Als u uw sportschool thuis wilt uitbreiden, maar iets anders wilt dan een loopband Of een roeimachine, denk aan een hometrainer! Er zijn twee veelvoorkomende typen: ligfietsen en staande fietsen.

Wat is het verschil tussen een Ligfiets en een Hometrainer?

Het korte antwoord is de positie van de fietser. Maar welke kant je ook op gaat, hometrainers zijn een veilige en effectieve manier om low-impact cardio te doen. Hometrainers leggen minder druk op de gewrichten dan andere CardioapparatenDus als het gaat om Ligfiets versus Hometrainer, je hoeft alleen maar te beslissen welke functies het beste bij je passen. Bekijk de vergelijking hieronder!

Ligfiets vs. Hometrainer

Rugpijn tijdens het fietsen: Ligfietsen zijn minder belastend voor de onderrug vanwege de achteroverhellende zitting. Een Hometrainer brengt u in een positie die vergelijkbaar is met die van een traditionele fiets.

Gewrichtspijn tijdens het fietsen: Zowel liggend als Hometrainers bieden cardio met een lage impact. Echter, Ligfietsen is misschien iets zachter voor al uw gewrichten. Een Hometrainer dwingt je om jezelf omhoog te houden en een groter spierbereik te gebruiken.

Afmetingen van het zadel van de hometrainer: Een van de meest aantrekkelijke kenmerken van de Ligfiets is de grotere stoel. De Hometrainer heeft meestal een kleinere zitting, wat oncomfortabel kan zijn, vooral voor beginners.

Veiligheid van de hometrainer: Ligfietsen zijn over het algemeen veiliger omdat je bijna achteroverleunt. Maar voor degenen die zich prettig voelen bij het fietsen op een traditionele fiets, is het gebruik van de Hometrainer zou geen probleem zijn.

Spieren die je gebruikt tijdens het fietsen: Op een LigfietsJe gebruikt voornamelijk je quadriceps, hamstrings, voorste scheenbeenspier, kuitspieren en bilspieren. Met een HometrainerJe gebruikt dezelfde spieren plus je buik- en armspieren om jezelf rechtop te houden. Dit betekent dat de Hometrainer wordt meer beschouwd als een totale lichaamstraining dan de Ligfiets.

Afmetingen van de hometrainer: Ligfietsen hebben de neiging meer ruimte in te nemen dan Hometrainers doen. Houd dus rekening met de ruimte in je sportschool thuis bij het bepalen welk type fiets het beste bij je past.

Ervaringsniveau met een hometrainer: Ligfietsen zijn beter voor beginners omdat je jezelf niet omhoog hoeft te houden tijdens het trappen. Voor wie op zoek is naar meer uitdaging, zijn de Hometrainer is een betere optie.

Welke hometrainer verbrandt meer calorieën?

Bent u bezorgd over het maximaliseren van uw calorieverbranding om af te vallen? Het goede nieuws is dat beide fietsen hetzelfde calorieverbrandingspotentieel hebben en voldoen aan de aanbevolen hoeveelheid aerobe activiteitHet komt allemaal neer op hoeveel moeite je steekt in het gebruik van de fiets. Kies dus voor een fiets waar je lang mee zult blijven fietsen.

Welke is het beste voor uw huis?

Over het algemeen raden wij senioren of mensen die liever niet te veel van hun kernspieren gebruiken tijdens een oefening aan om een LigfietsVoor degenen die zich meer richten op de resultaten en een algehele fitness, zou je willen kiezen voor de HometrainerVoor een nog intensievere training kunt u het HIIT-programma op onze website proberen. CycleBoxer Cardio Hometrainer.

Als u een hometrainer voor thuis wilt aanschaffen, moet u erop letten dat er voldoende ruimte is voor alle bewegende onderdelen en dat u veilig van de fiets af kunt stappen.

Wissel je cardio af door een hometrainer aan je training toe te voegen thuissportschoolOnthoud, of u nu kiest voor een Ligfiets versus HometrainerHet doel is om beweging in je dag in te bouwen voor een gezonder leven.Als u tijdens uw werk in beweging wilt blijven, overweeg dan een Bureaufiets of een loopbandbureau!