Multifunctioneel stuk Fitnessapparatuur

Liggend betekent achterover leunen of liggen, en dat is precies wat je doet tijdens het trainen met een Ligfietsthuis of in de sportschool. De Ligfiets Het heeft een ietwat saaie uitstraling en wordt vaak als vervelend beschouwd. Fitnessapparatuur voor ouderen met een slechte conditie, loopmoeiligheden en mensen met overgewicht. Dat is zo jammer, want de Ligfiets is eigenlijk een multifunctioneel stuk Fitnessapparatuur Zodat iedereen effectief kan trainen!

Een deel van het probleem is hoe de ligstoel eruitziet. Onderuitgezakt in een grote bureaustoel met je armen rustend op twee comfortabele armleuningen, ziet het er niet bepaald uit alsof je er comfortabel gebruik van kunt maken. Ligfiets Voor pittige workouts om flink wat calorieën te verbranden.



Maar daar heb je het mis! Een training met een Ligfiets kunnen net zo zwaar zijn als die met andere Fitnessapparatuur zoals Loopbanden en crosstrainers. Ligfietsen Vaak hebben ze een groot aantal weerstandsniveaus om mee te trainen, wat betekent dat je als een bezetene moet trappen om de weerstand bij te houden. We durven te wedden dat je net zoveel spierpijn zult hebben als na een training met een loopband of crosstrainer.

Met een Ligfiets Tijdens deze training train je veel spieren.
Met een Ligfiets Je traint veel meer spieren. dan je in eerste instantie zou denken. Natuurlijk worden je benen het meest getraind, maar je buik-, bil- en heupspieren krijgen ook hun deel van de training. Door de halfliggende trainingshouding moeten je knieën een soepele overgang van het buigen naar het strekken van je benen verzorgen. Deze beweging wordt aangestuurd door de hamstrings. Door de hoek waarin je benen tijdens de training staan, worden ook je onderste buikspieren aan het werk gezet. De quadriceps zorgen ervoor dat je bovenbenen op en neer bewegen. Dit is de grootste van de vier grote spiergroepen en daarom erg belangrijk om te trainen. De bilspieren, of Gluteus Maximus, zorgen ervoor dat je heupen bewegen en tegen de pedalen duwen [1]. Snel trappen met een hoge weerstand helpt je dus om strakke billen te krijgen die het waard zijn om te laten zien.

Het combineren van cardiotraining met krachttraining.
Omdat je bovenlichaam stil blijft en alleen je benen bewegen, kun je training op een Ligfiets met krachttraining. Pak gewoon twee gewichten en doe wat gewichtheffen terwijl je fietst. Dit is een zeer goede training voor je borstspieren, buikspieren, biceps en triceps. Op deze manier combineer je cardiotraining met krachttraining en houd je je hele lichaam fit en sterk! Het combineren van cardiotraining met krachttraining helpt je ook om op een gezonde manier af te vallen, je spierkracht te vergroten, je uithoudingsvermogen te verbeteren, spierafbraak te voorkomen, minder vatbaar te worden voor ziekten, je energieniveau te verhogen en lichamelijke klachten te verminderen en te voorkomen.[3]

Effectieve training die je gedurende een langere periode kunt volhouden.



De halfliggende trainingshouding lijkt misschien saai, maar je kunt jezelf er prima mee vermaken, bijvoorbeeld door televisie te kijken, een boek te lezen of op internet te surfen. We garanderen je dat dit veel beter is dan je trainingstijd te verdoen met hijgen en puffen tijdens het trappen. Met deze trainingshouding worden je buikspieren beter getraind dan met een rechtopstaande houding. Dankzij de comfortabele rugleuning is de training minder belastend voor je rug en voorkom je rugklachten op de lange termijn. Bovendien is de trainingshouding erg prettig, waardoor je het trainen langer kunt volhouden [2].

Trainen zonder je gewrichten te belasten
Behalve training met een Ligfiets Het is beter voor je rug dan rechtopstaande training en het belast je gewrichten ook minder dan andere trainingsvormen. Fitnessapparatuur omdat het je gewrichten vrijwel niet belast.Je heupen, knieën en enkels hoeven niet de zware klappen op te vangen die ze wel te verduren krijgen tijdens een training op een loopbandwaarbij je voeten constant hard neerkomen op een behoorlijk harde ondergrond. Je kunt intensief trainen zonder je zorgen te hoeven maken over gewrichtsklachten en blessures.

De Ligfiets is goed voor je hart- en vaatstelsel
De Ligfiets Het biedt je een effectieve cardiotraining die is afgestemd op jouw uithoudingsvermogen en cardiovasculaire systeem. Cardiotraining is belangrijk om fit en gezond te blijven en hart- en vaatziekten te voorkomen. Met cardio train je je hart- en vaatstelsel (hart en bloedvaten) en Het cardiorespiratoire systeem (hart en longen). Cardiotraining wordt uitgevoerd met een relatief lage intensiteit, waarbij je hart in een regelmatig tempo blijft kloppen en bloed door je lichaam pompt. Hierdoor blijft je bloeddruk laag en verbeteren je hartfunctie en cholesterolgehalte. Je krijgt meer energie en wordt beter bestand tegen stress.[1]
Al met al dus de Ligfiets is niet zomaar Fitnessapparatuur Voor ouderen met mobiliteitsproblemen en mensen met overgewicht. Alle sporters die hun hele leven fit en gezond willen blijven, zullen baat hebben bij training met een LigfietsOmdat je cardiotraining kunt combineren met krachttraining, de training langdurig kunt volhouden, je gewrichten niet belast en je cardiovasculaire en cardiorespiratoire systeem verbetert. Hebben we je interesse gewekt? Ligfiets?

Bekijk dan onze aanbod hier!

1. https://fitwinkel.nl/blog/77/ligfiets-kopen-de-voordelen.html
2. https://fitvooralles.nl/recumbent-bike-review/#voordeel
3. https://www.fitness-science.nl/vragen-en-fabels/wat-zijn-de-voordelen-van-cardio-en-krachttraining/