articulations que les autres Équipement de fitness car il y a presque aucun impact sur vos articulations. Vos hanches, vos genoux et vos chevilles n'ont pas à faire face à des coups violents comme ils le feraient lors d'un entraînement sur un Tapis de course, où vos pieds s'écrasent tout le temps durement sur une surface assez dure. Vous pouvez vous entraîner à haute intensité sans avoir à vous soucier À propos de nous de douleurs et de blessures articulaires.

Le Vélo d'appartement assis est sain pour votre Entrainement d'endurancesystème vasculaire
Le Vélo d'appartement assis vous offre un entraînement Entrainement d'endurance efficace et au service de votre niveau d'endurance et Entrainement d'endurancedu système vasculaire. Suivre Entrainement d'endurance un entraînement est important pour rester en forme et en bonne santé et pour prévenir Entrainement d'endurance les maladies vasculaires. Avec Entrainement d'endurance vous entraînez votre système Entrainement d'endurancevasculaire (cœur et vaisseaux sanguins) et Entrainement d'endurancerespiratoire (cœur et poumons). Entrainement d'endurance l'entraînement se fait avec une intensité relativement faible, à laquelle votre cœur continue de battre à un rythme régulier et pompe le sang dans votre corps. Pour cette raison, votre tension artérielle reste basse et votre fonctionnement cardiaque et votre taux de cholestérol s’améliorent. Vous obtiendrez plus d’énergie et résisterez au stress.[1]
Donc, dans l'ensemble, le Vélo d'appartement assis n'est pas réservé Équipement de fitness aux personnes âgées ayant des problèmes de mobilité et aux personnes en surpoids. Tous les athlètes qui souhaitent rester en forme et en bonne santé tout au long de leur vie bénéficieront de l'entraînement avec un Vélo d'appartement assis, car vous pouvez combiner l'entraînement Entrainement d'endurance avec un entraînement de puissance, suivre l'entraînement pendant longtemps, ne fatiguer pas vos articulations et améliorer votre système Entrainement d'endurancevasculaire et Entrainement d'endurancerespiratoire. Avons-nous éveillé votre intérêt pour le Vélo d'appartement assis ?

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1. https://fitwinkel.nl/blog/77/ligfiets-kopen-de-voordelen.html
2. https://fitvooralles.nl/recumbent-bike-review/#voordeel
3. https://www.fitness-science.nl/vragen-en-fabels/wat-zijn-de-voordelen-van-Entrainement d'endurance-en-krachttraining/

Mots clés

fitness general nutrition & weight loss workplace

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