Davantage d'exercice sur le lieu de travail

Nous devrions tous bouger sur le lieu de travail. Cela évite de rester assis toute la journée et améliore notre créativité et notre productivité. Dans ce blog, nous souhaitons vous sensibiliser aux risques pour la santé liés à une position assise toute la journée sans faire d'exercice et vous fournir des trucs et astuces pour vous lever de votre fauteuil paresseux et bouger.

"La plupart des employés comptent sur leur intelligence et leur créativité. Briser ce schéma de temps en temps n'aura qu'un résultat positif" - Peter Mol, consultant au "Kenniscentrum Sport en Bewegen aux Pays-Bas.

Un mode de vie sédentaire est ancré dans nos vies. Nous passons la majeure partie de notre vie assis, à l'école, à la maison et au travail. Il est de plus en plus évident que le mode de vie sédentaire constitue un risque pour notre santé. À long terme, cela peut conduire à des maladies chroniques telles que le diabète et les maladies vasculaires. Selon Peter Mol, il est très important d'inciter les employés à faire de l'exercice sur le lieu de travail.

"Les employeurs ne devraient pas craindre qu'un exercice physique approprié sur le lieu de travail affecte la productivité de leurs employés. L'exercice les rendra d'autant plus productifs et créatif. Rompre leur rythme de travail améliore également leur capacité mentale. Le cerveau a besoin d'oxygène qui est généré par la tension musculaire due au fait de se lever et de se déplacer occasionnellement. Cela stimule la circulation sanguine.

Créer des exercices sur le lieu de travail 

Le Kenniscentrum Sport en Bewegen a développé un questionnaire spécial pour mesurer vos mouvements. Cela vous aide également à faire plus d'exercice physique au travail. Il est conseillé aux personnes qui restent assises plus d’une demi-heure d’affilée au cours de leur journée de travail de prendre des pauses actives. Il est fortement recommandé d'alterner régulièrement entre la position assise, debout et l'exercice. De préférence après chaque heure d'activité sédentaire. Voici quelques trucs et astuces pour faire plus d'exercice pendant votre journée de travail.

- Debout pendant que vous êtes au téléphone
- Voir un collègue au lieu de lui envoyer un e-mail
- Prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur
- Prendre une pause déjeuner debout ou marcher
- Se lever pendant la visite d'un collègue pour une brève consultation

Changer la culture d'entreprise 

Changer la culture d'entreprise n'est pas toujours une chose facile à faire. Les vieilles habitudes ont la vie dure. Les professionnels des ressources humaines et la direction peuvent stimuler ce nouveau mode de vie plus sain. Il existe quelques moyens simples de stimuler l’exercice physique sur le lieu de travail, ce qui rend les employés plus sains et plus heureux. Les voici :

- Rompre avec l'habitude

La plupart des lieux de travail ne proposent que des postes de travail assis, vous devez donc, surprise, vous asseoir pour travailler. Les employeurs devraient encourager leurs employés à faire plus d'exercice en leur montrant que « rester assis n'est pas fini ». Créer des cantines et des salles de réunion où les employeurs doivent se tenir debout la plupart du temps aide beaucoup à cet égard. Les employeurs devraient également encourager leurs employés à donner l'exemple aux autres et à les inciter également à bouger.

- Sensibiliser les gens aux avantages (pour la santé) d'une activité physique suffisante

En montrant à vos employés les bienfaits (pour la santé) de l'exercice, ils seront incités à sortir de leur chaise et à commencer à faire de l'exercice immédiatement.

- Transformer le lieu de travail sédentaire en un lieu de travail actif

Offrez à vos employés des moyens de faire de l'exercice sur leur lieu de travail. Le lieu de travail doit être suffisamment accueillant pour qu’ils puissent commencer à bouger. Remplacez les chaises par des ballons d'exercice ou installez des bureaux debout. Outre le bureau debout, il existe également d'autres options intéressantes, telles que desk Vélo d'appartement et Tapis de course pour bureau. Un lieu de travail actif avec des employés en bonne santé et heureux est désormais plus proche qu’il ne l’a été auparavant.

Mots clés

general workplace

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